امروزه بسیاری از خانم‌ها درگیر سلولیت و تجمع چربی در برخی از قسمت های بدن هستند و از آنجایی که تعداد مقالات موجود در وب‌سایت‌ها و شبکه‌‌های اجتماعی در مورد درمان سلولیت روز به روز در حال افزایش است، به نظر می‌‌رسد این مسئله هنوز حل نشده باقی مانده است. در این مقاله در رابطه با دلایل و همچنین راهکارهای درمان سلولیت صحبت می کنیم.
چرا سلولیت به وجود می آید؟
برای پی بردن به راهکارهای درمان سلولیت، بهتر است در ابتدا با دلایل به وجود آمدن آن آشنا شوید. دلیل بروز سلولیت عدم تعادل و بروز مشکلاتی بین بافت همبند و بافت چربی است اما نظریههای مختلفی در این رابطه وجود دارد. عدم تعادل هورمونی، نوع رژیم غذایی، سبک زندگی و ژنتیک در این میان دخیل است ولی هیچیک به تنهایی مسبب این موضوع نیستند. تا مدت‌ها به نظر می‌‌رسید سلولیت و چاقی به هم مربوطند اما مشخص شده نه تنها زنان چاق بلکه زنان لاغر هم دچار سلولیت میشوند و تنها مردان از آن در امانند اما معمولا یکی از بهترین راهکارهای درمان سلولیت، از بین بردن اضافه وزن و تناسب اندام است.
-
مشکلات هورمونی و سن
هورمون ها در به وجود آمدن و همچنین درمان سلولیت نقش مهمی را ایفا می کنند. استروژن، انسولین، هورمون های تیروئید و پرولاکتین در این امر بسیار موثرند.
یکی از تئوری ها این است که هنگامیکه به یائسگی نزدیک می شوید، هورمون استروژن کاهش می یابد و همزمان با آن جریان خون در بافت همبند زیر پوست کاهش پیدا می کند. این جریان کم به معنی این است که اکسیژن در این منطقه کمتر می شود و در نتیجه تولید کلاژن نیز کمتر شده. همچنین با کاهش سطح استروژن، سلول های چربی نیز بزرگ تر می شوند.
این عوامل در کنار هم باعث می شود که ذهیره های چربی زیر پوست بیشتر نمایان شوند. همچنین افزایش سن باعث می شود بافت پوست نازک تر شده و الاستیسیته کمتری داشته باشد که بازهم یکی از عوامل بروز سلولیت به شمار می رود.
-
عوامل ژنتیکی
عوامل ژنتیکی در هر فرد با سرعت متابولیسم ( سوخت و ساز بدن) و تراکم چربی زیر پوست مرتبط است. این عوامل می تواند بر تشکیل سلولیت موثر باشند.
-
سبک زندگی و تغذیه
اگر سلولیت دارید و دنبال یک آمپول یا قرص برای درمان آن هستید، سخت در اشتباهید! بهترین روش رفع سلولیت خود شما هستید. کسانیکه در رژیم غذایی خود مقدار زیادی چربی، کربوهیدرات و نمک دارند و در مقابل فیبر کمتری مصرف می کنند، بیشتر در ریسک ابتلا به سلولیت هستند.
همچنین سلولیت ممکن است در کسانی اهل سیگار هستند، ورزش نمی کنند یا به مدت زیادی در یک پوزیشن، ثابت هستند؛ بروز کند.
پوشیدن لباس زیر تنگ، ممکن است جریان خون را محدود کند و محیط را برای به وجود آمدن سلولیت، مساعد تر کند. سلولیت در خانم هایی که اضافه وزن دارند بیشتر رخ می دهد و همچنین برای سنین بالای 25 سال، رایج تر است.
درمان سلولیت: چگونه از شر سلولیت خلاص شویم؟
در اینجا به برخی درمان‌های تایید شده در رفع سلولیت از منابع معتبر اشاره می‌‌کنیم که همگی به متعادل شدن بافت همبند و چربی در بدن کمک میکنند و سبب رفع دلایل احتمالی بروز سلولیت میشوند. تمامی راه‌حل‌‌های توصیه شده منافع دیگری هم دارند که باعث می‌شود ارزش یک بار امتحان را داشته باشند.
-
ورزش و تغذیه مناسب بهترین و پایدارترین روش درمان سلولیت
در ادامه به روش هایی برای درمان نسبی و موقتی سلولیت اشاره شده است، اما می توان گفت تنها روشی که می توانید به کمک آن به صورت کامل و دائمی سلولیت را از بین ببرید، تغذیه و ورزش های تخصصی از بین بردن سلولیت است. به کمک این ورزش تجمع بافت چربی که سبب بروز سلولیت شده است، از بین خواهد رفت نه تنها سلولیت های خود را از بین برده اید بلکه سبب فرم دهی بدن و تناسب اندام نیز شده اید. توجه کنید که هرچقدر در قسمت های مستعد بروز سلولیت، عضلات قوی تر و چربی کمتری داشته باشید، احتمال بروز این مشکل بسیار کم می شود.
چالش رفع کامل و درمان سلولیت در دو ماه
همانطور که گفتیم ورزش و تغذیه نه تنها موثر ترین راه، بلکه کم هزینه ترین روش درمان سلولیت به شمار می آید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم، چالش دو ماهه ای را تحت عنوان درمان سلولیت در دو ماه به اپلیکیشن مینت اضافه کنیم. در این چالش به مدت دو ماه هر روز برنامه تغذیه ای و تمرینی مخصوصی را خواهید داشت و در صورت رعایت کامل این برنامه، در پایان ماه دوم، دیگر اثری از سلولیت را در اندام خود نمیبینید. ضمن اینکه تغییرات محسوسی را در فرم دهی عضلات پایین تنه خود مشاهده خواهید کرد.
برای مراجعه به این قسمت، کافیست به قسمت مینت فیت و چالش رفع سلولیت در دو ماه مراجعه کنید و مربی را انتخاب کنید و مشخصات فیزیکی خود را در اپلیکیشن ثبت کنید. سپس مربی با شما تماس خواهد و با توجه به نوع و شدت سلولیت، برنامه تخصصی رفع سلولیت در دو ماه را دریافت خواهید کرد.
شیما عبودی، مربی تخصصی تغذیه و بدنسازی و درمان سلولیت
شیما عبودی، مربی مینت
شیما مربی بدنسازی و فیتنس است که چندین سال است به صورت تخصصی بر روی درمان سلولیت تمرکز داشته است. شیما معتقد است که با رعایت یک تغذیه معتدل و ورزش های تخصصی می توانید سلولیت ها را به صورت کامل از بین ببرید و دیگر نیازی به روش هایی مانند لیزر یا سایر روش های زیبایی نخواهید داشت.
-
برس کشیدن با شانه خشک برای درمان سلولیت
اینکار از نظر علمی برای درمان سلولیت اثبات شده است و فواید دیگری از جمله باز شدن منافذ پوستی، افزایش جریان خون در ناحیه و انتقال حس خوب به فرد را به دنبال دارد. برای انجام اینکار باید شانه مخصوصی را خشک و روزی حداقل یک یا دوبار روی پوست بکشید. نکته مهم در رابطه با نحوه انجام کار این است که برس را باید به سمت قلب بکشید و حرکت آن نیز در یک جهت و طولانی باشد. از انجام حرکات رفت و برگشتی یا دایره‌ای باید خود داری کنید.
برس سلولیت
می‌توانید اینکار را از پاها آغاز کنید. از پایین به سمت بالا برس بکشید. بعد همین کار را برای دست‌ها تکرار کنید و از بازوها به سمت قفسه سینه ادامه دهید. روی ناحیه شکم، حرکت برس باید خلاف جهت عقربه‌‌های ساعت باشد. در نهایت توجه داشته باشید که برس را باید با کمی فشار روی پوست بکشید اما این فشار نباید سبب قرمزی و تحریک شدید پوستی شود.
برسی که برای این منظور تهیه می‌کنید باید طبیعی بوده و از الیاف مصنوعی نباشد. انواع گیاهی بسیار مناسب است. موهای برس نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد و انواعی که دسته قابل اتصال دارند مناسب‌ترند.
برس کشیدن پوست نه تنها سبب از بین رفتن پوست سفت ناحیه زانو و آرنج و مچ پا می‌شود بلکه با تحریک و افزایش جریان خون سبب تجدید سلولی و قوام پوست در سایر نقاط بدن خواهد شد. برس خشک کشیدن روی پوست به سیستم لنفاوی نیز در دفع سموم کمک می‌کند و سبب براقی و صافی پوست خواهد شد. اگر اهل دوش گرفتن روزانه هستید حتما برسی را درحمام بگذارید تا هر روز قبل از دوش گرفتن یک بار با آن بدن را ماساژ دهید.
-
مصرف ژلاتین
ژلاتین از اسیدهای آمینه گلایسین و پرولین تشکیل شده است. این مواد در استخوان‌ها، بافت‌‌های فیبری و احشای حیوانات یافت میشوند و به دلیل نوع منابع آن اکثر افراد آن را مصرف نمی‌کنند. اسیدهای آمینه نه تنها برای رشد مناسب پوست، مو و ناخن بلکه برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی و تنظیم وزن لازمند!
طبق منابع علمی، مصرف ژلاتین فواید بسیاری برای سلامتی دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به رشد و سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت مفاصل
- افزایش قوام و سفتی پوست
- بهبود دهنده هضم غذا( ژلاتین به طور طبیعی به آب متصل می شود و در حرکت راحت‌تر غذا در دستگاه گوارش کمک کننده است)
- رفع سلولیت( جالب است بدانید ملکول کلاژن بزرگ است و جذب پوستی ندارد پس کرم‌‌های حاوی کلاژن بی‌تاثیرند. بهترین کار این است که از روغن نارگیل برای پوست‌تان استفاده کنید و برای رفع سلولیت کلاژن خوراکی بخورید)
- منبع عالی پروتئین: اسیدهای آمینه خاص ژلاتین به ساخت عضلات نیز کمک می‌کند.
محققان می‌گویند عدم مصرف ژلاتین به حد کافی در رژیم غذایی می‌تواند سبب کمبود مواد لازم برای ساخت بافت همبند در بدن شده و در نتیجه احتمال بروز سلولیت را افزایش دهد.
-
ماساژ میوفشیال
طبق تئوری‌های علمی، سلولیت در نیام شکل می‌گیرد. نیام لایه‌ای از بافت همبند زیر پوست است و حاوی سلول‌های چربی است. نیام زیرپوستی فیبری است و به دنبال آسیب دیدگی و بی‌تحرکی یا ورزش نامناسب یا جراحت و بروز اسکار فرمی ضربدری یا مواج به پوست می‌دهد. در این شرایط نه تنها نیام، سطحی ضخیم و موج دار و غیر قابل انعطاف می‌شود بلکه به ساختارهای زیرین هم آسیب می‌زند.
نوعی ماساژ که به میوفاشیال معروف است می‌تواند سبب صاف شدن بافت همبند شده و رفع برخی مشکلات عضلانی و مفصلی مربوط به عدم تعادل در نیام شود. در صورتی که امکان ماساژ گرفتن را ندارید غلتک‌‌های مخصوص ماساژ یا ماساژورهای دستی در بازار موجود است که می‌توانید از آن برای ماساژ عمقی بافت‌ها استفاده کنید.
-
اسکراب قهوه و درمان سلولیت
استفاده از اسکراب قهوه در درمان سلولیت
ماساژ و لایه‌برداری با اسکراب قهوه سبب تحریک جریان خون و لنف شده و کافئین موجود در قهوه نیز خاصیت قوام پوستی دارد. برای تهیه اسکراب قهوه به یک چهارم فنجان قهوه، 3 حبه قند یا شکر قهوه‌ای و 2 قاشق چای‌خوری روغن نارگیل ذوب شده نیاز دارید.
همه این موارد را با هم مخلوط کنید تا ترکیبی خمیری به دست آید. بعد آن را با کمی فشار روی پوست ماساژ دهید و بشویید. هفته‌ای دو تا سه مرتبه اینکار را تکرار کنید تا بعد از 2 هفته نتایج را ببینید.
-
استفاده از کتل بل یا دمبل روسی برای درمان سلولیت
کار با کتل بل
کتل بل یا دمبل روسی وزنه‌ای گوی مانند است که در قسمت بالای آن دستگیره‌ای بزرگ وجود دارد و برای از بین بردن سلولیت‌ها مخصوصا در ناحیه باسن، ران و شکم بسیار مناسب است. این وسیله با افزایش جریان خون به رفع سلولیت کمک کرده و مناسب برای سوزاندن چربی و ساخت عضله است.
-
مصرف امگا 3
مصرف چربی‌‌های نامناسب تعادل بین اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را به هم ریخته و سبب از بین رفتن حالت صاف پوست می‌شود. طبق برخی تحقیقات انجام شده، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین‌‌های محلول در چربی می‌تواند به مرور زمان به رفع سلولیت کمک کند. امگا 3 و ویتامین‌‌های محلول در چربی برای دیگر کارکردهای بدن نیز الزامی‌اند پس ارزش امتحان کردن را دارند. می‌توانید برای سلامت پوست از کپسول روزانه روغن ماهی استفاده کنید.
-
حمام سم زدا
طبق برخی نظریه‌ها تجمع سموم در زیر پوست و در بافت چربی سبب بروز سلولیت می‌شود. خوابیدن در وان با آب سم زدا می‌تواند تا حدی به دفع سموم از بدن کمک کند و در کل سبب آرامش شود.
-
عدم مصرف مواد آرایشی
همانطور که گفتیم حمام‌‌های سم زدا سبب رفع سلولیت میشوند اما مراقب باشید که پس از حمام از مرطوب کنندههای شیمیایی روی لایه‌‌های پوستی استفاده نکنید. کرم‌‌های مرطوب کننده و محصولات آرایشی خود حاوی ترکیبات شیمیایی مضر برای پوستند. سعی کنید تا جای ممکن از مرطوب کنندههای طبیعی مثل روغن نارگیل روی پوست‌تان استفاده کنید.
-
اصلاح تعادل هورمونی
طبق بسیاری از نظریههای علمی هورمون‌ها نقش اصلی را در بروز سلولیت بازی میکنند و به همین دلیل است که مردان دچار سلولیت نمی‌شوند. متخصصان معتقدند تعادل هورمونی سبب رفع سلولیت می‌شود. برای این منظور باید زیر نظر متخصص غدد باشید.
درمان‌های پزشکی برای درمان سلولیت
برای کمک به شما در کاهش و درمان سلولیت، روش‌های درمانی تأیید شده‌ای توسط متخصص پوست، جراح پلاستیک و متخصص زیبایی به شما پیشنهاد می‌شود که تحت نظر پزشک انجام میشوند. توجه کنید که این فناوری‌ها ممکن است تحت چندین نام تجاری مختلف فروخته شود:
ماساژ دستی
ماساژ دستی همانند دستگاه‌های ماساژ خانگی، ممکن است در یک مرکز پزشکی برای درمان سلولیت استفاده شود. همچنین ممکن است ماساژ با غلتک و مکش پوست همراه شود تا ظاهر سلولیت کاهش پیدا کند که به این روش اندرمولوژی گفته می‌شود.
نحوه کار: پوست با ماساژ، چرخش و مکش به منظور بهبود زهکشی لنف و تغییر ساختار پوست با مهارت انجام می‌شود.
مزایا: این روند غیرتهاجمی است و به عنوان اولین درمان تأیید شده برای بهبود ظاهر سلولیت در دسترس بوده است و روشی است که نسبت به بسیاری از درمان‌های سلولیت دیگر ارزان‌تر است.
اشکالات: این درمان برای بسیاری از بیماران (اما نه همه) راضی کننده نیست زیرا نتایج آن دائمی نیستند.
هزینه: این بستگی به قسمتی که چربی تجمع شده، دارد. قیمت درمان هر قسمت ممکن است فرق داشته باشد. ممکن است شما با هزینه کم بتوانید قسمت مورد نظر خود را درمان کنید.
نتایج تحقیقات: بررسی‌های علمی نشان می‌دهند که مطالعات فعلی اندرمولوژی را به عنوان روشی مؤثر برای رهایی از سلولیت پیشنهاد نمی‌کند.
درمان سلولیت و رادیوفرکانس (RF)
بسیاری از خانم‌ها برای کاهش و درمان سلولیت به رادیو فرکانس مراجعه میکنند. گاهی اوقات رادیو فرکانس با روش‌های دیگری مانند نور مادون قرمز، مکش یا ماساژ ترکیب می‌شود تا درمان موثرتر شود.
نحوه کار: رادیو فرکانس از طریق ایجاد گرما به واسطه جریان الکتریکی به تحریک تولید کلاژن برای سفت شدن پوست و همچنین به تجزیه سلول‌های چربی در زیر آن که باعث کاهش فرورفتگی‌ها می‌شود، کمک می‌کند.
مزایا: افرادی که درمان RF را تجربه کردند می‌دانند که این روش درمانی کاملاً بدون درد است و ممکن است فقط کمی ناراحت کننده باشد. این درمان غیرتهاجمی است بنابراین هیچگونه خرابی به وجود نمی‌آورد و شما می‌توانید بعد از انجام عمل فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیرید.
اشکالات: بسته به درمانی که انتخاب می‌کنید، ممکن است به 3-6 جلسه درمان یا بیشتر نیاز داشته باشید. نتایج دائمی نیستند. اکثر پزشکان توصیه میکنند که هر 6 تا 12 ماه برای ترمیم باید مراجعه کنید.
هزینه: قیمت این روش درمانی بستگی به قسمت مورد نظر بدن برای درمان، تعداد درمان‌های مورد نیاز و مساحت آن قسمت‌ها دارد.
نتایج تحقیقات: گروهی از محققان که روش‌های مختلف درمان RF را ارزیابی کرده‌اند، دریافتند که دستگاه‌های رادیوفرکانس در سطح پایین ممکن است بهبود متوسط رو به بالایی را در ظاهر سلولیت ایجاد کنند، اما باز شواهد بیشتری در این رابطه نیاز است.
درمان سلولیت با لیزر
درمان‌های لیزری با حداقل تهاجم و مبتنی بر نور هستند که به بعضی از بیماران کمک میکنند تا پوست‌شان محکم شده و از سلولیت خلاص شوند.
نحوه کار: در ابتدا پزشک محلول بی‌حس کننده را در محل، تزریق می‌کند و سپس دستگاه لیزر ریز و باریکی را در زیر پوست قرار می‌دهد.
مراحل استفاده از لیزر: 1)جدا کردن الیاف محکم پوست که ظاهر فرورفته‌ای را ایجاد میکنند، 2)ذوب کردن چربی‌هایی که برآمدگی‌هایی را ایجاد کرده است و3) پوست را محکم می‌کند تا یک سطح صاف ایجاد شود.
مزایا: در این روش شما برای هر قسمت فقط به یک درمان نیاز خواهید داشت و نیازی به پیگیری درمانی نیست. این روند ممکن است کمی ناراحت کننده باشد اما برای بسیاری از بیماران قابل تحمل است. حتی برخی این درمان را بدون درد توصیف میکنند.
اشکالات: این گران‌ترین درمان سلولیت است. علاوه براین ممکن است بعد از این روش دچار کبودی یا ورم شوید.
نتایج تحقیقات: همه درمان‌های لیزر برای سلولیت به خوبی کار نمی‌کنند، اما محققان دریافته‌اند که این درمان‌های کم تهاجمی بر کاهش فرورفتگی‌های بدن و ایجاد ظاهری صاف بر پوست اثرگذارند.
شوک ویو تراپی
این روش غیرتهاجمی از انرژی امواج شوک برای بهبود گردش خون و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست استفاده میکنند. به این روش درمان موج صوتی (AWT) یا درمان شوک موج خارج از بدن (ESWT) نیز گفته می‌شود.
نحوه کار: این روش درمان 20 دقیقه تا یک ساعت به طول می‌انجامد و با پالس دستی برای شکسته شدن سلول‌های چربی و ترویج گردش خون و تخلیه لنف انجام می‌شود.
مزایا: درمان نسبتاً کوتاهی دارد و بیشتر بیماران می‌گویند که بسیار راحت است.
اشکالات: به طور گسترده در همه جا موجود نیست.
هزینه: هزینه آن به اندازه‌ی قسمت درمان و موقعیت مکانی که در آن زندگی می‌کنید بستگی دارد. اما هزینه کلی می‌تواند بسیار گران تمام شود زیرا چندین درمان (به اندازه 10-14تا) مورد نیاز است.
نتایج تحقیقات: مطالعات نتایج ناسازگاری را برای درمان سلولیت با موج صوتی ارائه داده است اما طی یک بررسی، محققان گفتند که این روش ممکن است مؤثر باشد اما باید مطالعات بیشتری انجام شود.
کارهایی که باید قبل از هر نوع درمان سلولیت انجام دهید
اگر تصمیم گرفته‌اید که به درمان سلولیت بپردازید، باید دقت کنید که بسیاری از مطب‌ها و مراکز درمانی از مراقبت‌های لازم برخوردار نیستند و پیدا کردن یک ارائه دهنده واجد شرایط می‌تواند مشکل باشد.
همچنین قبل از هزینه کردن در هر نوع درمان سلولیت ، حتما در مورد میزان انتظارتان از نتیجه درمان با پزشک خود صحبت کنید. نتیجه شما ممکن است با آنچه در عکس‌ها مشاهده می‌کنید متفاوت باشد و نتوانید به طور کامل از سلولیت خلاص شوید. در پایان باید بگوییم که یک رژیم لاغری متعادل و ورزش های تخصصی، بهترین راهکار برای از بین بردن سلولیت است.
دیدگاهتان را بنویسید