درمان انحراف ستون فقرات به کمک حرکات اصلاحی و اطلاعات مربوط به این مشخصه را قصد داریم به صورت اجمالی در این مقاله مورد بررسی قرار دهیم. همانطور که در مقالات قبلی به آن اشاره کردیم، مشکلاتی مانند قوز گردن یا قوز پشت، آسیب‌های مربوط به مفاصل و مواردی از این قبیل نیازمند سپری کردن دوران نقاهت و همچنین انجام چند سری مشخصه‌های مربوط به فیزیوتراپی و مواردی از این قبیل است.
به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم اطلاعاتی کلی درباره انحراف ستون فقرات و همچنین راه‌های مختلف به منظور از بین رفتن این مشخصه را مورد بررسی قرار داده و راهکارهای مناسبی برای این موضوع پیشنهاد دهیم. با ما همراه باشید.
انحراف ستون فقرات چیست و چگونه به وجود می‌آید؟
انحراف ستون فقرات و یا به نام علمی آن اسکولیز ستون فقرات یکی از مشکلات رایج برای آن دسته از افرادی است که ممکن است بخاطر مواردی مانند کهولت سن، حالت اشتباه نشستن، خوابیدن و یا مواردی از این قییل دچار آن شوند. این امکان وجود خواهد داشت که هر طرف یا هر یک از اجزای ستون فقرات خم شده و فرم ظاهری بدن را تا حدود نسبتا زیادی تغییر دهد اما این موضوع را بهتر است به آن اشاره کنیم که معمولا اسکولیز در قسمت‌های بالا تنه مانند قفسه سینه ممکن است بیشتر رخ بدهد. همچنین جدا از قفسه سینه، قسمت‌هایی مانند ناحیه پایین کمر نیز ممکن است دچار اسکولیز شده که به آن اسکولیز کمری نیز می‌گویند.
معمولا این مشکل ساختاری نیاز به جراحی پیدا می‌کند اما معمولا برای بیماران در سنین پایین نیازی به عمل جراحی نیست. خبر خوبی که در این زمینه می‌توان داد این است که اسکولیز ستون فقرات یا همان انحراف را می‌توان با چندین جلسه فیزیوتراپی و انجام فعالیت‌های فیزیکی مشخص و حساب شده برطرف کرده و پس از مدت زمان نسبتا طولانی این مشکل را حل کرد. این موضوع را نباید فراموش کرد عدم توجه به این مشکل در قسمت‌های مختلف از این نواحی این امکان را به وجود می‌آورد که شما دچار مشکلات متعددی در نواحی مختلف بدن مانند لگن، ستون فقرات، ریه و یا حتی قلب شوید. بهتر است پس از گذشت مدت زمان نسبتا کوتاه از این عارضه پیش فیزیوتراپ رفته و جلسات درمانی خود را در این زمینه آغاز کنید.
درمان انحراف ستون فقرات از طریق حرکات اصلاحی
روش و متدهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کرده تا بتوانید مشکلاتی نظیر انحراف ستون فقرات و مواردی از این قبیل را رفع کنید اما بهترین و ارزان‌ترین روش برای درمان انحراف ستون فقرات از طریق حرکات اصلاحی است. بهتر است حتما با پزشک معالج یا فیزیوتراپ حرفه‌ای مشورت کرده و دوره‌های فیزیوتراپی خود را نیز سپری کنید.
در این دوره‌ها از پزشک خود بخواهید تا چند سری حرکات اصلاحی به منظور رفع این ناهنجاری اسکلتی به شما معرفی کند. در این قسمت قصد داریم چند سری حرکات اصلاحی و کاربردی برای ستون فقرات معرفی کنیم تا بتوانیم به بهترین شکل ممکن عمل کرده و انحراف مربوط به نواحی ستون فقرات و یا حتی سایر قسمت‌های بدن را برطرف کنید.
-
حرکت گربه شتر
این حرکت یکی از گزینه‌های مناسب به منظور رفع انحراف ستون فقرات از طریق حرکات اصلاحی به حساب می‌آید. بر روی دو دست و پاهای خود قرار گرفته و شکم را حتما سفت کنید. سر باید صاف و در امتداد بدن قرار داشته باشد. پس از آن نفس عمیق کشیده و قسمت‌های مربوط به نواحی پایینی ستون فقرات خود را بلند کند تا پشت شما خم شده و گردن در حالت ریلکس قرار گیرد. این حرکت را بهتر است در هر ست حدود 10 بار و دو بار در روز امتحان کنید.
-
حفظ بالانس با یک پا
یک پا را بالا آورده و خم کنید. سپس باید تعادل بدن خود را با یک پا حفظ کنید. این حرکت می‌تواند در رفع انحراف ستون فقرات بسیار مناسب باشد.
-
حرکت تیلت لگنی
حرکت تیلت لگنی
به پشت دراز بکشید و سعی کنید زانو خود را خم کنید. پس از آن در این حالت کف پاهای شما باید حتما بر روی زمین قرار داشته باشد تا بتوانید تعادل بیشتری داشته باشید. پس از آن کمر خود را سفت کرده و سپس عضلات شکم و باسن را بر روی زمین به حالت صاف کنید. بهتر است این حرکت را ده بار و در دو ست تمرین کنید. این تمرین کمک بسیار زیادی به شما در رفع انحراف ستون فقرات می‌کند.
-
حرکت خم شدن به پهلو
این حرکت یکی دیگر از نمونه‌های مناسب برای از بین بردن این مشکل است. انجام این حرکت بسیار ساده است. برای انجام این کار دست چپ خود را بر روی دیوار قرار داده و لگن را خم کنید. این حرکت را به صورت معکوس برای قسمت سمت راست ستون فقرات نیز انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید