به طور کلی بسته به ژنتیک و عوامل وراثتی، ممکن است عده‌ای در پهلوی خود چربی داشته باشند یا نه. در واقع چاقی پهلو بیشتر ژنتیکی است و به فرم بدن شما بستگی دارد. برای از میان بردن چاقی پهلو نیز راهکارهای مختلف وجود دارند.
از فعالیت‌های بدنی گرفته تا رژیم لاغری و روش‌های جراحی، به شما کمک می‌کنند چربی‌های پهلو را از بین ببرید. در این مطلب به بررسی راهکارهای مختلف این مورد می‌پردازیم. پس همراه ما باشید تا به راحتی از شر چربی های پهلو راحت شوید.
میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟🤩
خیلی ساده، برای چاقی پهلو خود ورزش کنید!
سالم‌ترین و بهترین راهکار برای رهایی از چاقی، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش است. ورزش کردن به شکل‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کند. حین ورزش سوخت و ساز بدن بالا می‌رود، کالری بیشتری می‌سوزد و بدن، وزن از دست می‌دهد.
از طرفی با ورزش چربی‌ها آب شده و به عضله تبدیل می‌شوند که علاوه بر لاغری، سلامتی را نیز به دنبال دارد و بدن ما را تناسب می‌بخشد. ورزش همچنین با کاهش استرس، سبب می‌شود زندگی شاد و به دور از مشکلی داشته باشید. استرس به خودی خود منجر به برهم خوردن نظم هورمون‌ها و چاقی می‌شود. با کنترل استرس می‌توانید لاغر شوید و سلامتی خود را حفظ کنید.
ورزش هم مستقیماً و هم با کاهش استرس باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود. وقتی خواب کافی داشته باشید، رژیم‌های غذایی، ورزش و حتی جراحی‌ها تأثیر بهتری بر سلامت شما خواهند داشت. به هر روی ورزش را فراموش نکرده و از آن غافل نشوید.
برای از بین بردن چاقی پهلو از رژیم‌های غذایی استفاده کنید
رعایت رژیم غذایی برای از بین بردن چاقی پهلو
یکی دیگر از راه‌های از میان بردن چاقی پهلو ، پیروی از رژیم‌های غذایی است. می‌توانید نزد متخصص تغذیه رفته و جهت لاغری شکمی و پهلوی خود از او برنامه بخواهید. از آنجایی که یک رژیم غذایی خوب، برای هر شخص متفاوت و منحصر به ویژگی‌ها و نیازهای او است، رژیم شما نیز باید در راستای کاهش چربی‌های پهلو باشد.
رژیم‌ها به دو نوع می‌توانند در لاغری پهلو نقش داشته باشند:
- کاهش میزان غذای مصرفی و مواد چاق‌کننده با اصلاح سبک زندگی.
- مصرف مواد غذایی چربی‌سوز.
لاغری پهلو با تغییر سبک زندگی
این مورد ممکن است زمان‌بر باشد، اما نوعی لاغری تضمینی است. با تغییر سبک زندگی خود و جایگزین مواد غذایی سالم می‌توانید به لاغری مدنظر خود برسید. با مصرف غذای سالم و کاهش وعده‌های غیرضروری و کاهش کالری ورودی بدن می‌توانید به راحتی از شر چربی‌های پهلو و شکم خلاص شوید.
رژیم‌های غذایی، به شما کمک می‌کنند غذای سالم و با حجم مناسب بخورید تا میزان کالری ورودی بدن شما با کالری موردنیاز هماهنگ باشد. بدن ما برای تنظیم فعالیت‌های حیاتی مثل تپش قلب کالری می‌سوزاند، همچنین برای هضم غذا و انجام فعالیت نیز در بدن کالری می‌سوزد.
اگر کالری مصرفی خود را به میزان مورد نیاز بدن برسانید کم‌کم لاغر می‌شوید و در نتیجه پهلوهایی خوش‌تراش و بدون چربی خواهید داشت. پس با دنبال کردن این رژیم‌ها علاوه بر رسیدن به بدنی مناسب و بدون پهلو می‌توانید این شرایط را حفظ کنید و به عقب بازنگردید.
لاغری پهلو با مواد چربی‌سوز
لاغری پهلو با چربی سوز
مواد غذایی چربی‌سوز با بالا بردن سوخت و ساز بدن به لاغری کمک می‌کنند. وقتی سوخت و ساز بدن شما بالا برود، کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه چربی‌های نواحی مختلف به ویژه پهلو آب می‌شوند. مصرف این مواد غذایی در کنار فعالیت فیزیکی به شما کمک می‌کند پهلوهایی لاغر داشته باشید.
چای سبز، لیمو، زنجبیل، دارچین و…. از جمله مواد چربی‌سوز هستند. با مصرف این مواد به شکل‌های مختلف می‌توانید چربی‌های پهلو را آب کنید. دمنوش یا جوشانده‌های ترکیبی از مواد چربی‌سوز یا ترکیب آنها با غذای مصرفی می‌تواند موثر باشد. مثلاً دمنوش چای سبز و لیمو یا مصرف فلفل همراه غذا.
توجه داشته باشید، این مواد چربی‌سوز را باید طبق یک برنامه غذایی منظم مصرف کنید تا تأثیر خود را داشته باشند. در این راستا نیز می‌توانید از متخصص تغذیه کمک بگیرید. مثلاً در روز سه بار دمنوش چای سبز بخورید یا آب و سرکه سیب را بعد از غذا میل کنید.
روش‌های جراحی برای لاغری پهلو
امروزه از روش‌های جراحی مختلف برای لاغری پهلو استفاده می‌شود. بسته به میزان چربی، بافت آن، سن و سال و شرایط سلامتی فرد از روش‌های مختلف برای لاغری پهلو استفاده می‌شود:
لیپوساکشن
در روش لیپوساکشن، پزشک سوراخ‌های ریزی در قسمت‌های مختلف پهلوی فرد ایجاد می‌کند. سپس لوله‌هایی نازک به نام کانولا را از این سوراخ‌ها وارد پهلو کرده و با حرکت دادن آنها در جهت‌های مختلف، چربی‌ها را بیرون می‌کشد.
این روش برای افرادی که چربی‌های پهلوی آنها بافت نرم تری دارد و پوست بدن آنها سفت و کشیده است مناسب می‌باشد. این جراحی عوارض جانبی خاصی ندارد جز چند جای سوراخ ریز که به مرور زمان از بین می‌روند. با این حال برای انجام این جراحی باید با پزشک مشورت کنید.
لیپوماتیک
در این روش، باز هم سوراخ‌هایی روی بدن ایجاد کرده و لوله‌های کانولا را وارد بدن می‌کنند. در لیپوماتیک اما، با لرزش و ارتعاشی که دستگاه مخصوص به وجود می‌آورد ابتدا بافت چربی‌ها شکسته می‌شود. وقتی چربی‌های مقاوم شکسته شدند، از طریق لوله‌ها به بیرون کشیده می‌شوند.
لیپولیز
روش کار لیپولیز هم مانند دو مورد پیشین است با این تفاوت که از لیزر استفاده می‌کند. ابتدا سوراخ‌ها ایجاد شده و لوله‌ها وارد پهلو می‌شوند. سپس از طریق لیزر، بافت‌های محکم چربی را هدف قرار داده و درهم می‌شکنند. در اینجا چربی‌های آب شده از طریق لوله بیرون می‌آیند و مقداری از آنها نیز از طریق کبد و کلیه دفع می‌شود.
آبدومینوپلاستی
این روش نسبت به دو روش دیگر متفاوت است و معمولاً برای حذف کل چربی‌های ناحیه شکم و پهلو به کار گرفته می‌شود. در این روش برشی در قسمت تحتانی شکم ایجاد کرده و کل چربی‌ها و پوست اضافه شکم و پهلو را خارج کرده و سپس برش‌های ایجاد شده را بخیه می‌کنند.
آبدومینوپلاستی برای افرادی انجام می‌شود که پوست شکم آنها افتاده و شل است. این افراد از روش‌های لیپوساکشن نتیجه نمی‌گیرند و نیاز دارند تا پوست اضافی ناحیه چاق نیز برای آنها برداشته شود. جراحی آبدومینوپلاستی این کار را انجام می‌دهد.
برای لاغری شکم و پهلو می‌شود:
برای از میان بردن چاقی پهلو راهکارهای متفاوتی وجود دارد:
- می‌توانید ورزش کنید تا سالم بمانید و چربی‌های خود را آب کنید.
- از رژیم‌های غذایی استفاده کنید. این روش‌ها با کاهش میزان غذای مصرفی، تغییر سبک زندگی و مصرف مواد غذایی چربی سوز به لاغری پهلو می‌انجامند.
- جراحی‌هایی مانند لیپوساکشن، لیپوماتیک، لیپولیز و آبدومینوپلاستی نیز به شما کمک می‌کنند. این جراحی‌ها چربی پهلو را طی عملیاتی از بین برده و لاغری را برای شما به ارمغان می‌آورند.
دیدگاهتان را بنویسید