در یائسگی بدن شما چه چیزی را تجربه میکند؟ علائم یائسگی چیست؟ آیا یائسگی بیماری است؟
زندگی بانوان مراحل و اتفاقات منحصر به فردی را در بر دارد، یکی از آنها یائسگی است. در این مقاله در مورد علائم یائسگی ، پیش یائسگی و مراحل این برهه از زندگی بانوان به تفصیل صحبت می کنیم.
یائسگی چیست؟
باورود بانوان به میانسالی در بدن، تغییرات فیزیولوژیکی خاصی رخ میدهد که منجر به توقف تدریجی قاعدگی و توانایی تولید مثل میشود.
این پروسه میتواند چندین سال طول بکشد (دوره هایی که به پیش یائسگی معروف است)، سپس سیکل قاعدگی کاملاً متوقف شده و یائسگی رخ میدهد.
به یاد داشته باشید که یائسگی بیماری نیست، بلکه مرحله ای از زندگی است که به معنای پایان دوره تولیدمثل شماست.
از مزایای این دوره استفاده کنید. ذهن خود را با افکار مثبت پر کنید، عواملی که سبب شادی و لذت شما میشوند را بیابید و بدون نگاه به گذشته مجدداً بدن خود را کشف کنید.
یائسگی از چه سنی آغاز میشود؟
بدن هر فرد منحصر به فرد است و اندام، سلامت، فیزیولوژی و سبک زندگی مخصوص به خود را دارد. به همین دلیل سن آغاز یائسگی در خانمها متفاوت است.
تنها زمانی میتوان گفت فرد یائسه شده است که قاعدگی ماهیانه در 12 ماه متوالی رخ نداده باشد.
اگر طی این یک سال قاعدگی رخ دهد، باید مجدداً شمارش ماههای بدون قاعدگی را آغاز کرد.
توقف قاعدگی ماهیانه، میتواند به صورت خود به خودی یا در نتیجه جراحی تخمدان، شیمی درمانی، پرتودرمانی و غیره باشد.
مراحل یائسگی
یائسگی در چند مرحله وقوع میابد:
-
مرحله پیش یائسگی
که تا زمان توقف کامل قاعدگی حدوداً 5 سال به طول میانجامد ( 40- 45 سالگی)
-
مرحله یائسگی
هنگامی که از آخرین قاعدگی فرد بیش از یک سال میگذرد (حدوداً 50 سالگی)
-
مرحله پسا یائسگی
که به مدت 10 سال پس از آخرین قاعدگی به طول می انجامد
وقوع یائسگی ممکن است در سن فیزیولوژیک (47-52)، زودرس (زیر 47 سال) و یا دیرتر (بیش از 52 سال) باشد و این مسئله به وراثت و وضعیت کلی سلامت تولیدمثل فرد بستگی دارد.
علائم یائسگی زودرس ممکن است در صورت وجود سابقه جراحی تخمدان، شیمی درمانی یا بیماریهای خود ایمنی رخ دهد. در خانم هایی که چندین بار زایمان کرده اند ممکن است دیرتر رخ دهد.
علائم یائسگی
یائسگی بیماری نیست بلکه فرایندی طبیعیست که نشانه های مخصوص به خود را دارد.
به محض اینکه سیکل قاعدگی از زمانبندی مقررش بیشتر طول بکشد، برخی از بانوان ممکن است علائم یائسگی را در خود ببینند.
اگر بخواهیم به علائم یائسگی اشاره کنیم، عبارتند از:
- نوسانات خلقی
- کاهش میل جنسی
- تعریق بیش از حد
- تپش قلب
- سردرد
- لرز و بدخوابی
- گرگرفتگی
بسیاری از خانمها در این دوران در روابط جنسی خود با مشکلاتی اعم از درد و سوزش ناحیه تناسلی مواجه میشوند که علت آن خشکی و کاهش مایع مخاطی واژن است.
یائسگی میتواند سبب بروز مشکلاتی همچون اضافه وزن و کاهش متابولیسم شود و برخی اوقات بیماریهای قلبی و عروقی و پوکی استخوان را نیز به همراه داشته باشد.
همچنین امکان بروز مشکلات کنترل ادرار نیز وجود دارد؛ برای مثال تکرر ادرار،بی اختیاری در کنترل ادرار در زمان سرفه کردن، خندیدن یا جا به جا کردن اجسام سنگین. در این رابطه، انجام تمرینات کگل میتوانند به تقویت عضلات کف لگنی کمک کنند.
تغذیه مناسب، ورزش و توجه به بدن میتواند به طول عمر بیشتر و سلامتیتان کمک کنند.
تغییر قاعدگی ماهیانه از اصلی ترین علائم دوره پیش یائسگی است
تغییرات قاعدگی نخستین نشانه پیش یائسگی است
تغییرات در طول زمان قاعدگی (چه کاهش چه افزایش) و خونریزی قاعدگی بیشتر و بی نظمتر از علائم اصلی پیش یائسگی است. قاعدگی ها ممکن است هر 3-2 هفته یکبار رخ دهند یا برای چندین ماه متوالی و یا کاملاً قطع شوند.
این مرحله برای هر فرد منحصر به فرد است و ممکن است به نظارت پزشک نیز نیاز داشته باشد.
این مسئله به ویژه زمانی اهمیت می یابد که فاصله بین دو قاعدگی کمتر از 2 هفته باشد و خونریزی بسیار شدید باشد (به صورتی که محصولات بهداشت قاعدگی هر 2-1 ساعت نیاز به تعویض داشته باشند)، و یا قاعدگی بیش از یک هفته طول بکشد.
بر خلاف باور عموم، یائسگی چیز بدی نیست، و به هیچ وجه بیماری به حساب نمی آید، بلکه صرفاً یک مرحله خاص دیگر در زندگی یک خانم است.
راحتی واژن و مهبل در دوران یائسگی
چندین درمان و راهکار طبیعی برای رفع خشکی واژن وجود دارند. این درمانها عبارتند از:
لوبریکانت ها و ژل های واژینال
محصولاتی مانند ژل، روغن جوجوبا، نارگیل، شیاف ویتامین E، و آلوئه ورا میتوانند به مرطوب کردن ناحیه واژینال کمک کنند.
کرم موضعی استروژن
کرم موضعی استروژن میتواند به کاهش علائم خشکی واژن کمک کند. این کرم برای رفع علائم، مستقیماً روی ناحیه واژینال مالیده میشود. در این شیوه درمانی میزان جذب استروژن به نسبت روش های دیگر مانند مصرف قرص استروژن کمتر است.
نمونه هایی از درمانهای موضعی حاوی استروژن عبارتند از:
حلقه واژینال
یک حلقه منعطف است که داخل واژن قرار میگیرد و در بافت های آن استروژن آزاد میکند. ترشح استروژن از این حلقه به رفع احساس ناراحتی پس از یائسگی کمک میکند.
کرم واژینال
این کرم را میتوان در دیواره داخلی واژن مصرف کرد. مقداری از استروژن داخل کرم جذب خون میشود که میزان استروژن خون را به اندازه قرصهای استروژن بالا میبرد. این کرم درمانی مؤثر و مناسب برای خشکی واژن است.
قرص واژینال
در این شیوه درمان، یک قرص درون واژن قرار داده میشود. این قرص به جبران استروژن از دست رفته ناشی از یائسگی کمک میکند.
مرطوب کنندههای واژینال
این مرطوب کننده ها برای مرطوب و سالم نگه داشتن بافت واژن استفاده میشوند.
اسپمیفن
روش درمانی جذب استروژن است که به صورت خوراکی مصرف شده و به درمان خشکی واژن کمک میکند. لازم به ذکر است زنانی که به سرطان سینه مبتلا هستند یا احتمال ابتلا به سرطان سینه در آنان وجود دارد نباید از این روش استفاده کنند.
دی هیدرواپی آندروسترون (DHEA)
یک دارو تقویتی واژینال است که به درمان درد حین رابطه جنسی در زنان یائسه کمک میکند.
زنانی که در مرحله یائسگی و پسا یائسگی قرار دارند، تغییرات شدیدی در بدن خود، به ویژه واژن احساس میکنند. واژن پس از یائسگی میتواند با وضعیتی به نام خشکی واژن مواجه شود. این مشکل با خارش، سوزش، ترشح واژینال و درد همراه است. بافت نازک واژن در یائسگی میتواند سبب درد حین دخول شود که دیس پارانویا نام دارد. برخی تغییرات در مهبل نیز شامل کاهش موهای زائد و کوچک شدن اندازه لابیاها میشود.
تمامی این موارد ممکن است به نظر وحشتناک بیایند اما خبر خوب این است که کمکهای بسیاری وجود دارند. چندین راهکار و درمان مانند روان کننده های واژینال و کرم استروژن موضعی وجود دارند که برای افزایش راحتی مهبل و واژن در دوران یائسگی میتوان آنها را استفاده کرد.
سئوالات متداول درمورد یائسگی
میانگین سن پایان قاعدگی در زنان چقدر است؟
میانگین سن یائسگی در حدود 51 سال است. اغلب زنان 4 سال پس از بی نظم شدن دوره های قاعدگی، به طور کامل قاعدگیشان پایان مییابد. عوامل مشخصی هستند که میتوانند خطر یائسگی زودرس را در شما افزایش دهند؛ مانند:
- ژنتیک
- سیگار کشیدن
- دیابت نوع اول
- سابقه یائسگی زودرس در خانواده
- سیکلهای قاعدگی کوتاهتر در زمان جوانی.
چگونه بفهمم در حال یائسه شدن هستم؟
اگز به مدت 12 ماه متوالی، پریود نشوید به معنی آن است که یائسه شده اید.
یکی از نخستین علائم ورود به دوره یائسگی، بی نظمی در سیکل قاعدگی است. دیگر علائم یائسگی شامل موارد زیر است:
- سردرد
- گرگرفتگی
- تعریق شبانه
- نوسانات خلقی
- کاهش تمرکز
- کاهش میل جنسی
- خشکی واژینال
- زودرنجی
- مشکل کنترل ادرار
بسیاری از زنان این علائم را از 1 الی 5 سال پیش از وقوع یائسگی تجربه میکنند، اما هیچ راهی برای پیش بینی دقیق زمان وقوع یائسگی وجود ندارد.
چگونه یائسگی را تشخیص می دهید؟
هیچ آزمایش مشخصی برای تشخیص زمان وقوع یائسگی وجود ندارد. پزشکان معمولاً زمانی یائسگی را تشخیص میدهند که فرد به مدت 12 ماه متوالی خونریزی ماهیانه نداشته باشد. پزشک میتواند آزمایش تعیین سطح استروژن و FSH را برایتان تجویز کند. PH واژن در زمان یائسگی اسیدی تر میشود که میتوان با نمونه گیری واژینال اندازه گیری شود.
چگونه از وقوع یائسگی زودرس پیشگیری کنم؟
یائسگی زودرس زمانی رخ میدهد که قاعدگی فرد پیش از سن 45 سالگی متوقف شود. اگرچه نمیتوان کاملاً از وقوع یائسگی زودرس پیشگیری کرد، قرصهای پیشگیری از بارداری یا روشهای درمانی جایگزینی هورمون میتوانند به بدنتان کمک کنند با فقدان زودرس توانایی تولیدمثل خود سازگار شود. منابع ویتامین D و کلسیم نیز میتوانند برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان تجویز شوند.
بهترین راهکارهای طبیعی برای کنترل علائم یائسگی چه چیزهایی هستند؟
راهکارهایی هستند که برای بهبود علائم یائسگی میتوانید انجام دهید. رسیدن به وزن مناسب، ورزش منظم و مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D و کلسیم میتواند مفید باشد. مصرف غذاهای دارای مقادیر بالای فیتواستروژن مانند سویا، پنیر سویا، تخم کتان، تخم بزرک و لوبیا نیز میتوانند به کاهش علائم یائسگی همچون گرگرفتگی کمک کند. از مصرف غذاهایی که این علائم را تشدید میکنند پرهیز کنید.
پس از وقوع یائسگی امکان بارداری وجود دارد؟
پس از یائسگی بدن شما دیگر تخمک گذاری نمیکند. این بدین معنی است که دیگر امکان بارداری طبیعی وجود ندارد. با این حال بدن هنوز هم میتواند با استفاده از تخم اهدایی یا تخم فریز شده خود فرد باردار شود. اگر قصد دارید که پس از یائسگی IVF انجام دهید، بهتر است هورمون تراپی انجام دهید تا بدن خود را برای بارداری آماده کنید.
چه چیزی به بهبود ورم یائسگی کمک میکند؟
عدم تعادل هورمونی احتمال بروز پوکی استخوان در خانمهای یائسه را افزایش میدهد. میتوانید ورزشهای سبکتر (مانند یوگا یا شنا) انجام دهید، وزن خود را به حد مناسب برسانید و برای بهبود علائم خود مواد غذایی دارای ویتامین D و کلسیم مصرف کنید. همچنین پزشکتان میتواند داروهای NSAID برایتان تجویز کند یا شما را به فیزیوتراپیست معرفی کند.
آیا درد مفصلی از علائم یائسگی به شمار میرود؟
درد مفاصل در بسیاری از خانمهای یائسه به چشم میخورد. این درد همچنین میتواند با گرفتگی و ورم مفاصل همراه باشد. علت آن کاهش میزان استروژن طی یائسگی است که به عنوان ماده ای ضد ورم عمل میکند و به حفظ سلامت استخوانها کمک میکند. آماس مفصلی معمولاً مفاصل مهمی همچون زانو را درگیر میکند اما میتواند هر مفصل دیگری را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
آیا آزمایش خون میتواند یائسگی را تشخیص دهد؟
هیچ آزمایش به خصوصی وجود ندارد که بتواند یائسگی را تشخیص دهد. با این حال، پزشک شما میتواند آزمایش هایی را برای تعیین سطح هورمونهایتان تجویز کند. همچنین پزشک شما میتواند آزمایش تیروئید تجویز کند چرا که عدم تعادل هورمونی میتواند سبب بروز علائمی مشابه علائم یائسگی شود.
چگونه طی دوره یائسگی کاهش وزن داشته باشیم؟
رسیدن به وزن مناسب یکی از مؤثرترین راهها برای بهبود علائم یائسگی است. به ورزشهای کم خطری بپردازید که به مفاصلتان آسیب نمیزنند، پروتئین مصرف کنید، مقادیر زیادی آب بنوشید و خواب کافی داشته باشید. اگرچه کاهش وزن وسوسه انگیز است اما محدودساختن بیش از حد میزان کالری دریافتی بدنتان میتواند به کاهش شدید عضلات و میزان متابولیسم بدنتان بیانجامد.
سلام در ضمن من خشکی واژن دارم یعنی در اولین ورود به نزدیکی به سختی انجام میشه اما به محض ورود راحت هست دردی هم ندارم میخواستم بهترین دارو واسم چیه؟
سلام من 48 سالمه من از سن 45 پریود نشدم دکتر رفتم و آزمایش دادم گفته یايسه شدی الان نزدیک دوسال ازدواج کردم آیا بااین وجود میتونم باردار بشم با دارو یا نه.؟ آیا جنین اهدایی بگیرم تا چه سنی باشم میتونم جنین اهدایی بگیرم ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام
از آلوئه ورا برای خشکی واژن چطور استفاده کنیم؟
سلام ،من بیستم شهریور52 ساله میشم والان 15 روز مداوم هست که پریودهستم خونریزیم شبیه پریود معمولی هست نه لکه بینی،هیچ دردی هم ندارم ضمنا 12 سال هست متارکه کردم وهیچ رابطه جنسی هم ندارم میخواستم بدونم این پریودی یائسگی هست یاخیر،واینکه قرص استرومارین مصرف میکردم و داروی ضدافسردگی ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام پریودم منظم هست دوران خونریزی5 روزه ونسبتا شدید بود در دو ماه اخیر دوران خونریزی به هشت روز وخونریزی کم تغییرپیدا کرده علت چیست؟