اگر تصور میکنید که بالا رفتن سن به معنی از بین رفتن زندگی جنسی است، خوشبختانه در اشتباه هستید! در ادامه راه های مفیدی را برای کمک به افزایش میل جنسی و بهبود رابطه جنسی بعد از یائسگی مطرح کرده ایم.
رابطه جنسی بعد از یائسگی
با کاهش استروژن چه اتفاقی می افتد؟
یائسگی یکی از مراحل اصلی زندگی است که معمولاً از 49 تا 52 سالگی رخ می دهد. حدود 95 درصد زنان بین 45 تا 55 سالگی یائسه میشوند.
یائسگی زمانی آغاز می شود که تخمدان ها مقدار بسیار کمی استروژن تولید کرده و یا دیگر تولید نمی کنند، که منجر به توقف چرخه قاعدگی می شود. با اینکه یائسگی یک سال پس از توقف قاعدگی اتفاق می افتد، بسیاری از زنان علائم فیزیکی و احساسی آن را سال ها پیش و پس از یائسگی تجربه می کنند.
یائسگی در نتیجه کاهش تدریجی تولید استروژن رخ می دهد. هنگامی که استروژن کاهش می یابد، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- نوسانات خلقی
- سرگیجه و بی خوابی
- تعریق و گرگرفتگی
- افسردگی
- افزایش وزن
- تپش قلب
- احساس درد و ناراحتی در عضلات
- تغییر دستگاه ادراری و خشکی واژن و مهبل
یائسگی روی زندگی جنسیتان نیز تأثیر خواهد گذاشت. یکی از علائم رایج کاهش میزان استروژن، خشکی واژن است. بسیاری از زنان خشکی واژن را در زمان یائسگی و پس از آن تجربه می کنند، که سبب احساس ناراحتی در رابطه جنسی می شود.
مشکلات محتمل در رابطه جنسی بعد از یائسگی
برخی زنان بعد از یائسگی با خشکی دستگاه تناسلی مواجه می شوند. این وضعیتی است که سبب خشک شدن، کاهش میزان انعطاف و لاغر شدن بافت واژن می شود.
اگر خشکی واژن دارید، فعالیت های جنسی مانند دخول واژینال میتواند برایتان دردناک باشند. همچنین ممکن است سبب خارش، خونریزی و افزایش خطر عفونت باشد.
زنان اغلب به دلیل درد ناشی از رابطه جنسی، با کاهش میل جنسی مواجه می شوند. برخی زنان در طول این زمان کلاً از برقراری رابطه جنسی خودداری میکنند، حتی با وجود اینکه رابطه جنسی در شرایط عادی به عنوان عملی برای تقویت روحیه و شادابی شناخته می شود.
آیا زنان بعد از یائسگی از رابطه جنسی لذت می برند؟
آیا زنان بعد از یائسگی از رابطه جنسی لذت می برند؟
برای پاسخ به این سئوال باید از ابتدا شروع کنیم: از میل جنسی!
میل جنسی و یائسگی
در زمان یائسگی میل جنسی چه تغییری می کند؟ بسیاری از افراد باور دارند که با افزایش سن، میل جنسی کاهش مییابد و بسیاری از زنان در زمان یائسگی میل جنسی کمتری دارند.
با این حال، کاهش میل جنسی در برخی زنان بیشتر به دلیل تغییرات فیزیکی و روانی همراه با یائسگی است. کنترل علائمی مانند گرگرفتگی، بی خوابی و خشکی واژن میتوانند چالش برانگیز باشند. زنان باید از انجام فعالیت هایی که احساس ناراحتی در آنها به وجود می آورد، پرهیز کنند.
بسیاری از زنان هنگامی که اضافه وزن پیدا می کنند، موهایشان کم پشت شده یا چین و چروک هایشان بیشتر می شود و اعتماد به نفس خود را از دست میدهند.
همچنین ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کنید که میتوانند به اندازه اطرافیانتان شما را هم غافلگیر کنند. پزشکتان ممکن است برای کنترل نوسانات خلقی و دیگر علائم، درمان های هورمونی برایتان تجویز کند اما تغییر در سبک زندگی نیز میتواند مفید باشد:
- تمرینات ورزشی منظم داشته باشید و فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت میبرید.
- سعی کنید تمرینات مدیتیشن یا آرامش ذهن را انجام دهید تا به آرام شدن ذهنتان کمک کنید.
- برای آرام کردن بدن به کلاسهای یوگا یا حرکات کششی بروید.
- غذاهای سالم و مغذی را مصرف کنید که به تعادل مواد مغذی در بدن کمک میکنند.
خبر خوب این است که برای حفظ آرامش خاطر میتوان بسیاری از علائم یائسگی را کنترل کرد. باید به یاد داشته باشید که یائسگی تنها مرحله ای دیگر در زندگی است و شما یا بدنتان هیچ مشکلی ندارید! هنگامی که بپذیرید یائسگی بخشی طبیعی از زندگیتان است، میتوانید دوباره از فعالیت هایی مانند رابطه جنسی لذت ببرید.
نکاتی برای داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از یائسگی
اگر برایتان جای سئوال دارد که آیا زنان میتوانند پس از یائسگی از رابطه جنسی لذت ببرند، شما تنها نیستید. باید گفت که بله، لذت خواهند برد! بسیاری از زنان پس از یائسگی میل جنسی بیشتری دارند که باعث می شود رابطه جنسی برایشان یک فعالیت لذت بخش باشد.
هنگامی که دیگر از این تغییر ترسی نداشته باشید، میتوانید این مرحله جدید را پذیرفته و آن را کنترل کنید. در ادامه نکاتی را برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش بعد از یائسگی ذکر کرده ایم.
از مرطوب کننده و روان کننده واژن استفاده کنید
همانطور که گفتیم بسیاری از زنان از داشتن رابطه جنسی پس از یائسگی هراس دارند چرا که با وجود خشکی واژن رابطه برایشان با درد همراه خواهد بود. یکی از بهترین راه ها برای کاهش خشکی پوست حین رابطه جنسی این است که از لوبریکانتی که روی دستگاه تناسلی و داخل واژن قابل استعمال است، استفاده کنید.
هنگام انتخاب روان کننده سعی کنید از محصولات حاوی مواد مصنوعی مانند نانوکسینول-9 و کلر اکسیدان گلوکونات، استفاده نکنید چرا که ممکن است سبب التهاب یا بروز حساسیت شوند.
مرطوب کننده های واژینال را میتوان در طول روز برای کمک به مقابله با خشکی واژن استفاده کرد. مواظب باشید که دستورالعمل های مندرج در بسته بندی آنها را به دقت رعایت کرده و در صورت باقی ماندن علائم، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
رابطه جنسی منظم داشته باشید
برنامه ریزی برای رابطه جنسی ممکن است چندان جذاب به نظر نیاید اما استفاده از راهکارهای غیر اجباری برای افزایش میزان رابطه جنسی میتواند در این زمینه مفید باشد. در فرصت های مناسب با انجام فعالیت هایی مانند بوسیدن، نوازش و ماساژ، شریک جنسی خود را به برقراری رابطه جنسی تشویق کنید.
معاشقه را بیشتر کنید
زمینه سازی برای رسیدن به ارگاسم نیز میتواند به افزایش میل جنسی کمک کند. برای مدتی فعالیتهای جنسی دیگر به غیر از ارگاسم یا دخول واژینال را امتحان کنید. هنگامی که فعالیت جنسی مطلوب خود را یافتید، آن را در رابطه جنسی خود قرار دهید تا بیشترین میزان لذت را داشته باشید.
افزایش مدت زمانی که به معاشقه اختصاص میدهید میتواند به برانگیختگی جنسی بیشتر کمک کند.
کنترل استرس
کنترل استرس در یائسگی
استرس چه در زمان یائسگی و چه هر زمان دیگر، میل جنسی را کاهش میدهد. عوامل ایجاد کننده استرس میتوانند مشکلات مالی، کاری خانوادگی یا زناشویی باشند.
در ادامه چند راه مؤثر برای کنترل استرس آورده شده اند:
- وقت گذراندن در طبیعت، پیاده روی یا نشستن در فضای آزاد
- انجام فعالیتهای ورزشی سبک یا متوسط حداقل 30 دقیقه در روز
- داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از ویتامین و مواد مغذی
- برای داشتن وضعیت بدنی مناسب مطمئن شوید که خواب کافی داشته باشید و ساعات خواب خود را منظم کنید
اگر درمورد رابطه جنسی پس از یائسگی مضطرب هستید، سعی کنید با استفاده از شمع، کم کردن نور فضا یا پخش موسیقی، محیط را آرامش بخش کنید. روان کننده یا هر چیز دیگری را که برای احساس راحتی در رابطه جنسی نیاز دارید، فراهم کنید. ایجاد محیط آرام و داشتن احساس آرامش میتواند به کاهش استرس کمک کند.
فعالیت های جنسی جدید را امتحان کنید
ممکن است فعالیتهای جنسی که پیشتر از آنها لذت میبردید دیگر برایتان جذابیت نداشته باشند. حتی بعضی پوزیشنهای جنسی به دلیل خشکی واژن میتوانند باعث احساس ناراحتی شوند. به جای اینکه درمورد کارهایی که نمیتوانید انجام دهید احساس ناراحتی داشته باشید، روی فعالیتهای جنسی جدید تمرکز کنید.
با همسرتان صمیمیت داشته باشید
راه های مختلفی پیدا کنید تا با همسرتان هم از لحاظ جسمی و هم احساسی صمیمیت بیشتری داشته باشید. هنگامی که زوجین از لحاظ احساسی اطمینان خاطر داشته باشند، صمیمت بیشتری بین آنها ایجاد میشود که در نتیجه میل جنسی و ارتباط فیزیکی را نیز بیشتر میکند.
ویژگی هایی که در شریک جنسیتان برایتان جذاب هستند را با او در میان بگذارید، از او تعریف کنید و فعالیت هایی را انجام دهید که هردویتان از آنها لذت ببرید. به مسافرت بروید یا سرگرمی های جدیدی برای هردویتان ایجاد کنید.
اکنون میدانید که بالا رفتن سن به معنی از بین رفتن رابطه جنسی نیست. این راه ها را برای بهبود رابطه جنسی پس از یائسگی امتحان کنید. در واقع میتوانید آن را بسیار لذت بخش کنید!
دیدگاهتان را بنویسید