انداره گیری دمای پایه بدن (BBT) و تشخیص تخمک گذاری با استفاده از چارت دمای پایه بدن ممکن است دشوار باشد. بیایید بررسی سریعی از نحوه اندازه گیری BBT داشته باشیم تا بتوانیم هرچه سریعتر باردار شویم.
دمای پایه بدن چیست؟
نمودار دمای پایه بدن نشان میدهد چه زمانی تخمک گذاری رخ داده است. در این روش باید دمای پایه بدن را حداقل در یک چرخه کامل بررسی و ثبت کنید هرچند که اگر چرخه ها به دو یا سه عدد هم برسند نتیجه بهتر خواهد بود.
میتوانید ببینید چه زمانی تخمک گذاری رخ داده است و میتوانید روزهای بعدی تا زمان افزایش مجدد دمای بدن آن را اندازه گیری کنید.
نمودار BBT پس از تخمک گذاری چگونه تغییر میکند؟
نمودار BBT
هنگامی که تخمک آزاد میشود، بدن پروژسترون تولید میکند که سبب افزایش دمای بدن میشود.
بنابراین دمای پایه بدن پس از تخمک گذاری افزایش مییابد و ردیابی آن میتواند راهی برای شناسایی تخمک گذاری باشد.
اگر هر روزه BBT را ردیابی کنید، باید روز پس از تخمک گذاری دمای بدن حداقل 0.4 درجه سانتیگراد افزایش پیدا کند.
استفاده از BBT برای پیش بینی تخمک گذاری
استفاده از BBT برای پیش بینی تخمک گذاری جایگزین ساده تری برای سونوگرافی است. برای پیش بینی تخمک گذاری، روزانه دمای بدن را در چند چرخه قاعدگی ثبت کنید. درست پیش از تخمک گذاری، دمای پایه بدن معمولاً کاهش مییابد و درست پس از تخمک گذاری افزایش مییابد.
- در اولین فاز چرخه، BBT معمولاً زیر 37 درجه سانتی گراد است. بیشتر اوقات به دلیل میزان پایین پروژسترون، BBT از 36.4 تا 36.8 درجه سانتی گراد خواهد بود.
- یک روز پیش از تخمک گذاری، میزان هورمون لوتئال کننده افزایش مییابد که ممکن است با کاهش دمای 0.2 -0.3 درجه سانتی گراد همراه باشد.
- پس از تخمک گذاری، میزان استروژن افزایش زیادی خواهد داشت (تقریباً 10 واحد) که باعث میشود دمای بدن از 37 درجه سانتی گراد بیشتر شود.
اگر تخمک بارور شده لانه گزینی نشود، میزان پروژسترون و دمای پایه بدن پیش از قاعدگی کاهش می یابد.
چارت دمای پایه بدن و تشخیص زمان تخمک گذاری
همانطور که در چارت بالا می بینید، قسمتی که بیشترین پرش افزایش دما را داشته است، نشانه تخمک گذاری است.
چرا باید برای ردیابی تخمک گذاری به جای دمای طبیعی بدن دمای پایه آن را بسنجیم؟
بررسی دمای پایه بدن (BBT) آسان ترین، ارزان ترین و ممکن ترین راه برای ردیابی تخمک گذاری است.
BBT معمولاً یک دمای پایه است که صبح ها پس از حداقل 3 – 4 ساعت خواب و پیش از هرگونه فعالیت فیزیکی اندازه گیری می شود.
اگر دمای بدن تحت تأثیر هیچ گونه عامل خارجی قرار نگیرد، می تواند منبعی دقیق و معتبر باشد.
در طول روز بر اثر استرس، سرما، حرارت، ورزش، مواد غذایی و …، نوسان خواهد داشت. در چنین شرایطی امکان ندارد دمای بدن را بدون دخالت عوامل خارجی اندازه گیری کرد.
چه زمانی باید BBT را وارد چارت کرد؟
برای بررسی تخمک گذاری می توانید به صورت روزانه و صبح ها پیش از بیرون آمدن از تخت خواب دمای پایه بدن را اندازه گیری کنید.
در موارد زیر BBT را وارد چارت کنید:
- در صورتی که بخواهید فرآیندی که در بدن در جریان است را بررسی و درک کنید
- در صورتی که بخواهید روزهای اوج باروری خود را تعیین کنید
- در صورتی که بخواهید قاعدگی را پیش بینی کنید
- در صورتی که به عدم تعادل هورمونی مشکوک باشید و سیستم تولید مثل با مشکل مواجه شده باشد
چارت BBT میتواند روزهای خطرناکی که در آنها باید از داشتن رابطه جنسی محافظت نشده خودداری کنید را به شما نشان دهد (به شرط این که چرخه قاعدگی ثابت، قاعدگی ها منظم و اندازه گیری ها دقیق باشند). با این حال، ثبت دمای پایه بدن، مؤثرترین روش نیست چرا که به عوامل بسیاری بستگی دارد (استرس، بیماری، خواب ناکافی، دقت اندازه گیری و غیره). نباید تنها به این روش متکی باشید.
نحوه اندازه گیری دمای پایه بدن
- دمای بدن خود را هر روز صبح در ساعت معینی اندازه گیری کنید.
- از تخت خواب بیرون نروید و پیش از اندازه گیری دما صحبت نکنید (یا هیچگونه فعالیت دیگری نداشته باشید).
- همیشه دما را به یک صورت اندازه گیری کنید (از طریق دهان، واژن یا مقعد).
- از یک دماسنج استفاده کنید (دماسنج الکتریکی یا دیگر انواع آن).
- پیش از اندازه گیری دما باید حداقل 3 ساعت استراحت کرده باشید.
بهتر است برای حداقل سه چرخه از قاعدگی این اندازه گیری ها را انجام دهید.
اطلاعات اندازه گیری دمای پایه بدن که در این زمان جمع آوری شده اند به تعیین زمان تخمک گذاری و رفع اختلالات هورمونی کمک می کند.
نوسانات دما در چارت BBT
اندازه گیری های BBT که در چرخه قاعدگی انجام و در چارتی وارد میشوند که به دو فاز تقسیم می شود.
خط تقسیم عمودی به تخمک گذاری مربوط است. فاز اول چرخه قاعدگی آن، بخشی از چارت است که قبل از این خط قرار دارد و فاز دوم آن بخشی است ک بعد از خط قرار گرفته است.
اندازه گیری BBT برای ارزیابی عملکرد تخمدان استفاده می شود.
تغییرات دمایی در چرخه قاعدگی از طریق تأثیر پروژسترون روی مرکز تنظیم حرارت بدن و نوسانات میزان استروژن تعیین می شود. این اساس کار پیش بینی تخمک گذاری با استفاده از دمای پایه بدن است.
دمای بدن در فاز دوم (فاز دمای بالا) توسط پروژسترون کنترل می شود. در حالت عادی، در این فاز، دما بیشتر از فاز اول است.
در صورت باردار نبودن، BBT معمولاً 1 الی 2 روز پیش از شروع قاعدگی کاهش می یابد.
این پارامتر در هر مورد متفاوت خواهد بود. این متغیرها ممکن است در هر چرخه متفاوت باشند.
ردیابی تخمک گذاری بر اساس BBT تا چه حد دقیق است؟
با توجه به آمارها، در سال نخست اندازه گیری دما، در صورت منظم بودن چرخه قاعدگی، روش پیشگیری از بارداری 99 درصد مفید خواهد بود.
در طول این دوره زنان بیشتر مسئولیت پذیر و مقید هستند. بنابراین، طبق پژوهش ها، اندازه گیری منظم دما محدودیت به وجود می آورد و تأثیر این روش ها به 85 درصد کاهش می یابد.
چارت دمای پایه بدن نباید به عنوان تنها روش پیشگیری از بارداری استفاده شود.
در روش بررسی دمای پایه بدن باید از چه دماسنجی استفاده کرد؟
دماسنج اندازه گیری ذمای پایه بدن
برای ردیابی تخمک گذاری با استفاده از BBT (دمای پایه بدن) میتوانید از دماسنج الکترونیکی یا جیوه ای استفاده کنید.
انتخاب دماسنج به خودتان بستگی دارد. نکته اصلی این است که تمام مدت اندازه گیری از همان دماسنج استفاده کنید.
دماسنج الکترونیکی مزایای بیشتری به نسبت دماسنج جیوه ای دارد. استفاده از آن کم خطرتر است، هنگامی که دما به اوج برسد علامت می دهد، و دمای اندازه گیری شده در حافظه آن باقی می ماند (در صورتی که فراموش کنید آن را یادداشت کنید).
استفاده از دماسنج الکترونیکی آسان است اما دماسنج جیوه ای را باید تکان داد. بهتر است این کار را پیش از زمان خواب انجام دهید تا حرکت دست روی دمای بدن که در صبح اندازه گیری میشود تأثیر نگذارد.
اگر دمای اندازه گیری شده در دماسنج جیوه ای بین دو خط قرار گرفت، عدد پایین تر را در نظر بگیرید.
دقیق ترین راه برای اندازه گیری دمای پایه بدن چیست؟
دمای پایه بدن را به سه روش میتوان اندازه گیری کرد: از طریق دهان، واژن یا مقعد.
در کل دوره اندازه گیری باید یکی از این روش ها را انتخاب کنید.
روش اندازه گیری از طریق مقعد دقیق ترین روش محسوب میشود.
هنگام اندازه گیری دما از طریق دهان، دماسنج باید زیر زبان قرار بگیرد. باید دهان خود را به مدت حداقل 5 دقیقه بسته نگه دارید (اگر دماسنج جیوه ای استفاده شود) یا تا زمانی که صدای علامت را بشنوید (اگر دماسنج الکترونیکی استفاده شود).
در روش های اندازه گیری از طریق واژن و مقعد، زمان انتظار برای دماسنج جیوه ای 3 دقیقه است.
نباید BBT را از طریق زیربغل اندازه گیری کنید چرا که دقیق نخواهد بود.
در صورت داشتن فعالیت شبانه BBT را چگونه اندازه گیری کنیم؟
اگر بنا به دلایلی در طول شب از تخت خواب بیرون آمده اید یا بی خوابی داشته اید، باید دمای بدن خود را حداقل 3 الی 4 ساعت پس از خواب مداوم اندازه گیری کنید.
در غیر این صورت نتایج آن دقیق نبوده و نباید آن را در نظر بگیرید.
اگر شب ها کار میکنید، باید دمای پایه بدن را در طول روز و پس از حداقل 3 الی 4 ساعت خواب مداوم اندازه گیری کنید. با این کار نتایج نمودار BBT دقیق تر خواهد بود.
چگونه در چارت BBT میتوان بارداری را تشخیص داد؟
چارت دمای پایه بدن و بارداری
اگر دمای پایه بدن بیشتر از 14 روز افزایش داشته باشد و قاعدگی رخ ندهد، ممکن است نشانه بارداری باشد.
همانطور که در عکس بالا می بینید پس از تخمک گذاری، پرش افزایش دما داشته ایم و این نمودار نشانگر بارداری است. (تخمک گذاری در خط عمودی قرمز، رخ داده است)
اگر بارداری صورت بگیرد، 6 الی 10 روز بعد، تخمک بارور شده در اندومتریوم لانه گزینی می کند.
این وضعیت ممکن است با کاهش شدید دما در چارت همراه باشد و به این دلیل رخ میدهد که بارداری با آزاد شدن استروژن همراه است که BBT را کاهش میدهد.
دمای پایه بدن پس از بارداری ممکن است الگویی سه مرحله ای روی نمودار BBT داشته باشد که به این معنی است سطح سومی از دما نشان داده خواهد شد.
این وضعیت در نتیجه افزایش پروژسترون تولید شده در بدن زنان باردار رخ میدهد.
نباید تنها به این علائم متکی باشید. گاهی اوقات ممکن است دمای بدن در زمان بارداری دقیق و قابل پیش بینی نباشد. برای حفظ احتیاط، تست بارداری انجام دهید.
اگر باردار نباشید چه زمانی BBT کاهش مییابد؟
اگر در این چرخه باردار نشده باشید، BBT باید 10 الی 14 روز پس از تخمک گذاری، و در زمان آغاز قاعدگی جدید، کاهش یابد.
سلام من دارای پرده بکارت حلقوی هستم. ۳۰ سالمه و ۲۱ بهمن پریود شدم و دوم اسفند رابطه لاپایی داشتم. کاندوم پاره شد و منی که خیلی کم روی آلت تناسلیم و باسنم ریخته شد. پنج ساعت بعد یک قرص تنسی ۷۵ و ۱۲ ساعت بعد قرص دوم رو خوردم. ۷ روز بعد به مدت سه روز لک بینی قهوه ای داشتم که گاهی یکم خون تیره رنگ میومد. اما در کل سه روز بیشتر قهوه ای بود. یک بارم غذامو اوردم بالا و حالت تهوع داشتم. الان بیش از یک هفتست سینه هام بشدت دردناکخ و دمای بدنم بالاس. من جایی در مورد بالا بودن دمای بدن نخوندم و توی قسمت بارداری خوندم. لطفا بگین که احتما بارداری وجود داره یا نه. ممنون مشکل الان بالا بودن دمای بدنمم هست میشه راهنمایی بفرمایید