درمان قوز گردن با حرکات اصلاحی و اطلاعات مربوط به این آسیب مربوط به گردن را قصد داریم در این مقاله مورد بررسی قرار دهیم. آسیب‌های مربوط به مفاصل و عضلات بالا تنه بدن همیشه کل بدن را تا مدت زمان نسبتا زیادی درگیر می‌کرد. همین عامل باعث می‌شود تا مواردی مانند فعالیت عادی این قبیل عضلات به صورت مطلوب انجام نگیرد.
برای رفع این قبیل مشکلات انجام حرکات کششی، مراجعه به فیزیوتراپ، استفاده از تجهیزات پزشکی و مواردی از این قبیل می‌تواند به میزان بسیار زیادی مشکلات عضلانی مربوط به نواحی مختلف بدن را از بین ببرد. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم تا اطلاعاتی کلی درباره درمان قوز گردن و اطلاعاتی در این زمینه را مورد بررسی قرار دهیم. با ما همراه باشید.
قوز گردن چیست و آسیب‌های آن چگونه است؟
قوز گردن جزو آن دسته از مشکلاتی است که متاسفانه بسیاری از افراد ممکن است پس از گذشت مدت زمان نسبتا طولانی با آن روبرو شوند. فیزیوتراپ‌ها معمولا قوز گردن را همانند قوز پشت، کیفوز گردن نیز می‌نامند. اگر بخواهیم کمی دقیق‌تر قوز گردن را توضیح دهیم می‌توانیم به یک انحنا غیرطبیعی در ستون فقرات مربوط به ناحیه گردنی دانست.
اگر بخواهیم به صورت شماتیک قوز گردن را توضیح دهیم می‌توانیم معمولا به حالت خبردار اشاره کرد. معمولا افراد دارای این مشکل حالتی مانند حالت خبردار دارند. مشخصه‌ای که می‌تواند به میزان بسیار زیادی در بلند مدت آسیب‌های بیشتری به گردن و دیگر عضلات مرتبط به آن وارد کنند. این امکان برای شما وجود دارد با انجام چند نمونه حرکات کششی و اصلاحی این قوز را قبل از تکمیل و ایجاد شکل 100 درصدی آن تا حدود بسیار زیادی از بین ببرید.
راههای از بین بردن قوز گردن چیست؟
برای این که بتوانید مشکلات مربوط به قوز گردن را که بر اثر عوامل مختلفی ممکن است به وجود آمده باشد را از بین ببرید، بهتر است حتما از چند سری حرکات و موارد مرتبط به این زمینه استفاده کنید تا مشکل را به میزان بسیار زیادی کاهش دهید. از این موارد می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره کرد:
-
مراجعه به فیزیوتراپیست
یکی از روش‌های کاربردی اما پرهزینه، مراجعه به فیزیوتراپ است. فیزیوتراپ با ارائه برنامه‌های مربوط به بدنسازی و تقویت عضلات گردن باعث می‌شود تا این مشکل به مرور زمان از بین برود.
-
استفاده از حرکات کششی و کاهش میزان آسیب به گردن
دانستن حرکات مربوط به تقویت عضلات گردن یکی از بهترین و همچنین ارزان‌ترین روش‌های تقویت عضلات به منظور از بین بردن قوز موجود در آن است. معمولا حرکات مختلفی برای از درمان قوز گردن مورد استفاده قرار می‌گیرد. از حرکات مناسب برای تقویت عضلات گردن می‌توان به خم کردن جانبی عضلات گردن اشاره کرد. این حرکت باعث گرم شدن عضلات گردن و همچنین افزایش تحرک آن می‌شود. جدا از این حرکت می‌توان به حرکاتی نظیر خم شدن و خم کردن گردن و چرخش آن به زوایای مختلف با سرعت بسیار پایین اشاره کرد.
این حرکات هر کدام به مرور زمان مشکلات مربوط به قوز گردن را می‌توانند به بهترین شکل ممکن از بین ببرند. تمرینات مربوط به انحراف ستون فقرات را فراموش نکنید. این قبیل حرکات نیز به نوبه خود باعث می‌شوند به مروز زمان عضلات مربوط به گردن نیز تقویت شوند و این مشکل نیز رفع شود.
-
ماهیچه‌های کمر خود را تقویت کنید
تمرین‌هایی که مربوط به عضلات بالا تنه هستند، از اهمیت بسیار زیادی برای رفع قوز و مشکلاتی از این قبیل برخوردارند. به همین دلیل بهتر است تمرینات مربوط به بالا تنه را انجام داده و این کار را به صورت مداوم تکرار کنید. دست‌ها را پشت سر قرار داده و به جلو هل دهید. سر را همزمان به همراه ماهیچه‌های گردن به عقب فشار دهید. این حرکت را به مدت 5 ثانیه و 10 بار در روز تمرین کنید.
-
کشش ماهیچه‌های گردن برای درمان قوز گردن از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند
برای این که از شر این مشکل به وسیله حرکت‌های اصلاحی راحت شوید، بهتر است حتما تمرینات مختلفی برای تقویت این قبیل ماهیچه‌ها انجام دهید. ماهیچه سترنوکلیدوماستویید یک ماهیچه بسیار تاثیرگذار برای از بین بردن قوز گردن به حساب می‌آید. سر خود را به سمت راست کج کنید به طوری که کشش در قسمت سمت چپ گردن احساس کنید. دست راست روی سر و کمی آن را به سمت عقب بکشید. این حرکت را به مدت 30 ثانیه انجام داده و به اندازه سه ست آن را تکرار کنید.
جمع بندی
راههای درمان قوز گردن و انجام چند سری موارد برطرف کننده این مشکل فیزیکی از مواردی است که در این مقاله به آن پرداختیم. انجام این سری حرکات کششی و در صورت حیاتی بودن شرایط، انجام عمل جراحی در این زمینه مشکل شما را حل خواهد کرد.
دیدگاهتان را بنویسید