فواید حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری کدام است؟

ورزش در دوران اقدام به بارداری یکی از راهکارهای افزایش قدرت باروری به شمار می رود و کمک میکند فرد وزن سالم برای باردار شدن داشته باشد. یکی از ورزش های مفرح، هولاهوپ یا حلقه است که بعضی از زنان برای کاهش وزن پیش از اقدام به بارداری آن را انجام میدهند. نکته مهمی که مطرح میشود تاثیر حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری است. اگر شما هم این ورزش را انجام میدهید و قصد دارید به زودی بچه دار شوید، لازم است چند نکته را درنظر بگیرید.

چطوری در کمترین زمان ممکن باردار بشم؟🤰

به کمک جاده اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت در بازه ۲ الی ۶ ماهه باردار میشید😇

تازه میتونید خودتون انتخاب کنید جنسیت فرزند آینده‌تون پسر باشه یا دختر👶👧

همین الان اپلیکیشن مینت رو نصب کنید، تا شرایط شما و همسرتون، رایگان، توسط پزشک تحلیل بشه و از جزئیاتش باخبر بشید.

دانلود اپلیکیشن مینت

تاثیر حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری

اجازه بدهید ابتدا نگاهی کلی به اثرات ورزش بر بدن زن و چرخه تخمک گذاری او داشته باشیم. ورزش کردن کمک میکند اکسیژن کافی در گردش خون شما جابه جا شود و اندام باروری تان خون کافی داشته باشد. هرچه فعالیت اندام باروری و اکسیژن گیری آن بهتر و بیشتر باشد، شانس لقاح طبیعی بالاتر می رود.

به طور کلی انتخاب هر نوع ورزشی برای افزایش قدرت باروری مناسب است. البته توصیه میکنیم بیشتر به سراغ ورزش های هوازی، پیاده روی های طولانی یا شنا بروید. این ورزش ها باعث افزایش ضربان قلب می شود. بهترین حالت و زمان ورزش، دستکم چهل دقیقه و سه بار در هفته است.

در قدم بعدی بهترین ورزش، ورزش های استقامتی است؛ به سراغ طناب استقامتی یا وزنه زدن بروید. همچنین نباید از ورزش هایی که جسم و ذهن شما را آرام میکنند غافل بمانید؛ یوگا و انواع مدیتیشن را پیشنهاد میدهیم. طبیعی است که در دوران اقدام استرس بیشتری داشته باشید و نگرانی بابت ناموفق بودن اقدام رهایتان نکند.

استفاده از حلقه یا هولاهوپ مشکلی برای قدرت باروری زن ایجاد نمیکند. این نوع ورزش در کنار ویژگی مفرح بودن، یک ورزش سبک هوازی است که باعث افزایش گردش خون در اندام باروری فرد می شود. بااین اوصاف حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری بی خطر است.

بهترین میزان ورزش در دوران اقدام چقدر است؟

نباید به سراغ ورزش های سنگین بروید! بنابراین اگر ورزشکار حرفه ای هستید و حسابی از بدنتان در زمان ورزش کار میکشید لازم است بدانید که بدن شما با علائمی مثل اختلالات در چرخه قاعدگی خبر از کاهش قدرت باروری میدهد.

متخصصین زنان و زایمان توصیه میکنند بهترین نوع ورزش برای افزایش قدرت باروری، ورزش های سبک است. فراموش نکنید که باید به بهبود تخمک گذاری خود کمک کنید؛ مثلا دوندگان حرفه ای ماراتن تجربه آمنوره، قطع شدن پریود، را دارند.

بااین اوصاف توصیه میکنیم اگر ورزشکار حرفه ای هستید و قصد دارید به زودی بچه دار شوید، تغییراتی در شدت تمرین های خود ایجاد کنید و دوران اقدام را با ورزش های سبک تر بگذرانید. اما اگر ورزش نمیکنید، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری و همچنین حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری بهترین گزینه هایی هستند که به آمادگی بدن برای لقاح طبیعی کمک میکنند.

در کنار حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری از ورزشهای استقامتی غافل نشوید.

یکی از بهترین ورزش های سبک در دوران اقدام، یوگا است. با توجه به استرس طبیعی در این دوران بهتر است برای آرام سازی عضلانی و ذهن خود ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن را در اولویت قرار بدهید.

آیا حلقه زدن در زمان درمان با روش های کمک بارورسازی خطر دارد؟

با توجه به اینکه یکی از گزینه های درمانی با روش های کمک بارورسازی، مصرف داروهای تحریک تخمدان است و تخمدان بزرگ تر می شود، ممکن است خطراتی برای تخمدان پیش بیاید که شامل پارگی یا پیچ خوردگی تخمدان می شود. بنابراین توصیه میکنیم از ورزش حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری با لقاح مصنوعی خودداری کنید.

بهترین راهکار ورزش برای زنان شاغل چیست؟

یکی دیگر از نگرانی های زنان شاغل که قصد دارند باردار شوند، نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن است. بهترین توصیه ما به این افراد اختصاص زمان برای ورزش در خانه است؛ مثلا بخشی از اتاق را برای ورزش کردن انتخاب کنید و روزی سی دقیقه برای ورزش کردن درنظر بگیرید. این برنامه را سه روز در هفته انجام بدهید.

همچنین هولاهوپ واقعا در چنین شرایطی به کمک فرد می آید. چون یک ورزش کاملا ساده، سبک و بدون نیاز به باشگاه و مربی است. به طور کلی از ورزش های هوازی که کالری سوزی بیشتری دارند و ضربان قلب شما را بالا میبرند غافل نشوید.

ورزش ایروبیک در خانه یا شرکت در کلاس های رقص مجازی واقعا عالی است. اگر فرد پرمشغله ای هستید میتوانید این ورزش ها را در خانه انجام بدهید. همانطور که حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری یک ورزش خانگی مفرح است، ایروبیک و ورزش هایی که با رقص انجام می شوند، گزینه مناسبی برای افزایش قدرت باروری تان به شمار می روند.

آنچه در پایان نباید فراموش کنید!

وزن سالم برای باردار شدن واقعا اهمیت دارد! از طرفی همه چیز در ورزش کردن و حلقه زدن در دوران اقدام به بارداری خلاصه نمی شود. بلکه شما و شریک زندگی تان باید یک رژیم باروری اصولی را همراه با مکمل های تقویت باروری رعایت کنید. اینجاست که میتوانید شانس باروری تان را چندبرابر بیشتر کنید.

منبع: madeformums