آیا کالری تخم شربتی تأثیری در رژیم لاغری من دارد؟

به نظر شما نوشیدنی ها گزینه های تعیین کننده ای در رژیم لاغری هستند؟ برای مثال میتوانید روی کالری تخم شربتی به عنوان یک عامل تأثیرگذار بر وزن خود حساس باشید؟ اگر هنوز به این جزئیات مهم دقت نکرده اید، این مقاله با هدف افزایش آگاهی شما در مورد کالری این دانه گیاهی و شربت تخم شربتی نوشته شده است.

میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کن تا بتونی ماهی ۵ کیلوگرم بدون محدودیت غذایی، کم کنی💪

دانلود اپلیکیشن مینت

آیا باید کالری تخم شربتی را جدی بگیرم؟

نوشیدنی تخم شربتی از جمله نوشیدنی هایی به شمار می رود که برای آماده کردن آن باید مقداری قند اضافه برای شیرین کردنش درنظر بگیرید. البته اگر قصد دارید یک رژیم کم کالری را دنبال کنید، این نوشیدنی باید شیرینی کمتری داشته باشد.

بنابراین کالری تخم شربتی درصورتی میتواند تأثیر گذار باشد و روی کاهش وزنتان اثر منفی بگذارد که میزان مواد شیرین کننده آن زیاد باشد.

نقش کالری تخم‌شربتی در بدنسازی

این نوشیدنی باستانی میتواند یکی از بهترین گزینه ها در رژیم ورزشی شما باشد. فراموش نکنید که کالری تخم شربتی به واسطه مقدار شیرینی آن تعیین می شود. بنابراین یک نوشیدنی انرژی زا برای زمان ورزش شما به حساب می آید.

فیبر، فسفر، منگنز، سدیم و پروتئین موجود در این دانه گیاهی آن را به یکی از مواد مغذی برای آن دسته افرادی تبدیل کرده است که به صورت منظم و مداوم ورزش میکنند.

فراموش نکنید که تخم شربتی یک دانه گیاهی خنک کننده و جبران کننده مایعات از دست رفته بدن در روزهای گرم سال و همچنین زمان ورزش است. بنابراین برای پیشگیری از کم آبی بدن هنگام و پس از ورزش، توصیه میکنیم مقداری شربت تخم شربتی همراه داشته باشید.

نیاز بدن ورزشکار به سوخت و ساز منظم باعث می شود آن دسته از مواد غذایی برای او مفید باشد که فرایند سوخت و ساز و تأمین انرژی را به بهترین شکل ممکن مدیریت میکند. خوب است بدانید که تخم شربتی خاصیت کالری سوزی دارد و با نوشیدن آن میتوانید مدت زمان بیشتری سبر بمانید.

باید اضافه کنیم که بخشی از کالری تخم شربتی مربوط به پروتئین موجود در آن است که در فرایند عضله سازی ورزشکار نقش مفیدی دارد.

بهترین زمان نوشیدن تخم شربتی

توصیه میکنیم سی دقیقه پیش از شروع تمرین، یک لیوان تخم شربتی کم شیرین میل کنید.

تأثیر آب و انواع نوشیدنی ها در رژیم غذایی

لازم به یادآوری نیست که همه باید آب و سایر نوشیدنی ها را در رژیم غذایی هرروز خود بگنجانند. البته توصیه ای درمورد مقدار مشخص آب برای مصرف روزانه افراد وجود ندارد ولی عدد پیشنهادی برای مقدار آب دریافت شده از مایعات و نوشیدنی های دیگر در نظر گرفته شده است.

در تمام وعده های غذایی نقشی برای مایعات و آب تعیین کنید.

مقدار دریافتی آب (مایعات) در روز به عنوان مقدار آب مصرف شده از مواد غذایی، آب نوشیدنی ساده و سایر نوشیدنی ها تعریف می شود. خوب است بدانید که مقدار آب دریافتی روزانه باید به تناسب سن، جنسیت، وضعیت بارداری و همچنین شیردهی زن تعیین شود.

باید اضافه کنیم که بخش زیادی از نیاز بدن شما به مایعات با نوشیدن آب و نوشیدنی های متنوع دیگر تأمین می شود. مثلا نوشیدنی تخم شربتی از آن جمله نوشیدنی هاست که مختص فصل گرم سال آماده می شود و با درنظر گرفتن کالری تخم شربتی، همچنین میتوانید آن را به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی مناسب خود در نظر بگیرید.

باید اضافه کنیم که دریافت مایعات مورد نیاز بدن از غذاهایی که میخورید هم یکی دیگر از گزینه های تأمین آب مورد نیاز بدن است؛ مثلا میتوانید مقدار میوه و سبزی ها را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید یا به فکر دنبال کردن رژیم میوه در برنامه غذایی خود باشید. رژیم سبزیجات هم از دیگر گزینه های عالی برای تأمین آب مورد نیاز بدن است.

فراموش نکنید که از بین تمامی مایعات و نوشیدنی ها، آب و نوشیدنی های فاقد شیرینی میتوانند بهترین گزینه کم کالری به حساب بیایند.

چگونه آب و مایعات بیشتری بنوشم؟

در کنار نوشیدنی های خنک کننده کم کالری مثل شربت تخم شربتی، کالری تخم شربتی به تناسب مقدرا شیرینی آن ناچیز است، لازم است آب را به عنوان یک مایع بدون کالری سالم همیشه در برنامه غذایی خود بگنجانید.

توجه داشته باشید که نوشیدنی های قندی، زمینه ساز ابتلا به بیماری های دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و چاقی هستند. بهتر است اگر تمایلی به نوشیدن آب ندارید و میخواهید نوشیدنی و مایعات دیگری را در برنامه غذایی تان داشته باشید، میزان کالری موجود در هرکدام را در نظر بگیرید.

اگر با کالری تخم شربتی مشکلی ندارید، این نوشیدنی یکی از بهترین مایعات جایگزین آب در فصل گرم است که خاصیت خنک کنندگی آن به خوبی نیاز و عطش شما را برطرف میکند.

◄ در طول روز یک قمقمه یا بطری آب یا هرنوع نوشیدنی دیگر کنار خود داشته باشید.

◄ برای روزهای گرم، یک بطری آب یا شربت تخم شربتی یخ زده کنار بگذارید تا در طول روز نوش جان کنید.

◄ تاجاییکه امکانش را دارید به جای نوشیدنی های شیرین، آب بنوشید.

◄ در وعده های غذایی تان برای آب هم جایی تعیین کنید.

◄ اگر علاقه ای به بی مزگی آب ندارید، برای طعم دار کردن آن میتوانید کمی لیمو به آن اضافه کنید.

◄ به فرزندان خود بیاموزید که در کنار آب، نوشیدنی های طبیعی و سالمی مثل تخم شربتی را امتحان کنند. این نوشیدنی در کنار طبیعی بودن خواص گیاهی قابل توجهی دارد.

منبع: cdc