به دنبال بارداری‌های مکرر و به دلیل تغییرات هورمونی موها نازک می‌شوند و ریزش پیدا میکنند، با این وجود راه حل‌هایی طبیعی برای کمک به رشد مو و تقویت فولیکول مو ها وجود دارد. نکته مهمی که نباید آن را از نظر دور کرد اینکه موها و وضعیت و سلامت آنها نشانه وضعیت و سلامت عمومی بدن است. پس اگر دچار ریزش مو هستید یا موهایتان کدر و نازک و شکننده شده است آن را در سبک زندگی اشتباه خود جستجو کنید.
-
پروتئین کافی دریافت کنید
پروتئین در رشد موها تاثیر گذار است. مصرف به اندازه گوشت، تخم مرغ و مغز استخوان در عین حال که پروتئین بدن را تامین میکند، تامین کننده آهن هم هست که هر دو به رشد بهتر موها کمک میکنند.
-
مراقب کمبود ویتامینی باشید
برخی ویتامین‌ها به تقویت رشد مو کمک میکنند. مهمترین آنها ویتامین C و بیوتین است. بدن برای تولید کلاژن که برای مو و پوست سالم لازم است به ویتامین C احتیاج دارد. ویتامین C به جذب آهن نیز کمک میکند که خود باعث تقویت رشد مو میشود (بعلاوه این یک تقویت کننده سیستم ایمنی است!).
از آنجا که بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید کند، باید آن را از مواد غذایی یا مکمل‌ها به دست آورد. مرکبات، کلم بروکلی و اسفناج از منابع غنی ویتامین C هستند. بیوتین (و سایر ویتامین‌های گروه B) هم در رشد سریع و تقویت ریشه مو و زیبایی پوست تاثیر گذارند. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که در هضم مناسب چربی‌ها و قندها نیز در بدن دخالت دارد. تخم مرغ، آجیل، انواع توت‌ها، ماهی و برخی از سبزیجات همه حاوی بیوتین هستند و در عین حال می‌توانید از مکمل‌های آن نیز بهره برید.
-
ژلاتین بیشتری مصرف کنید
ژلاتین تا حد زیادی از اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین تشکیل شده است که بسیاری از افراد به مقدار کافی آن را مصرف نمی‌کنند. ژلاتین در استخوان‌ها و بافت‌های فیبری یافت می‌شوند و اسیدهای آمینه آن نه تنها برای رشد مو و سلامت پوست، مو و ناخن بلکه برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی و تنظیم وزن نیز لازم است. گلیسین که حدود یک سوم اسیدهای آمینه موجود در ژلاتین را تشکیل میدهد ترکیبی ضد التهاب است و شواهد نشان میدهد که در ترمیم سریع زخم اثر دارد. گلیسین موجود در ژلاتین نیز در راحتی و کیفیت خواب موثر است.
-
هورمون‌ها را در تعادل نگه دارید
هورمون‌ها و باکتری‌های روده تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان بازی میکنند. این دو عامل حتی اگر همه موارد دیگر (رژیم غذای، مکمل‌ها و غیره) در حد بهینه باشند میتوانند سلامتی انسان را به خطر بیاندازند. حتی مطالعاتی در مورد استفاده از برخی از واکنش‌های هورمونی برای بهبودی آسیب‌های مغزی وجود دارد. ”
هورمون‌ها اغلب عامل اصلی ریزش یا ضعف ریشه موها هستند و متأسفانه علل عدم تعادل هورمونی هم بسیار زیاد است. دلیل ریزش بعد از بارداری نیز به هم ریختگی هورمونی است. استرس و کمبود خواب دو عامل اصلی عدم تعادل هورمونی هستند.
-
از محصولات مناسب استفاده کنید
اگرچه علل اصلی عدم کیفیت و رشد موها داخلی است، درمان‌های خارجی می‌تواند به بهبود وضعیت موها کمک کرده و از شکستگی و ریزش آنها جلوگیری کند. این نکته را در نظر داشته باشید که بسیاری از محصولات طبیعی مو در واقع خود میتوانند باعث ایجاد مشکل در رشد مو شوند! شامپوها و محصولات طبیعی مو، pH متعادلی برای موها ندارند و روغن‌های طبیعی نیز همیشه موثر و مفید نیستند.
شامپوی خاک رس موها را تمیز می کند و سبب تغذیه پوست سر شده و PH پوست را متعادل نگه می‌دارد اما این موضوع از فردی به فرد دیگر متغیر است و بهتر است درمان‌های طبیعی را خود امتحان کنید و هر یک با طبیعت موی شما سازگار است را در پی بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید