هفته سیزدهم بارداری چگونه خواهد بود؟ + راهنمای وضعیت مادر و جنین

برای سفر به هفته سیزدهم بارداری آماده اید؟! راستش را بخواهید شاید سپری کردن یک هفته دیگر از 42 هفته حاملگی برایتان ورق تازه ای از 9 ماه زندگی کاملا متفاوت با دنیایی از علائم ویژه و حتی غیرمنتظره باشد. فکر نمیکنید معاشرت با یک مامای هوشمند همیشه در دسترس میتواند این سفر را برای شما به شکل متفاوتی رقم بزند؟!

ورود به اپلیکیشن

با کلیک روی دکمه بالا میتوانید به صورت رایگان اپلیکیشن مینت را دانلود کنید تا پس از انتخاب بخش « باردار هستم» متناسب با هفته ای سیزدهم حاملگی تان، اطلاعاتی درمورد وضعیت مادر و جنین، رژیم بارداری مخصوص و سایر نکات لازم را دریافت کنید.

در هفته سیزدهم قرار است چه اطلاعات تازه ای کسب کنم؟!

وقتی وارد هفته سیزدهم بارداری می‎شوید، یعنی سه ماهه اول بارداری را به سلامت پشت سرگذاشته‌اید و وارد ماه چهارم شده‎اید. شاید بتوان گفت سه ماه اول حاملگی، ترس و استرس‎های خاص خود را دارد، همین اینکه به سلامتی پایان می‎یابد، آرامشی عجیب شما را فرا خواهد گرفت. در این زمان دیگر شکل ظاهری شما، نشان می‎دهد که قرار است در آینده‎ایی نزدیک یک فرشته کوچک داشته باشید. در این زمان وقتی به خود می‎نگرید، بیشتر از هر زمان دیگر باورتان می‎شود که موجودی زنده در درونتان در حال شکل‎گیری است. شاید دیگر خبری از حالت تهوع و استفراغ‌های صبحگاهی هفته ششم بارداری نباشد. حالا کمی بیشتری احساس آرامش خواهید کرد، چراکه بیشتر وضعیت خود را درک کرده و با آن سازگاری پیدا کرده‎اید.

وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری، طول جنین به چیزی حدود 7 سانتیمتر خواهد رسید و وزنی معادل 25 گرم خواهد داشت. در این زمان اندام‎های مختلف بدن او رشد کرده و در سونوگرافی به راحتی قابل تشخیص است. سر او بیش از هر چیز دیگری جلب توجه خواهد کرد. استخوان‎های دست و پا  شروع به شکل‌گیری و رشد خواهد کرد. جفت نیز به خوبی رشد کرده است و تغذیه جنین را بر عهده خواهد گرفت. با رشد جفت، تولید هورمون‎ها کنترل شده و به همین دلیل بسیاری از مادران احساس تهوع  و استفراغ نخواهند داشت.

در این مرحله اعضای شکمی مانند  معده و روده‎های کوچک که تا حالا در داخل بند ناف بوده است، به شکم جنین منتقل خواهد شد. تارهای صوتی جنین نیز در حال رشد است. در این هفته گوش  و چشم‎ها در محل اصلی خود به خوبی دیده می‎شود. سیستم گردش خون نیز پیشرفت کرده است و سموم را از بدن جنین خارج خواهد کرد. شاید در این زمان متوجه شوید که فرشته کوچک شما دختر است و یا پسر.

وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری

هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری رحم به سمت بالا حرکت خواهد کرد، به همین دلیل از فشار آن بر روی مثانه کاسته خواهد شد. این امر سبب می‎شود تا تکرر ادرار کمتری را تجربه نمایید. به طور کلی در این زمان، بدن مادر در آرامش بیشتری قرار خواهد داشت. تغییرات هورمونی سبب می‎شود تا خبری از خستگی و بیحالی هفته‌های اول بارداری نباشد. با این حال با بزرگ شدن شکم، احتمالا با ترک‌های پوستی در این ناحیه مواجه خواهید شد. این ترک‌ها در ناحیه سینه و باسن نیز دیده خواهند شد. ترشح هورمون‎ سبب بزرگ شدن پستان‌ها شده و آنها را برای شیردهی آماده می‎کنند. جالب است بدانید که آغوز در سه ماهه دوم بارداری در بدن مادر تشکیل خواهد شد. منظور از آغوز همان کلستروم و یا شیر اولی است که از پستان مادر خارج می‎شود.

در هفته سیزدهم بارداری با چه علائمی مواجه خواهید شد؟

از جمله علائم شایع در این زمان، می‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سوزش سردل

برای کاهش این عارضه بهتر است از خوردن غذای چرب و تند خودداری نمایید. همچنین در طول بارداری سعی کنید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش داده و در عین حال در هر وعده غذایی، حجم کمتری را مصرف نمایید. در طی حاملگی، از فعالیت ماهیچه‌های بالای شکم کاسته می‎شود، به همین دلیل اسید معده به سمت بالای دستگاه گوارش حرکت خواهد کرد. این امر سبب سوزش در قفسه سینه و حتی درد در ناحیه پشت بدن خواهد شد.

• یبوست

بسیاری از زنان در ماه و هفته‌های اول بارداری، با این مشکل مواجه هستند. در واقع باید گفت، تغییرات هورمونی باعث بوجود آمدن این مشکل خواهند شد. برای کاهش علائم آن بهتر است به اندازه کافی در طول روز از مایعات استفاده کرده و در عین حال در رژیم غذایی خود به فیبرها بیشتر توجه کنید. با مصرف  سبزی و میوه‎های تازه تا حدود زیادی می‎توانید شرایط را برای خود بهتر نمایید.

در این زمان احتمالا با ترشحات خفیف شیری و بی‎بویی از واژن مواجه خواهید شد. این امر نشان‌دهنده سلامتی شما و جنین است. این ترشحات بواسطه هورمون استروژن ایجاد شده و در طول بارداری مانع از عفونت دهانه رحم خواهد شد.

ترشحات واژینال

در این هفته شما ترشحات شفاف تا شیری رنگی به نام لکورا خواهید داشت که احتمالا بیشتر می شود. دلیل چنین ترشحی جالب است: لکورا از دهانه واژن و کانال تولد نوزاد در برابر عفونت و التهاب محافظت میکند. اگر مقدار آن زیاد باشد به سراغ پدهای روزانه باید بروید.

تغییر در میل جنسی

نوسانات در میل جنسی در اوقاتی از دوره بارداری شما کاملا طبیعی است و فقط شامل حال شما نمی شود و همسرتان هم ممکن است در شرایط ویژه ای که دارید، دچار تغییراتی در میل جنسی خود شود.

اگر بارداری سالم و بی خطری را تجربه میکنید و هردو هم میل جنسی خوبی دارید، هیچ نگران نباشید و از رابطه تان لذت ببرید. برای سلامت نوزاد و جنین نگران هستید؟ جای او امن است و در مایع امنیوتیک حسابی از او مراقبت می شود. رحم و ساک مایع امنیوتیک نقش محافظ جنین را دارند.

اگر در مورد داشتن رابطه نگران هستید با ماما صحبت کنید و بدون خجالت سؤالهایتان را از او بپرسید. توجه داشته باشید که درصورت تشخیص هرگونه مشکلی در مسیر بارداری شما، ماما توصیه میکند یا کمتر رابطه داشته باشید یا تا پس از زایمان رابطه نداشته باشید. تشخیص احتمال سقط یا زایمان زودهنگام از جمله دلایل منع برای رابطه جنسی است.

آیا می توان در هفته سیزدهم بارداری رابطه جنسی داشت؟

بسیاری از زنان در این دوران، از حس جنسی بیشتری برخوردار هستند. داشتن رابطه جنسی در بارداری باید با توجه به وضعیت مادر و جنین انجام شود. در صورتیکه مشکل خاصی وجود نداشته نباشد، داشتن رابطه جنسی بلامانع است، البته باید ملاحظاتی از سوی زوجین رعایت شود. برای این منظور بهتر است به طور شفاف و واضح از پزشک متخصص راهنمایی دریافت کنید. کوچکترین بی‌احتیاطی ممکن است، تجربه‌ایی تلخ برای شما رقم بزند.

در هفته سیزدهم بارداری چه آزمایش هایی انجام می شود؟

در طی بارداری آزمایش و غربالگری‌هایی برای کنترل سلامت مادر و جنین انجام خواهد شد که هر کدام از آنها باید در زمان تعیین شده انجام شوند. آزمایش خون غربالگری سه ماهۀ اول بارداری، یکی از این آزمایش‌ها است. اگر تاکنون اقدام به انجام آن نکرده‎اید، هفته سیزدهم بارداری آخرین مهلت شما برای انجام آن است. سونوگرافی NT و نمونه برداری پرزهای جفتی از دیگر آزمایش هایی است که می‎توان آنها را در این زمان انجام داد.

نکات مهم در سه ماهه دوم بارداری

در این هفته لازم است موارد زیر را در نظر داشته باشید:

ورزش در بارداری

ورزش میکنید؟ پس اصلا آن را کنار نگذارید! اما اگر اهل فعالیت بدنی منظم نیستید باید عرض کنیم که میتوانید با راهنمایی ماما برای انجام یک روتین ورزشی سبک برنامه ریزی کنید؛ شنا، پیاده روی یا یوگای بارداری بسیار کمک میکند.

با حفظ تناسب اندام و ماهیچه های بدن، چه در شش ماه باقی مانده تا روز زایمان و چه چند ماه پس از تولد نوزاد، میتوانید بر حجم استرس طبیعی وارد شده به بدن غلبه کنید.

اگر بخشی از تمرین های شکمی شما شامل خوابیدن به پشت می شود، در دوران بارداری باید تغییراتی برای این بخش ایجاد کنید. چون رحم بزرگ شما در این وضعیت بدنی فشار بیشتری به رگ های خونی وارد میکند و خون با فشار کمتری به قلبتان برمیگردد. از ماما بخواهید برای بهترین پزیشن ورزشی در این هفته، شما را راهنمایی کند.

در روزهای تمرین توصیه میکنیم وقت بیشتری برای تقویت عضلات لگن کنار بگذارید. مزیت تقویت این ناحیه بهبود کنترل مثانه و افزایش حمایت اندام لگنی ( مثانه، رحم، روده کوچک و راست روده)  می شود.

انتخاب تمرین کیگل یکی از انتخاب های هوشمندانه است. شما با جمع و رهاسازی عضلات ناحیه لگن و واژن میتوانید اثرات بلند مدت آن را شاهد باشید. ناگفته نماند انجام این تمرین میتواند به صورت سه بار جمع و رهاسازی عضلات یا تکرار مداوم این حرکت در طول روز باشد.

نورسیده در راه است!

خیلی از مادران آینده دوست دارند در این هفته خبر بارداری شان را به دوستان و خانواده بدهند. البته اینکه حدود همین زمان برای علنی کردن بارداری تان اقدام کنید بهتر است چون خطر سقط جنین از شما و نوزاد دور شده است و وارد سه ماه دوم شده اید. پس انتخاب با شماست که این خبر هیجان بخش را در اینستاگرام اعلام کنید یا با یک تماس تلفنی ساده!

البته میتوانید در این مورد با همسرتان مشورت کنید و روش های جذاب بیشتری برای غافلگیر کردن اطرافیان پیدا کنید. قطعا اینکه مثل یک تیم عمل کنید و با برنامه ریزی پیش بروید بهتر و خوشایند است و همه احساسات شما را در نقش مادر و پدر آینده یکدست و زیبا نشان می دهد. بنابراین خودتان را برای رویارویی با دنیایی از هیجانات آماده کنید. آنها قطعا از شنیدن این خبر ذوق زده میشوند و حتی ممکن است اشک شوق بریزند.

مرخصی زایمان

خب حالا وقت آن است که یک برنامه ریزی درست برای درخواست مرخصی زایمان داشته باشید. مدیریت این شرایط کار ساده ای است. میتوانید جلسه ای با مدیریت محل کارتان داشته باشید و ضمن اعلام خبر خوش مادرشدنتان در آینده با او در مورد زمان و مدت مرخصی زایمانتان صحبت کنید. مرخصی زایمان شما شامل یک مرخصی 10 هفته ای می شود که قانونا میتوانید از آن استفاده کنید.

در جلسه میتوانید برای موارد زیر با کارفرما یا رئیس شرکت گفت و گو کنید:

چه نوع مرخصی بارداری میتوانید بگیرید.

زمان شروع مرخصی

زمان برگشت از مرخصی

گزینه های شما برای پس از بازگشت از جمله تغییر سمت شغلی

اگر به تازگی متوجه باردار شدنتان شده اید فورا به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. لازم است جلسات بارداری، آزمایش های بارداری معمول و تعیین زمان برای زایمان را درنظر بگیرید. توجه کنید که از هفته 13- 28 بارداری جلسات شما احتمالا هر 4-5 هفته برگزار می شود.

سخن پایانی

خبر حاملگی تان را رسما اعلام کرده اید؟ خب این عالی است! در این هفته و به طور کلی در سه ماهه دوم بارداری میتوانید با خیال راحت خبر خوش مادر شدنتان را اعلام کنید چون خطر سقط جنین پس از سه ماهه اول کمتر می شود. البته ناگفته نماند اینکه چه زمانی بخواهید این خبر را اعلام کنید کاملا بستگی به خودتان دارد.

اگر یک مادر آینده شاغل هستید بهترین زمان تنظیم درخواست مرخصی زایمان و خبر دادن به رئیس در هفته سیزدهم بارداری است. بنابراین برای پخش خبر و اینکه چه کسانی باید درجریان وضعیت جدید شما قرار بگیرند میتوانید برنامه ریزی کنید.

با اطلاع رسانی به همکاران صمیمی تر، میتوانید از آنها خواهش کنید در نبود شما، رشته برخی وظایف شما را به دست بگیرند. بنابراین در هفته سیزدهم بارداری باید منتظر یک شادی دست جمعی بعد از شنیدن خبر مادر شدنتان باشید!

منبع: pampers، raisingchildren