چگونه باردار شوم؟

چگونه باردار شوم؟ نکات و راهکارهایی مفید برای شما و همسرتان

چگونه باردار شوم؟ باردار شدن مسئله ای کاملاً شانسی نیست. درک چرخه تولیدمثل زنانه می­تواند نحوه وقوع بارداری را تحت تأثیر قرار داده و یا حتی آن را آسان تر کند. این راهکارها در مورد نحوه ی باردار شدن شما را به درک بهتری از بدن رسانده و به باردار شدن کمک می­کنند.

نکاتی برای باردار شدن

بیشتر افراد بهترین راه برای باردار شدن را یاد نگرفته اند. بنابراین اگر می­خواهید باردار شوید و دوست دارید در این زمینه آگاهی بیشتری داشته باشید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد و به سوال چگونه باردار شوم؟ پاسخ خواهد داد.

راه های زیادی وجود دارند که برای افزایش احتمال بارداری می­توانید آنها را انجام دهید. نکات زیر می­توانند در زمان اقدام به بارداری برایتان مفید باشند.

تلاش برای داشتن سبک زندگی سالم

شما از اهمیت سبک زندگی سالم در سلامت کلی بدن اطلاع دارید، اما در زمان اقدام به بارداری این مسئله اهمیت بسیار ویژه ای دارد. تا زمانی که رژیم غذاییتان سالم باشد نیازی نیست رژیم غذایی خود را برای بچه دار شدن عوض کنید – فقط به یاد داشته باشید غذاهای متنوعی مانند میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. این ها می­توانند مواد مغذی مورد نیاز شما و جنین را تأمین کنند. همچنین ممکن است بخواهید از داروهای تقویتی استفاده کنید تا بدن در زمان بارداری مقادیر زیادی از این ویتامین ها را در دسترس داشته باشد.

 

فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی تند یا دوچرخه سواری آرام می­توانند شانس باردار شدن را افزایش دهند و اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می­تواند تأثیر بسیار زیادی روی احتمال باردار شدنتان داشته باشد.

تخمک گذاری خود را ردیابی کنید

یکی از راه هایی که می­تواند شانس باردار شدن را افزایش دهد، ردیابی تخمک گذاری است. تخمک گذاری فرآیندی است که در آن تخمک از تخمدان ها آزاد می­شود. پزشکان معمولاً توصیه می­کنند که در 5 روز پیش از تخمک گذاری حداقل یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید چرا که اسپرم تا 5 روز در دستگاه تناسلی زنان زنده می­ماند. این مسئله احتمال این که اسپرم بتواند بلافاصله پس از آزاد شدن تخمک آن را بارور کند را بیشتر می­ کند.

بنابراین چگونه می­توان فهمید در حال تخمک گذاری هستید؟ خوشبختانه علائم زیادی وجود دارند که می­توانید آنها را در خانه و بدون دخالت پزشکی ردیابی کنید. برخی راهکارها نسبت به دیگر روش ها به تمرین بیشتری نیاز دارند بنابراین موضوع فقط این است که راهکار مناسب خود را پیدا کنید:

  • بررسی دمای پایه بدن

دمای پایه بدن در مراحل مختلف چرخه قاعدگی تغییر می­کند. هنگامی که یک تخمک توسط تخمدان آزاد شود، افزایش پروژسترون سبب افزایش دمای بدن خواهد شد. اگر اول صبح دمای بدن خود را اندازه بگیرید، باید بتوانید زمان تخمک گذاری را مشخص کنید.

  • بررسی تغییرات مایع دهانه رحم

ترشحات واژن و تشخیص زمان تخمک گذاری

ترشحات واژن و تشخیص زمان تخمک گذاری

در بسیاری از افراد، پیش از تخمک گذاری، حجم ترشحات دهانه رحم افزایش می­یابد و لغزنده تر و کشسانی تر خواهد شد. برای بررسی آن دستمال توالت یا انگشت تمیز خود را از جلو به عقب بکشید. هنگامی که با حجم طبیعی مایع دهانه رحم آشنا شدید، می­توانید تغییرات آن را شناسایی کرده و زمان تخمک گذاری را مشخص کنید.

 

 

  • استفاده از کیت های تخمک گذاری

امروزه تعدادی از کیت های با کیفیت تخمک گذاری در کلینیک ها و داروخانه ها موجود هستند. برخی از آنها با سنجش مقدار افزایش LH در ادرار کار می­کنند. این افزایش در 24 الی 36 ساعت پیش از تخمک گذاری رخ می­دهد. دیگر تست ها افزایش استروژن و LH را پیش از تخمک گذاری می­سنجند.

از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نکنید

اگر از روش های پیشگیری از بارداری مانند کاندوم یا

استفاده می­کنید، تمام کاری که باید انجام دهید این است که استفاده از آن را متوقف کنید و اگر چرخه قاعدگیتان منظم است باید آمادگی باردار شدن را داشته باشید. اگر از قرص ضد بارداری، برچسب یا g استفاده کرده باشید، ممکن است این فرآیند کمی بیشتر طول بکشد.

برای قطع مصرف قرص ها نیازی نیست تا آخر چرخه قاعدگیتان منتظر بمانید و قاعدگیتان احتمالاً تا چند روز پس از قطع آنها شروع می­شود. در برخی زنان شروع مجدد تخمک گذاری ممکن است تا یک ماه هم طول بکشد اما این مسئله کاملاً طبیعی است. اگر از آمپول ضد بارداری استفاده کرده اید، ممکن است این زمان طولانی تر هم باشد. پس از گذشت یک سال، 85 درصد از زنانی که قصد دارند باردار شوند، می­توانند باردار شوند. شانس باردار شدن در کمتر از یک ماه بدون هیچ روش پیشگیری حدوداً 30 درصد است.

نکاتی برای همسرتان

سلامت مردان نیز می­تواند روی توانایی باردار شدن تأثیر بگذارد و نقش مهمی در پاسخ به سوال چگونه باردار شوم؟ را دارد. استرس می­تواند روی باروری مردان تأثیر بگذارد، بنابراین اگر همسرتان به دلایل کاری یا دیگر مسائل تحت فشار است، باید این مسئله را در نظر داشته باشید. آنها می­توانند با تغییر شرایط کاری، ایجاد عادات جدید در سبک زندگی یا استفاده از روش های جدید کنترل استرس، استرس خود را کم کنند. همچنین متخصصان پزشکی توصیه می­کنند مصرف الکل و تنباکو قطع شود چرا که هردو روی باروری تأثیر منفی دارند.

ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می­توانند در رسیدن به وزن ایده آل مفید باشند. اضافه وزن نیز می­تواند تأثیر منفی روی باروری مردان داشته باشد. رژیم غذایی سرشار از زینک و سلنیم – غذاهایی مانند گوشت، غذای دریایی، سریال ها و غلات – نیز به تولید اسپرم با کیفیت کمک می­کنند.

آیا آزمایش منفی به معنی باردار نبودن است؟

اگرچه بسیاری از آزمایش هایی که در حال حاضر موجود هستند ادعا دارند در روز اول پریود به تعویق افتاده تا 99 درصد دقیق هستند، نتایج پژوهش ها نشان می­دهند که نتایج این دستگاه ها در مراحل اولیه بارداری کمی غیرقابل اعتماد است. اگر تست بارداری را بسیار زود انجام دهید، ممکن است لازم باشد آن را تکرار کنید. بهترین زمان انجام آزمایش اول صبح است زیرا مقدار هورمونی که تست ها آن را می­سنجند در ادرار اول صبح بیشتر است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

چگونه باردار شوم؟

چگونه باردار شوم؟

بیشتر زوج ها – 85 درصد – در کمتر از یک سال و با داشتن رابطه جنسی محافظت نشده و منظم باردار خواهند شد. اگر برای مدت زمان بیشتری سعی کرده اید باردار شوید اما موفق نبوده اید، به این معنی نیست که نمی­توانید باردار شوید. بیشتر زنان در این شرایط با تلاش بیشتر می­توانند باردار شده و نوزاد سالم به دنیا بیاورند.

اگر درمورد وضعیت باروری خود نگران هستید با پزشک مشورت کنید. آنها می­توانند راهنمایی های مفیدی را در زمینه سبک زندگی و شرایط مؤثر در باردار شدن را به شما ارائه کنند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *