لگن درد بارداری: تمام نکاتی که در این باره باید بدانید

آشنایی با علائم بارداری همیشه مادران آینده را نگران میکند که « مبادا نتوانم از عهده این روزهای سخت بربیایم!». اجازه بدهید همراهی صمیمانه خود را در روزهای پیچیده بارداری کنار شما مادر آینده عزیز اعلام و اضافه کنیم که برای آگاهی از وضعیتی که دارید، چه حالت تهوع شایع و چه لگن درد بارداری، میتوانید با یک کلیک ساده روی دکمه زیر از تمامی علائم به صورت هفته به هفته و همچنین وضعیت مادر و جنین به خوبی باخبر شوید:

ورود به اپلیکیشن

فرقی نمیکند که در هفته چندم بارداری باشید، در اپلیکیشن مینت میتوانید تمامی علائم از جمله لگن درد بارداری را بهتر بشناسید!

در صورت بروز درد لگن در بارداری میتوانید راهنمایی های لازم را از پزشک مینت دریافت کنید.لگن درد بارداری معمولا با نام پزشکی SPD شناخته می شود ولی متخصصین سلامت درحال حاضر آن را درد لگنی PGP می نامند. چون تمامی مفاصل لگن را تحت تأثیر قرار می دهد.

در دوران بارداری، به دلیل تغییراتی که در بدن شکل می­ گیرند، زنان باید انتظار دردهای جدیدی را داشته باشند. درد لگن در بارداری مشکلی رایج و طبیعی در بارداری است و می­تواند در نتیجه چندین عامل رخ دهد.

با رشد جنین و رحم، به باسن، کمر و لگن فشار وارد می­شود. هم چنین درد لگن می­تواند ناشی از مشکلات بارداری یا دیگر مسائل پزشکی باشد.

در دوران بارداری در صورت احساس هرگونه درد جدید، بدون توجه به عامل آن، آن را با پزشک در میان بگذارید. پزشکان معمولاً کمک می­کنند که برای رفع دردهای آزاردهنده برنامه درمانی مناسبی داشته باشید.

در ادامه درمورد علل لگن درد بارداری، شیوه­ های درمان­ آن و راهکارهای خانگی برای رفع آن اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد.

علل لگن درد بارداری

لگن درد بارداری می­تواند به صورت احساس درد در لگن یا ایجاد مشکل در این نواحی باشد.

در زیر چندین عامل احتمالی درد لگن در بارداری ذکر شده ­اند:

• هموروئید (بواسیر)

به وجود آمدن هموروئید در زنان باردار مشکلی رایج است. هموروئید رگ­های ورم کرده ­ای هستند که در رکتوم یا دهانه مقعد قرار دارند. با بزرگتر شدن رحم در شش ماهه آخر بارداری، فشار بیشتری به رکتوم وارد می­شود که می­تواند منجر به ایجاد هموروئید شود.

یبوست و سرپا ایستادن طولانی مدت احتمال ایجاد هموروئید در بارداری را افزایش می­دهند.

هموروئید می­تواند مشکلات زیر را به وجود آورد:

• درد مقعد
• خارش دهانه مقعد
• خونریزی هنگام حرکت روده­ ها
• شکل گیری توده گوشتی دردناک در مقعد

• سیاتیک

سیاتیک، یکی از علل لگن درد بارداری

عصب سیاتیک از لگن تا پا کشیده شده است. در دوران بارداری، بزرگ­ شدن رحم و رشد جنین می­تواند به این عصب فشار وارد کرده و منجر به بیماری سیاتیک شود.

افرادی که به سیاتیک مبتلا هستند، در لگن خود احساس درد دارند. به علاوه، احساس سوزش در باسن، کمر و پا و درد شدید پا از مشخصه­ های این بیماری هستند.

• درد کمربند لگنی

درد کمربند لگنی حدود یک پنجم زنان باردار را درگیر خود می­کند. معمولاً علت آن افزایش وزن بچه همراه با حرکات آن است.

درد کمربند لگنی علاوه بر لگن درد، مشکلات زیر را نیز ایجاد می­کند:

• دشواری در راه رفتن
• به هم خوردن یا گیر کردن استخوان­های لگن
• احساس درد حین رابطه جنسی
• احساس درد هنگام راه رفتن
• احساس درد هنگامی که وزن بدن روی یک پا قرار می­گیرد
• عدم توانایی در دراز کشیدن طولانی مدت روی یک پهلو

درد کمربند لگنی می­تواند در هر زمان بین سه ماهه نخست و آخر بارداری رخ دهد یا ممکن است تنها در روزهای پایانی بارداری رخ دهد.

• انقباضات

انقباضات شکم حین بارداری می­توانند سبب درد لگن در بارداری و همچنین درد کمر شوند.

انقباضات شکمی راهی برای بیرون راندن جنین از بدن هستند. در اواخر ماه نهم باردرای، و پیش از تولد نوزاد، انقباضات شکمی رخ می­دهند. برخی از زنان درد انقباضات را در لگن خود احساس می­کنند.

دیگر نشانه­ های همراه با انقباضات عبارتند از:

• ترشحات خونی یا قهوه ­ای رنگ واژن
• کمردرد
• درد شکم

در دروان بارداری، امکان دارد بسیاری از زنان انقباضات شکمی را تجربه کنند که با نام انقباضات براکستون هیکس شناخته می­شوند. این انقباضات ممکن است دردناک باشند اما – برخلاف انقباضات زمان زایمان- با فاصله زمانی منظم از یکدیگر رخ نمی­دهند.

علائم دردهای لگنی در دوران بارداری

• درد شدید و عمیق در ناحیه لگن و فاصله بین دهانه واژن و دهانه مقعد
• میتوانید عمق و شدت درد را مدیریت کنید.
• با انجام یک سری فعالیت های جسمی این درد برگشت پذیر است؛ مثل پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و غلت زدن در تختخواب.
• احساس درد در قسمت پایینی کمر
• احساس ساییده شدن یا ضربات خفیف در ناحیه لگن
• تشدید درد با باز کردن پاها یا تکیه دادن به یک پا

حدود هفته 22 بارداری دچار درد لگن شدم. اول فکر میکردم مشکل سیاتیک دارم ولی کمی که گذشت و بیشتر که دقت کردم دیدم کاملا زمین گیر شدم و باید به ماما خبر بدهم. ماما من را به یک فیزیوتراپ معرفی کرد تا یک سری تمرین ها را انجام بدهم./ یکی از خوانندگان مینت

تشخیص علت لگن درد بارداری

پزشکتان ممکن است درمورد علائم لگن درد بارداری و اینکه آیا فعالیت خاصی آنها را آرامتر یا شدیدتر می­کند، از شما سئوال کند. در برخی موارد، معاینه چشمی برای تشخیص اینکه آیا عامل لگن درد بارداری، هموروئید است یا خیر، کافی است. آزمایشات دیگر، مانند آزمایش خون یا ادرار یا تصویربرداری نیز می­توانند به شناسایی علت درد لگن در بارداری کمک کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

هر زمانی که یک خانم باردار درد غیرطبیعی دارد، باید موضوع را با پزشک یا فردی متخصص در میان بگذارد.

در دوران بارداری، اگر علائم زیر را مشاهده کردید باید با پزشک تماس گرفته یا به بیمارستان مراجعه کنید:

• پاره شدن کیسه آب
• دردی که منجر به دل پیچه می­شود
• عدم توانایی در کنترل روده یا مثانه
• دردی که با گذشت زمان کمتر نمی­شود
•  خونریزی شدید ناشی از هموروئید

برای درمان این مشکل راهکارهای متفاوتی وجود دارد که به ترتیب اولویت به آنها میپردازیم:

فیزیوتراپی

درمان جسمی لگن درد متناسب با کارشناس فیزیوتراپی که با شما کار میکند متفاوت است ولی شامل موارد زیر می شود:

• فیزیوتراپی دستی برای بازگرداندن حرکات ماهیچه ای و مفصل ها در ناحیه لگن
• تمرین های تقویتی عضلات کف لگن، شکم، پشت و باسن
• تمرین در آب
• تمرین برای زمان زایمان

همچنین اختصاص کمربند حمایتی یا چوب زیر بغل هم در صورت لازم به شما توصیه می شود.

دارودرمانی

بسیاری از زنان باردار نگران مصرف دارو در دوران حاملگی هستند. اما جای نگرانی نیست و گزینه های دارویی بی خطری برای مادر و جنین وجود دارد. در این مورد میتوانید راهنمایی های لازم را از ماما یا دکتر داروساز دریافت کنید.

درمان های جایگزین

درصورت تمایل میتوانید درمان های جایگزین زیر را برای کنترل و مدیریت درد لگن انتخاب کنید:

• استفاده از دستگاه TENS برای تحریک الکتریکی سطح عصبی
• طب سوزنی
• هیپنوتیزم
• مدیتیشن؛ یوگا و ذهن درمانی
• درمان های مکمل مثل ماساژ یا رفلکسولوژی

راهکارهای خانگی درمان لگن درد بارداری

درمان هموروئید با تجویز پزشک یا با استفاده از داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک امکان پذیر است. چندین درمان احتمالی برای درد لگن در بارداری وجود دارند. برخی از رایج ­ترین آنها عبارتند از:

• مسکن­ های بدون نیاز به نسخه پزشک که در دوران بارداری قابل استفاده هستند، برای مثال استامینوفن
•  پماد و شیاف آنتی هموروئید
• مسکن­ های تجویزی توسط پزشک برای تسکین دردهای شدیدتر

برای شناختن داروهای بی­ خطری که در دوران بارداری می­توان مصرف کرد، لازم است با پزشک مشورت کنید. برخی داروها مانند آسپرین و ایبوپروفن می­توانند خطرناک باشند. علاوه بر این­ها، برخی زنان تمایل دارند در دوران بارداری از دیگر داروها هم استفاده نکنند.

درمان ­های خانگی برای رفع دردهای خفیف یا برای زنانی که تمایل به مصرف داروهای شیمیایی ندارند، ممکن است مفید باشند.

درمان های خانگی برای رفع لگن درد باردرای عبارتند از:

• استفاده از نارون کوهی برای درمان هموروئید
• نشستن در آب گرم (نه داغ) برای درمان هموروئید
• مصرف موادغذایی حاوی فیبر برای پیشگیری از یبوست
• پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی مدت
• قرار دادن بالش زیر شکم و بین پاها هنگام خوابیدن
• تمرینات کششی سبک

اگر لگن دردتان ناشی از درد کمربند لگنی است، استفاده از بالشتک های رینگی یا انجام تمرینات کششی ممکن است به نرم شدن عضلات لگن کمک کند.

اگر علت لگن درد سیاتیک است، برخی تمرینات کششی خاص وجود دارند که برای کاهش درد سیاتیک در دوران بارداری طراحی شده ­اندو می­توانید آنها را انجام دهید.

پیشگیری از لگن درد بارداری

با اینکه همواره نمی­توان از لگن درد باردرای پیشگیری کرد، زنان می­توانند با راهکارهای زیر خطر آن را کاهش دهند:

• پیشگیری از یبوست با داشتن رژیم غذایی سرشار از فیبر
• نوشیدن مقادیر زیاد مایعات برای پیشگیری از وقوع انقباضات شکمی
• داشتن فعالیت بدنی در دوران باردرای (در صورت امکان)
• انجام حرکات کششی روی عضلات کمر، لگن و پاها

در بسیاری از مواقع درد لگن در بارداری جای نگرانی زیادی ندارد. معمولاً راهکارهای خانگی می­توانند به رفع عوامل ایجاد کننده درد، مانند هموروئید یا افزایش وزن بارداری، کمک کنند.

با این حال اگر لگن درد بارداری علت خاصی ندارد، به پزشک مراجعه کنید. به ویژه مراجعه به پزشک درمورد دردهای شدید، جدید و مداوم بسیار مهم است.

سخن پایانی: نکات تکمیلی

در پایان بهتر است با رعایت نکات تکمیلی زیر شرایط را برای سپری کردن هرچه بهتر دوران بارداری فراهم کنید. مثلا:

• اگر هنگام باز کردن پاها درد بیشتر می شود بهتر از از تخت بیرون بیایید و آرام آرام روی پله های راه بروید.
• اگر فرزند بزرگتر در خانه دارید از او کمک فکری و فیزیکی بگیرید.
• اگر نوزاد شیرخوار دارید برای پیاده روی او را داخل کالسکه بنشانید تا در این حالت بتوانید کمی از سنگینی بدنتان را روی کالسکه منتقل کنید. البته توصیه میکنیم نوزاد را بغل نگیرید و خیلی هم مسیر طولانی انتخاب نکنید اگر باعث کمر درد می شود.
• کفش های تخت حمایتی بپوشید.
• سعی کنید بیشتر خریدها را به صورت غیرحضوری انجام دهید یا از کسی برای خرید کردن کمک بگیرید.
• اگر اهل شنا کردن هستید از انجام شنای پروانه خودداری کنید.
• وقتی نشسته اید لباس بپوشید.

منبع: tommys