مادر شدن شاید در ظاهر یک جمله دو کلمه ای ساده باشد ولی فراموش نکنید برای اینکه همه چیز به خوبی پیش برود و شما بارداری سالم و بی خطری داشته باشید باید از ماهها قبل و حتی پس از اقدام آماده باشید. ممکن است اینطور فکر کنید که چیزی به عنوان مراقبت های بعد از اقدام به بارداری وجود ندارد و نطفه دیگر شکل گرفته است. این مقاله بخش زیادی از تصورات شما را ممکن است تغییر بدهد!
تیم سلامت مینت بخش ویژه ای را در اپلیکیشنی با همین نام طراحی کرده است به نام جاده اقدام به بارداری. شما در این بخش متفاوت میتوانید به مهم ترین نکاتی که هر مادر و پدر آینده ای باید به آن توجه داشته باشند دسترسی داشته باشید و درنهایت با کمترین دغدغه فکری برای گسترس خانواده تان برنامه ریزی کنید و آماده باشید.
در جاده اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت تجربه خوبی خواهید داشت!
مراقبت های بعد از اقدام به بارداری کدام اند؟
اگر در جمع زنانی با تجربه مشابه خود بوده باشید حتما نکات مفید و جالبی در مورد اینکه چگونه برای مادر شدن آماده شوید از آنها می شنوید. این مقاله در ادامه تجربیات آنهاست و بخش زیادی از سؤالات شما را پاسخ میدهد.
سلامت عمومی مادر
بله واقعا مهم است که پس از اقدام برنامه منظم و متعادلی برای ورزش روزانه داشته باشید تا برای داشتن وزن مناسب در بارداری به مشکل خاصی برنخورید و البته به اندازه کافی هم برای هفته های بارداری مخصوصا روز زایمان و مراقبت از نوزاد انرژی داشته باشید.
ناگفته نماند که رعایت یک رژیم باروری سالم و متعادل هم به کمک شما خواهد آمد؛ تا میتوانید میوه و سبزی میل کنید و فرقی ندارد که یخ زده باشد یا تازه، خشک یا کنسروی. از نوشیدن انواع آبمیوه های دستی هم غافل نشوید که شامل دستکم پنج نوع میوه در روز میشود.
بخش زیادی از رژیم غذایی شما برای مراقبت های بعد از اقدام به بارداری باید شامل غذاهای نشاسته دار مثل نان، پاستا، برنج و سیب زمینی باشد و اگر میتوانید حتما به سراغ غلات کامل هم بروید.
غذاهای سرشار از پروتئین عالی هستند؛ گوشت قرمز کم چرب، مرغ، ماهی، تخم پرندگان، حبوبات. همچنین باید به لبنیات مثل شیر، پنیر و ماست اشاره کنیم که منبع کلسیم هستند.
بهتر است کمتر به سراغ غذاهای فرآوری شده که منبع چربی های ناسالم و قند هستند بروید.
وزن سالم برای بارداری
تعیین وزن سالم را با شاخص توده بدنی BMI مشخص میکنند. وزن سالم بین 20- 25 قرار میگیرد. توجه کنید که اگر کم وزن ( شاخص زیر 19) یا برعکس مبتلا به چاقی ( 30 یا بالاتر) باشید باردار شدنتان دیرتر اتفاق می افتد. همچنین اگر چرخه قاعدگی نامنظم دارید بهتر است هر سه مشکل را برطرف کنید و حتما این مسئله را از جمله مراقبت های بعد از اقدام به بارداری بدانید. چون در این صورت است که تخمدان ها عملکرد درستی دارند.
اضافه وزن را با شرکت در گروه های ورزشی و رعایت رژیم لاغری اصولی کنترل و کم کنید.
رابطه جنسی منظم
البته این مورد تا قبل از اقدام مهم است. برای اینکه شانس بارور شدن شما بیشتر باشد لازم است هر 2-3 روز رابطه جنسی برای بارداری داشته باشید.توجه کنید که فشار و تنش روانی یا وجود مشکلات بین زن و شوهر باعث کاهش میل جنسی می شود.
کنار گذاشتن الکل
حتی اگر مقدار کمی الکل مینوشید باید هشدار بدهیم که شانس باردار شدن و پدر شدنتان را کمتر میکند. پس دقت کنید اگر مشکل فعلی شما کاهش شانس باروری است نباید هرگز به سراغ الکل بروید و حتما راه حلی برای این مورد پیدا کنید.
از جمله مراقبت های بعد از اقدام به بارداری خداحافظی با الکل است.
باید اضافه کنیم که زنان الکلی به رشد جنین آسیب میزنند. پس هرچه جدی و زودتر الکل را کنار بگذارید بارداری بی خطری خواهید داشت و البته که مراقبت های بعد از اقدام به بارداری نتیجه بخش خواهد بود.
کنار گذاشتن سیگار
سیگار کشیدن هم تا میزان چشمگیری شانس باردار شدن شما را پایین می آورد و البته که خطر سقط جنین هم در کمین سلامتی شماست. توجه کنید که ادامه سیگار کشیدن در دوران بارداری به سلامت جنین آسیب می رساند.
مراقبت های بعد از اقدام به بارداری: حذف دارو و مواد مخدر
فراموش نکنید که بعضی داروهای بدون نسخه در بارداری شما تداخل ایجاد میکنند. البته پزشک یا متخصص باروری دراین مورد حتما سوالاتی از شما میپرسد و راهنمایی های لازم را در اختیار شما میگذارد.
سرخجه
اگر هنوز مطمئن نیستید که بدن مقاومی دربرابر بیماری سرخجه دارید یا خیر، لازم است در این مورد و دریافت واکسن آن با پزشک صحبت کنید تا وضعیت ایمنی شما سه ماه پیش از اقدام بررسی شود.
اگر ایمن نباشید بهتر است واکسن را پیش از اقدام دریافت کنید چون عفونت سرخجه باعث بروز مشکلات جدی بینایی، شنوایی، قلبی و آسیب های مغزی ( سندرم سرخجه مادرزادی) برای نوزاد می شود. توجه کنید که یک ماه پس از دریافت واکسن میتوانید برای باردار شدن اقدام کنید.
تست های دهانه رحم
پزشک باید آمار آخرین تست پاپ اسمیر شما و نتیجه آن را داشته باشد. اگر زمان انجام تست رسیده باشد بهتر است پیش از اقدام به باردار شدن تست را انجام بدهید.
سرطان دهانه رحم یکی از بیماری شایع در زنان است که خطرات بسیار جدی و زیادی را برای زن به همراه دارد. پس بهتر است پیش از اقدام حتما از سلامت رحمی خود مطمئن باشید.
ایمنی در محل کار
بعضی از افراد جایی کار میکنند که در معرض اشعه ایکس، آفت کش ها و موارد دیگری قرار میگیرند که باروری آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. پس بهتر است اطلاعات لازم را به پزشک درمورد محل کار و نوع فعالیت خود بدهید تا راهنمایی های لازم را درمورد جلوگیری از هرگونه خطر احتمالی که باروری شما را تحت الشعاع قرار میدهد دریافت کنید.
معاینات عمومی
همینکه برای باردار شدن میخواهید اقدام کنید یعنی زمانی عالی برای یک چک آپ کلی. اگر پزشک قصد دارد داروها یا آنتی بیوتیک های جدیدی را برایتان تجویز کند حتما درمورد تصمیم خود با او صحبت کنید.
همچنین ناگفته نماند که اگر در خانواده سابقه بیماری، چه از طرف زن و چه مرد، دارید مثل فیبروم یا کیست یا دیابت حتما پزشک را در جریان قرار بدهید. احتمالا برای شما مشاوره ژنتیک تجویز می شود تا زیر نظر متخصص باشید یا یک متخصص دیابت شما را برای اقدام به بارداری به بهترین شکل ممکن راهنمایی خواهد کرد.
توجه کنید که بعضی از بیماری های مقاربتی به جنین منتقل می شوند پس مطمئن شوید که هردو از نظر مبتلا نبودن به هرگونه بیماری عفونی پیش از اقدام ایمن هستید.
اگر زن دچار بیماری هایی مثل دیابت یا تشنج باشد یا تحت درمان برای افسردگی یا هرنوع بیماری روحی دیگری قرار داشته باشد، مصرف داروهای مخصوص این بیماری ها باید زیر نظر پزشک باشد تا مطمئن شوید هیچ تأثیر منفی بر سلامت نوزاد شما نمیگذارد.
استرس ممنوع
مطالعات نشان میدهند که استرس روی فشار خون، هورمون ها و چرخه قاعدگی تأثیر میگذارد. اگر قصد باردار شدن دارید یا باردار شدنتان با مشکلاتی همراه است پس بهتر است برنامه های مفیدی برای کاهش استرس در زندگی روزانه خود داشته باشید.
بهترین زمان برای باردار شدن
احتمال افزایش شانس باروری زمانی بیشتر می شود که یک روز پیش از تخمک گذاری یا در همان روز رابطه جنسی داشته باشید که معمولا چهارده روز پس از اولین روز آخرین خونریزی پریود شماست.
فراموش نکنید که تخمک حدود 12-24 ساعت پس از رهاسازی زنده میماند. پس اگر میخواهید تلاشتان نتیجه بخش باشد باید در همین بازه زمانی تخمک را بارور کنید. درحالیکه اسپرم تا هفت روز در بدن زن زنده میماند.
مصرف قرص ضدبارداری
اگر قصد باردار شدن دارید و هنوز قرص مصرف میکنید بهترین کار این است که سه ماه پیش از اقدام قرص را قطع کنید تا جلوی خطر سقط جنین گرفته شود.
ویتامین ها و مواد معدنی
شما میتوانید مولتی ویتامین و مکمل های مناسب بارداری را از داروخانه به راحتی تهیه کنید.
فولیک اسید
اگر قصد باردار شدن دارید بهتر است هرروز 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید. مصرف این ویتامین در زمان اقدام تا هفته دوازدهم بارداری خطر بروز ناهنجاری های مادرزادی در نوزاد ( نارسایی های مغزی یا نخاعی) را کم میکند و از جمله مراقبت های بعد از اقدام به بارداری است که اهمیت ویژه ای دارد.
همچنین ناگفته نماند که مصرف غذاهای حاوی این ویتامین مهم بسیار تأثیرگذار است که شامل سبزبرگ ها، غلات صبحانه و نان های غنی شده با فولیک اسید می شود.
درصورتیکه یکی از شرایط زیر را داشته باشید، دز مصرفی این ویتامین 5 میلی گرم در روز خواهد بود:
بارداری نوزاد مبتلا به نارسایی های نخاعی
ابتلا به بیماری سلیاک
ابتلا به دیابت
ابتلا به چاقی
مصرف داروهای ضدتشنج
سخن پایانی
اقدام به بارداری به معنی آماده کردن بدن و ذهن برای ورود به دوره ای کاملا متفاوت در زندگی. بنابراین مراقبت های بعد از اقدام به بارداری اهمیت ویژه ای دارد که شامل کنار گذاشتن الکل و سیگار، ورزش منظم، مصرف فولیک اسید و مولتی ویتامین و آرامش ذهنی می شود. بهتر است در این مورد حتما زیر نظر پزشک خود باشید و از او راهنمایی بخواهید.
منبع: nidirect
دیدگاهتان را بنویسید