روش‌های مختلفی برای درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان علائم را تسکین داد. قاعدگی چرخهایی است که زنان با رسیدن به سن بلوغ، ماهی یکبار با آن مواجه می‌شوند. آنها قبل و حین سیکل ماهانه علایم خاصی را تجربه خواهند کرد که میتواند خفیف و یا شدید باشد. به اختلالاتی که قبل از این دروان رخ می‌دهد، سندروم پیش از قاعدگی گفته می‌شود که به PMS نیز مشهور است.
برخی زنان به این سندروم مبتلا بوده اما نسبت به آن بی‌اطلاع هستند. تغییر خلق و خو، اضطراب و استرس، مشکلات خواب، گوشه‌گیری، زودرنجی، افسردگی و گریه کردن‌های بی‌دلیل، تغییر اشتها و میل جنسی، عصبی شدن، نفخ، یبوست، درد عضلانی، تحریک‌پذیری سینه و سردرد از جمله رایج‌ترین علائم آن است.
برای درمان پریود شاید روشی قطعی وجود نداشته باشد، اما با استفاده از چند راهکار می‌توان شدت علائم را تا حد قابل ملاحظه‌ایی کاهش داد. برای گذراندن این زمان، بسیار بهتر است تا اطرافیان نیز شخص را یاری کنند.
اینکه چرا برخی زنان با این سندروم دست به گریبان هستند، کاملا مشخص نیست. اما می‌توان گفت برخی از شرایط در بروز آن دخیل هستند که از آن جمله می‌توان به تغییرات شیمیایی در مغز و تغییرات هورمونی اشاره کرد.
برای درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی چه راهکارهایی وجود دارد؟
به طور کلی باید گفت برای درمان پریود از روش‌های دارویی و غیر دارویی استفاده خواهد شد. در درمان دارویی، لازم است با پزشک متخصص در این زمینه مشورت نمایید. البته باید بدانید داروی خاصی برای این منظور وجود ندارد، آنها فقط می‌توانند علائم را تسکین دهند. اینکه کدام روش برای درمان علائم سندروم پیش از قاعدگی بهتر است، بستگی به وضعیت جسمانی و شدت علائم دارد. چنانچه با استفاده از تکنیک‌های خانگی قادر به کاهش آنها نبودید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
در درمان خانگی و غیردارویی سعی می‌شود با تغییر سبک زندگی و رعایت برنامه غذایی سالم، اقدام به کاهش علائم سندروم و درمان پریود کرد.
برای درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی به تغذیه خود دقت کنید.
تغذیه در دوران قاعدگی
داشتن یک برنامه غذایی سالم تا حدود زیادی به درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی کمک خواهد کرد. برای این منظور توصیه می‌شود از خوردن غذاهای چرب و حاضری پرهیز نمایید. مصرف غذاهای سالم، تازه و مقوی به بدن کمک می‌کند تا فرایندهای متابولیکی خود را به درستی انجام دهد.
از جمله آنها می‌توان به میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، گوشت و مرغ و ماهی و مغزها اشاره کرد. این مواد غذایی دارای ویتامین B6 هستند. این ویتامین محلول در آب بوده و بدن قادر به تولید آن نیست، بنابراین لازم است از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها اقدام به دریافت آن نمود. ویتامین B6 عملکرد مغز را بهبود داده و کم خونی را درمان خواهد کرد، به همین دلیل از بروز ضعف و خستگی جلوگیری خواهد شد.
برای درمان پریود مواد غذایی حاوی روی و منیزیم بخورید.
روی و منیزیم از دیگر موادی هستند که در درمان پریود و PMS موثر خواهند بود. کمبود این مواد شدت علائم را افزایش خواهند داد. از منیزیم به عنوان یک ماده آرامشبخش یاد می‌شود. این ماده میتواند ضعف و خستگی ماهیچهها را از بین ببرد. گفته می‌شود، منیزیم در حضور ویتامین B6 بهتر جذب بدن خواهد شد، به همین دلیل بهتر است در کنار هم مصرف شوند. البته توجه داشته باشید باید در دریافت آنها اعتدال را رعایت کنید.
برای اینکه از اثرات این مواد غذایی بهره‌مند شوید، یک هفته قبل از شروع علائم پریود، شروع به مصرف آنها نمایید. از آنجا که ممکن است در تاریخ و زمان شروع سیکل قاعدگی اختلاف بوجود آید، بهتر است در به طور مرتب از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. علاوهبر نوع مواد غذایی، به چگونگی مصرف آنها نیز توجه داشته باشید. توصیه می‌شود، بیش از سه وعده اصلی در روز داشته باشید.
برای درمان پریود و درمان سندروم پیش از قاعدگی ورزش کنید.
برای درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی بهتر است یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید، این امر میزان استرس و اضطراب را کاهش داده، عملکرد مغز را بهبود میبخشد و هورمونهای بدن را تنظیم خواهد کرد. بسیاری از زنان از ورزش در طول سیکل قاعدگی خود اجتناب میکنند، برای این منظور لازم نیست به سراغ ورزشهای پر شدت بروید، فقط کافی است تمرینی را انجام دهید که ضربان قلب را بالا ببرد.
پیادهروی از جمله فعالیتهایی است که میتوانید در طی سیکل قاعدگی آن را امتحان کنید. این امر گردش خون در بدن را بهبود بخشیده و میتواند در کاهش عوارضی مانند کمردرد و سردرد در این دوران موثر باشد.
در روزهای انتهایی سیکل، میتوانید از ورزش‌هایی نظیر یوگا استفاده نمایید. در این ورزش هماهنگی خوبی بین ذهن، عضله و تنفس وجود دارد، این امر به شما کمک می‌کند تا در آرامش بیشتری باشید.
درمان پریود با استفاده از داروهای گیاهی
داروهای گیاهی نیز گزینهایی مناسب برای درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی هستند. البته هنگام استفاده از آنها باید به سلامتی جسمانی خود توجه داشته باشید. اگر به بیماری خاصی مبتلا بوده و بواسطه آن از داروی ویژهایی استفاده میکنید، لازم است قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک مشورت نمایید. آنها خاصیت دارویی داشته و به همین دلیل امکان دارد با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند. این امر میتواند باعث بروز عوارض جدی شود.
زنجبیل از جمله گیاهانی است که میتوانید در این زمینه از آن استفاده نمایید. این گیاه در کاهش سرگیجه، استفراغ و حالت تهوع موثر است. برای این منظور بهتر است ریشه خشک و یا تازه گیاه را به صورت، دمنوش مصرف نمایید. کافی است حدود یک قاشق مرباخوری از آن را در یک فنجان آب جوش ریخته و به مدت 15 تا 20 دقیقه به آن فرصت دهید تا دم بکشد، سپس میتوانید آن را بنوشید. این گیاه طعمی تند و گزنده دارد، به همین دلیل توصیه می‌شود با مقداری عسل آن را مزهدار نمایید.
پنج انگشت از دیگر گیاهانی است که میتواند به کاهش علائم این عارضه کمک نماید. این گیاه توانایی خوبی برای تنظیم هورمونهای زنانه دارد. برای این منظور میتوانید از عرق و یا دمنوش آن استفاده نمایید.
درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی با داروهای شیمیایی
چنانچه با استفاد از روش‌های خانگی قادر به درمان پریود و سندروم پیش از قاعدگی نیستید، مصرف داروهای آرام‌بخش میتواند به شما کمک کند. مُسکن‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا همان NSAIDs می‌توانند علائمی مانند حساسیت سینهها، سردرد، کمردرد و شکم درد را کاهش دهند، از جمله این داروها می‌توان به ایبوپروفن اشاره کرد.
مصرف قرص ال دی نیز در کاهش علائم PMS موثر هستند. البته حتما میدانید این قرصها مانع از بارداری خواهند شد، بنابراین زمانی میتوانید از آنها استفاده نمایید که قصد بارداری نداشته باشید.
برخی از زنان قبل از شروع سیکل قاعدگی و حتی در طی دوره، با نوسانات خلقی شدیدی مواجه هستند. در این شرایط پزشک با توجه به وضعیت سلامتی بیمار، ممکن است داروهای ضد افسردگی را تجویز نماید. هرگز سعی نکنید این داروها را بدون مشورت پزشک مصرف نمایید. همچنین از آنها برای افرادی استفاده می‌شود که رژیم غذایی و ورزش در درمان پریود موثر واقع نشده است.
استفاده از داروهای ادرارآور ( دیورتیک) به زنانی پیشنهاد می‌شود که نفخ شکم و ورم دست و پا را تجربه میکنند. به منظور جلوگیری از این عارضه به آنها توصیه می‌شود تا سدیم ( نمک) کمتری در رژیم غذایی خود داشته باشند، چنانچه این محدودیت غذایی برای آنها موثر نباشد، پزشک داروهای دیورتیک را توصیه خواهد کرد.
دیدگاهتان را بنویسید