وقتی مشتاق رابطه هستید قلبتان سریع تر می‌زند و آندرفین بالایی ترشح می‌کنید. آیا می‌دانید در هر بار، میزان کالری رابطه جنسی چقدر است؟ در این مقاله نگاهی به پوزیشن‌های جنسی داریم که کالری بیشتری می‌سوزانند.
آیا رابطه جنسی کالری می‌سوزاند؟
بله. هر اتفاقی که در بدن می‌افتد حتی خواندن همین مقاله کالری می‌سوزاند اما میزان کالری که در رابطه جنسی سوزانده میشود به میزان فعالیت زوجین بستگی دارد. در صورتی که تپش قلب به حد چربی سوزی برسد مسلما کالری بالایی سوزانده میشود.اگر می‌خواهید قلبتان شدیدتر بتپد باید میزان فعالیت‌تان کمی بیش از یک بوسه ساده باشد.
رابطه جنسی چقدر کالری می‌سوزاند؟
این موضوع بستگی به عوامل بسیاری دارد. یک خانم با BMI طبیعی بین 18 تا 25 می‌تواند در یک جلسه 30 دقیقه‌ای ورزش با تپش قلب بالا 300 تا 400 کالری بسوزاند. در رابطه جنسی میزان مدت و میزان تحرک اهمیت بالایی دارد. زوج‌هایی که برای رابطه جنسی مقدمه چینی می‌کنند معمولا کالری بیشتری حین رابطه می‌سوزانند.
کدام وضعیت کالری سوزی بالاتری دارد؟
کدام وضعیت کالری سوزی بیشتری دارد؟
بعضی از پوزیشن‌ها در رابطه جنسی به بالاتر رفتن ضربان قلب کمک کرده و ماهیچه‌های بیشتری را درگیر می‌کند. موقعیت‌هایی که در آن زن بالا قرار گرفته کالری سوزی بالاتری دارد زیرا زن مجبور است با ران‌ها به بالا و پایین حرکت کند. در این موقعیت بویژه اگر مرد هم بجای خوابیدن نشسته باشد کالری سوزی بیشتر میشود. در این وضعیت عضلات سرینی، ران و همسترینگ فعال هستند.
می‌توانید پوزیشن داگ استایل معروف را هم با کمی تغییر انجام دهید و بجای آنکه مرد حرکت داشته باشد از او بخواهید ثابت بماند و شما حرکات رفت و برگشتی را امتحان کنید. هر چه طی رابطه عضلات بیشتری را درگیر حرکت کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.
حرکات ساده‌ای مانند مرد رو نیز به شرطی که باسن و پاهای خود را طی رابطه تکان دهید می‌تواند تبدیل به حرکتی کالری سوز شود.
تغییر دیگری که در داگ استایل می‌توانید بدهید حرکت چرخش زانو است. در این حرکت نفوذ پذیری نیز بالا تر می‌رود و لذت بیشتری برای زوجین دارد. در این حرکت ابتدا باید چهار دست و پا شوید. همسر شما می‌تواند ایستاده یا نشسته باشد و بعد زانوهای خانم را بلند کرده و زن باید تعادلش را روی کف دست‌ها یا ساعد حفظ کند. این حرکت عضلات هسته‌ای و شانه‌ها را به کار وا می‌دارد.
به عبارت ساده تر و در کل هر نوع موقعیتی که دشوارتر است و نیروی بدنی بشتری می‌طلبد کالری بیشتری هم می‌سوزاند. پوزش‌هایی که در رابطه جنسی کاربرد دارد معمولا همان‌هایی است که در پیلاتس و یوگا هم به کار گرفته میشود و سبب کالری سوزی خواهد شد.
دیگر فواید رابطه جنسی
فعالیت منظم جنسی غیر از کالری سوزی فواید بیشماری دارد. از نظر فیزیولوژی ارگاسم سبب ترشح اندورفین میشود که تاثیرات ماندگار بالایی بر مغز دارد. در زمان عشق ورزی نیز اکسی توسین در مغز ترشح میشود که می‌تواند احساس محبت و عشق را تقویت کند. از دیگر مزایای رابطه جنسی ایجاد احساس سلامت است. لذت بردن از شریک جنسی و لذت دادن به طرف مقابل نیز احساس اعتماد به نفس ایجاد می‌کند و به طور غیر قابل باوری عزت نفس را در زوجین بالا می‌برد.
جالب است بدانید طبق تحقیقات انجام شده مردان شاید در طول رابطه جنسی به اندازه دیگر فعالیت‌ها کالری نسوزانند اما حداقل دو بار رابطه جنسی در طول هفته می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
مراقب باشید
به یاد داشته باشید استفاده از کاندوم در طول رابطه جنسی می‌تواند روشی مسئولانه تر باشد و از انتقال بیماری‌های عفونی مقاربتی پیشگیری کند. در عین حال اگر به دنبال کالری سوزی بیشتر در رابطه هستید این موضوع را با شریک خود در میان گذاشته و از موقعیت‌های خاص تر استفاده کنید. مانند هر نوع فعالیت شدید بدنی ابتدا اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی سالم هستید و قلب شما توانایی لازم و کافی برای ضربان بالاتر را دارد.
دیدگاهتان را بنویسید