در هفته یازدهم بارداری شما یک سوم مسیر را طی کرده‌اید و فرزندتان کاملا شبیه یک انسان شده است. اما این دوره دارای علائم بارداری مخصوص خود بوده که باعث ایجاد بایدها و نبایدهای ویژه‌ای می‌شود.
با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، اطلاعات جامع بیشتری در مورد هفته یازدهم و همچنین وضعیت سلامت مادر و جنین خواهید داشت.
نگاهی به هفته یازدهم بارداری در چرخه بارداری اپلیکیشن مینت
رشد نوزاد در این هفته
این هفته، از اندازه غیرعادی سر تا جوانه زدن دندان های کوچک، برای شما سرشار از شگفتی رشد و تغییر جنین خواهد بود. تغییراتی بزرگ و کوچک!
خبر خوب اینکه ویژگی های چهره نوزاد به تدریج شکل میگیرد. گوشها اکنون در نقطه نهایی خود در دوطرف سر قرار میگیرند و چشمها دور از هم با پلک ها ظاهر می شوند.
اندام تناسلی هم سروکله شان پیدا می شود اگرچه هنوز ماما نمیتواند درمورد جنسیت جنین خبری به شما بدهد. ولی حتی اگر خبری از دختر یا پسر بودن او نباشد، چرا فهرستی از اسم دختر یا اسم پسر برای آینده نداشته باشید! البته که وقت کافی برای تصمیم گیری نهایی خود خواهید داشت.
جوانه های کوچک دندان درنهایت در مسیر دندان شدن هستند! در این مرحله از بارداری، سر نوزاد بیش از نیمی از بلندی جنین را از آن خود کرده است که البته در هفته های آینده بدن هم به اندازه کافی رشد میکند.
فراموش نکنید که تمامی این تغییرات به شرط تأمین مواد مغذی کافی برای بدن امکان پذیر است تا جفت رشد کند و گلبول های قرمز خون برای تأمین نیازهای بدن، بیشتر شوند.
اندازه جنین در سه ماهه اول بارداری
در این هفته اندازه جنین شما شبیه به کلم پیچ است. میانگین قدی، از سر تا پا، اکنون پنج سانتی متر و وزن تقریبی آن هم حدود 34/9 گرم است.
بدن مادر در هفته های آغازین
با یک سؤال ادامه میدهیم:
اشتهای شما به غذاخوردن بیشتر نشده است؟
اگر پاسخ مثبت است که باید عرض کنیم یکی از طبیعی ترین علائم را تجربه میکنید. بین 50-90 % زنان در این هفته چنین میزانی از اشتها را تجربه میکنند.
البته خوب است بدانید که هنوز کسی دلیل افزایش اشتهای مادر آینده را نمیداند. برخی از متخصصین معتقداند که این تغییر، ابزار بدن برای درخواست نیازهای خوراکی خود برای روزهای پیش رو است. از طرف دیگر، سایرین به تغییرات هورمونی در این دوره اشاره میکنند و آن را دلیل تغییر اشتها میدانند. مینت شما را تشویق میکند، تازمانیکه رژیم غذایی سالم و مقوی دارید، قدر اشتهای زیادتان را بدانید و ادامه بدهید!
همچنین ناگفته نماند اگر اشتهای شما به خوردن مواد غیرعادی مثل خاک است باید درمان را شروع کنید. ماما در این زمینه میتواند شما را راهنمایی کند.
تغذیه: مهمترین نکته در هفته یازدهم بارداری
از مهمترین بخش‌های مراقبتی دردوره کل بارداری و به طور خاص در هفته یازدهم بارداری، تغذیه است. یک خانم باردار باید از رژیم غذایی ویژه‌ای پیروی کند تا بتواند سلامت بدن خود و جنین را تضمین کند و نیازهای هردو را برطرف سازد.
- قبل از هرچیزی باید اشاره کرد که هرگز نباید بگذارید که آب بدنتان کم شود، به همین جهت نوشیدن آب به میزان کافی را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید، حتی تعداد لیوان آب مصرفی هرروز خود را یادداشت کرده و چک کنید.
- فولات، فیبر ، پروتئین و آهن را هرگز از برنامه خود حذف نکنید!!
- میوه و سبزیجات را به صورت روزانه مصرف کنید، البته با خوراکی‌های ممنوعه هم آشنایی داشته باشید و حواستان به مصرف آنها باشد، به طور مثال مصرف بیش از اندازه جعفری به ویژه در اوایل بارداری منجر به سقط جنین می‌شود.
- بهتر است تحت نظر پزشک مکمل‌های ویتامین مصرف کنید، تا از تامین ویتامین و املاح مورد نیاز بدن مطمئن شوید.
- مصرف کافئین را به کمتر از 300 گرم در روز برسانید و با مواد غذایی که دارای کافئین هستند، آشنایی پیدا کنید.
- بهتر است از مصرف غذاهای دریایی خام پرهیز کنید.
- از تامین کلسیم بدن خود و جنین به وسیله‌ی خوراکی‌های مجاز مطمئن شوید
مصرف کلسیک در هفته یازدهم بارداری
ورزش: بی تحرکی یا ورزش سنگین ممنوع
دردرجه‌ی اول باید اشاره کرد که بی تحرکی و انجام ورزش‌های سنگین در این دوره به یک اندازه برای وضعیت مادر و جنین آسیب‌زا است، بنابراین دور هر دوی آنها را با رنگ قرمز خط بکشید. اما در جواب به این سوال که چگونه تحرکی برای این دوره مفید است:
درحقیقت شما باید تمامی حرکات را با دقت کافی انجام دهید، از خستگی مفرط بعد از ورزش اکیدا خودداری کنید و اگر عادت به ورزش کردن ندارید این مسیر را به صورت تدریجی طی کنید. دقت داشته باشید که تحرک به شما کمک میکند تا از اضافه وزن در بارداری جلوگیری کنید، باعث افزایش روحیه و شادابی شما و جنین می‌شود، از مشکلاتی مثل کمردرد، بی‌خوابی و… جلوگیری میکند و حتی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مثل دیابت دوره‌ی بارداری است.
ورزش‌هایی مثل شنا( درصورت اطمینان از بهداشت و پاکیزگی محیط)، یوگا، دوچرخه ثابت، پیاده‌روی و… می‌توانند در صورت انجام حرکات به صورت اصولی بسیار مفید باشند.
بهتراست از انجام ورزش‌هایی که ممکن است به لگن و شکم آسیب وارد کنند، اکیدا خودداری کنید و روند ورزشی خود را زیرنظر پزشک و فرد متخصص پیش ببرید. برای اطلاعات بیشتر، مقاله بدنسازی در بارداری را مطالعه کنید.
ارتباط با روان‌شناس: از عوامل مهم تاثیر در هفته یازدهم بارداری
درطی دوره‌ی بارداری شما و احتمالا در حوالی هفته یازدهم بارداری، با مشکلات متعددی مواجه می‌شوید که برخی از آنها دربین عموم افراد نسبتا رایج هستند و برخی بنا به شرایط شما منحصر به فرد محسوب می‌شوند. مسائلی مثل افسردگی و اضطراب در دوره‌ی بارداری، چالش‌هایی در روابط عاطفی، مشکلاتی در برقراری رابطه جنسی و… که می‌توانند اثرات مخربی بر روان شما و جنین بگذارند. باید بدانید که پژوهش‌ها تاثیرات بلند مدت حالات روحی مادر برروی جنین را اثبات کرده‌اند و این تاثیرات حتی میتواند در یک نسل امتداد پیداکند. بنابراین بهتر است دراین دوره با یک متخصص در این حیطه درارتباط باشید.
علائم بارداری در هفته 11 بارداری
کمردرد: ممکن است به علت رشد سریع رحم دراین دوره با فشار به عضلات کمر روبه‌رو شوید و کمردردهای مزمنی را تجربه کنید. یکی از موثرترین راه‌های رویارویی با این مشکل انجام ورزش‌های مخصوص است. همچنین با گرم نگه‌داشتن کمر می‌توانید تا حدی درد آن را تسکین ببخشید.
شدت گرفتن میگرن: اگر مادر باردار دچار میگرن باشد در این دوره از بارداری امکان شدت گرفتن مشکل او وجود دارد. باید درنظر داشته باشید که بهتر است داروهای مصرفی را تحت نظر پزشک کنترل کنید و تاحد ممکن از مصرف آنها خودداری کنید.استفاده از کمپرس آب سرد یک راه تسکینی متداول است.
عفونت مجاری ادراری: ازدیگر مسائلی که ممکن است در هفته یازدهم با آن مواجه شوید عفونت مجاری ادراری است. این پدیده در اثر رشد رحم یا ترشح زیاد هورمون‌های بارداری اتفاق می‌افتد و ممکن است منجر به مشکلاتی مثل تولد نوزاد با وزن کم و یا تولد زودرس شود، بنابراین باید هرچه زودتر به آن رسیدگی شود و برای رفع آن به پزشک مربوطه مراجعه کنید.
بزرگ شدن سینه ها– ممکن است شاهد تغییراتی در اندازه سینه هایتان بشوید و حتی باید منتظر رشد بیشتر آنها با پیشرفت بارداری تان باشید. بخشی از این تغییر احتمالا به دلیل رشد غدد شیرده برای آمادگی در روزهای شیردهی شما است. وزن بافت سینه تا پایان بارداری به یک کیلو و سی گرم می رسد.
افزایش ترشحات واژینال– اکنون نوبت افزایش ترشحات شفاف واژن است. البته دقت کنید تا زمانیکه این ترشحات بدون بو و شفاف یا سفید رنگ باشند، طبیعی است. اما اگر متوجه خون در ترشحات، ترشحات همراه با خون یا بوی بد شدید باید فورا به ماما اطلاع بدهید.
خط تیره شکمی– از این هفته متوجه یک خط تیره طولانی تیره می شوید که به شکل عمودی زیر مرکز شکم شما ادامه دارد. این خط تیره لینا نیگرا نام دارد یا به خط بارداری معروف است. دلیل ظاهر شدن چنین خطی، تغییرات هورمونی است. البته با تولد نوزاد، این خط هم از بین می رود.
مراقبت از سلامت دهان و دندان در دوره بارداری
در دوره‌ی بارداری مراقبت از سلامت دهان و دندان برای مادر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، باید تحت نظر دندانپزشک باشید و به طور مرتب مسواک بزنید. ترشح هورمون پروژسترون ممکن است سبب نرم شدن لثه و خونریزی آن به هنگام مسواک زدن باشد، نگران این مساله نباشید اما برای کنترل و بررسی آن با دندانپزشک مشورت کنید. پدیده‌ی نگران‌کننده‌ای که در این زمان احتمال وقوع آن وجود دارد و کاملا با کنترل آرامش باید درباره‌ی آن هوشیار بود، آن است که عفونت لثه میتواند منجر به مسائلی مانند زایمان زودرس شود و باید قبل از وقوع اقداماتی درباره‌ی پیشگیری آن صورت گیرد.
منبع: pampers
دیدگاهتان را بنویسید