بعد از فقدان پریود و حالت تهوع، تنبل شدن در بارداری یکی از شایع ترین علائم حاملگی است که میتواند حسابی مادر آینده را به زانو دربیاورد! اگر هنوز وارد ماراتن بارداری نشده اید و خواندن این جمله شما را نگران کرده است، لازم است پنج دقیقه وقت کنار بگذارید و خواندنی ها درمورد تنبلی در دوران بارداری را با دقت بخوانید!
بارداری بدون مینت مگه ممکنه؟!
مامان های مینتی یه دلخوشی ارزنده دارن و اون داشتن یه دستیار آنلاینه که بتونن به کمکش 9 ماه بارداری رو به بهترین شکل ممکن سپری کنن. به نظرم حالا که تست بارداریت مثبت واقعی شده وقتشه تو هم عضوی از ما بشی و برای آشنایی با علائم هفته به هفته بارداریت از خدمات بارداری سوپر اپلیکیشن سلامت بانوان مینت استفاده کنی.
چطوری یک مامان مینتی بشم!
بارداری یکی از دوران‌های مهم زندگی هر زن است که تغییرات زیادی را در بدن و روحیات او ایجاد می‌کند. یکی از این تغییرات، خستگی و تنبل شدن است که بسیاری از زنان در دوران بارداری با آن مواجه می‌شوند.
دلایل تنبل شدن در بارداری چیست؟
دلایل مختلفی برای خستگی در بارداری وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری، مانند افزایش سطح هورمون پروژسترون، میتواند باعث خستگی و خواب آلودگی شود.
- تغییرات بدنی: تغییرات بدنی در دوران بارداری، مانند افزایش وزن، بزرگ شدن شکم و تغییرات در سیستم قلبی عروقی، میتواند باعث خستگی و کمبود انرژی شود.
- افزایش حجم خون: در دوران بارداری، حجم خون مادر به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. این افزایش حجم خون، باعث افزایش گردش خون در بدن و نیاز بیشتر به انرژی میشود.
- رشد جنین: رشد جنین نیز میتواند باعث افزایش خستگی مادر شود. جنین در حال رشد، از بدن مادر مواد مغذی و انرژی دریافت می‌کند. این امر میتواند باعث کاهش انرژی مادر شود.
- کم خونی: کم خونی، که در دوران بارداری شایع است، میتواند باعث خستگی و ضعف شود.
- اختلالات خواب: اختلالات خواب، مانند بی خوابی در دوران بارداری یا خواب آلودگی در طول روز، میتواند باعث خستگی و کمبود انرژی شود.
راهکارهای مقابله با خستگی در دوران بارداری
برای مقابله با تنبل شدن در بارداری، میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
- خواب کافی داشته باشید. در دوران بارداری، به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید.
- در طول روز، چرت بزنید. چرت زدن در طول روز، میتواند به شما کمک کند تا انرژی خود را حفظ کنید.
- رژیم دوران بارداری شما باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. مصرف مواد غذایی مغذی، به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را حفظ کنید.
- در طور روز آب و مایعات کافی بنوشید.
- وعده های غذایی کم حجم و مکرر داشته باشید.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید. کافئین و الکل می‌توانند خستگی را بدتر کنند.
- ورزش کنید. ورزش منظم در دوران بارداری، میتواند به شما کمک کند تا انرژی خود را افزایش دهید.
دلایل خستگی در سه ماه اول بارداری چیست؟
تغییرات هورمونی در سه ماه اول بارداری از مهم ترین دلایل تنبل شدن در بارداری در زنان است.
در سه ماه اول بارداری، بدن شما در حال سازگاری با تغییرات هورمونی است. این تغییرات، میتواند باعث خستگی و خواب آلودگی شود. همچنین، در سه ماه اول بارداری، ممکن است حالت تهوع و استفراغ داشته باشید که میتواند باعث کاهش انرژی شما شود.
مهم ترین دلایلی که به خستگی شما در سه ماه اول دامن میزند به شرح زیر است:
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در سه ماه اول بارداری، مانند افزایش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون، میتواند باعث خستگی و خواب‌آلودگی شود.
- تغییرات در سیستم گردش خون: سیستم گردش خون در دوران بارداری، برای تأمین نیازهای جنین، دچار تغییراتی میشود. این تغییرات، میتواند باعث کاهش جریان خون به اندام‌ها و بافت‌ها و ایجاد خستگی شود.
- تغییرات در سیستم ایمنی بدن: سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری، برای محافظت از جنین، دچار تغییراتی میشود. این تغییرات، میتواند باعث کاهش انرژی بدن و ایجاد خستگی شود.
دلایل تنبل شدن در بارداری در سه ماه سوم چیست؟
در سه ماه سوم بارداری، جنین شما رشد زیادی می‌کند و رحم بزرگ میشود. این تغییرات، میتواند باعث خستگی و کمبود انرژی شود. همچنین، در سه ماه سوم بارداری، ممکن است دچار کم خونی شوید که خطر خستگی و ضعف را به همراه دارد.
مهم ترین دلایلی که به خستگی شما در سه ماه سوم دامن میزند به شرح زیر است:
- افزایش وزن جنین: افزایش وزن جنین باعث افزایش فشار بر بدن مادر میشود. این امر میتواند باعث احساس خستگی و درد شود.
- افزایش حجم رحم: افزایش حجم رحم باعث فشار بر مثانه و روده بزرگ میشود.
آیا خستگی زیاد در بارداری و جنسیت جنین به هم ربط دارد؟
هیچ مطالعه علمی به ارتباط تنبل شدن در بارداری و جنسیت نوزاد اشاره نکرده است.
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که زنانی که بارداری پسر دارند، بیشتر از زنانی که بارداری دختر دارند، تجربه تنبل شدن در بارداری دارند. با این حال، این مطالعات قطعی نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتری دارند. بنابراین برای تعیین جنسیت جنین روی این موضوع نباید مانور داد!
فرق بارداری دختر و پسر از نظر میزان انرژی
برخی از زنان معتقدند که بارداری دختر انرژی بیشتری از آنها می‌گیرد. این باور ممکن است به دلایل زیر باشد:
- جنین دختر معمولاً کمی بزرگتر از جنین پسر است.
- جنین دختر معمولاً زودتر از جنین پسر به دنیا می‌آید.
- بارداری دختر معمولاً کمی طولانی‌تر از بارداری پسر است.
البته، این باورها قطعی نیستند و نیاز به تحقیقات بیشتری دارند.
با علائم بارداری تان دوست باشید!
تنبل شدن و خواب زیاد در دوران بارداری، یکی از تغییرات طبیعی این دوران است. بنابراین خیلی روی این موضوع حساس نباشید و هرزمانی که نیاز به خواب دارید حتما در محیطی ساکت و مناسب بخوابید.
فراموش نکنید که تنبل شدن در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و جسمی در بدن مادر است و نشانه هیچ مشکل خاصی نیست. اما با رعایت راهکارهای مقابله و کنترل آن میتوانید از شدت خستگی تان کم کنید.
پاسخ به پرسش های رایج
آیا خستگی در دوران بارداری نشانه ای از مشکل است؟
خستگی در دوران بارداری، به‌ویژه در سه ماه اول و سوم، بسیار شایع است و معمولاً نشانه ای از مشکل نیست.
خستگی در بارداری چه زمانی نشانه مشکل جدی است؟
اگر خستگی شما شدید یا با علائم دیگری مانند درد، تب یا تهوع همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر خستگی شما در سه ماه دوم بارداری ادامه دارد یا پس از زایمان از بین نمی‌رود، نیز باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه می توان خستگی در دوران بارداری را کاهش داد؟
خواب کافی داشته باشید، رژیم غذایی سالم داشته باشید، از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید و ورزش منظم داشته باشید.
منبع: whattoexpect، sanfordhealth
دیدگاهتان را بنویسید