پریودی زمانی است که خون و بافت های رحمی از واژن خارج می شود و معمولا هر ماه اتفاق می افتد و ممکن است قبل از شروع آن سندروم پیش از قاعدگی را تجربه کنید.
سیکل قاعدگی چیست؟
سیکل قاعدگی بدن شما را هر ماه برای بارداری آماده می کند. همچین اگر باردار نباشید، به پریود شدنتان کمک می کند. سیکل قاعدگی و پریودی به وسیله هورمون های استروژن و پروژسترون کنترل می شود.
فرایند سیکل قاعدگی
در یک سیکل قاعدگی چه اتفاقی می افتد؟ به توضیحات دکتر فائزه شهبازی در رابطه با اتفاقات یک سیکل قاعدگی، توجه کنید:
در این قسمت به فرایند سیکل قاعدگی اشاره می کنیم:
شما 2 تخمدان دارید و هرکدام از آن ها چند تخمک را در بر می گیرند. این تخمدان ها بسیار کوچک هستند. به گونه ای که با چشم غیر مسلح، اصلا دیده نمی شوند.
در طول سیکل قاعدگی، هورمون ها به بالغ شدن تخمک ها در تخمدان کمک می کنند. هنگامیکه تخمک بالغ شد، به معنی این است که برای بارور شدن به وسیله اسپرم ها آماده است. این هورمون ها، همچنین دیواره رحم را ضخیم و اسفنجی می کنند. بنابراین اگر تخمک بارور شد، بهترین جا را برای فرود و شروع کردن بارداری را دارد. این دیواره مانند هر چیز دیگری در داخل بدنتان، از بافت و خون تشکیل شده است و مواد مغذی بسیاری برای کمک به رشد بارداری را دارد.
تقریبا در میانه سیکل قاعدگی، هورمون هایتان به یکی از تخمدان ها دستور آزاد سازی یک تخمک بالغ را می دهد. که به این فرایند، دوران تخمک گذاری می گویند. بیشتر مردم هنگامیکه تخمک گذاری می کنند، چیزی نمی فهمند، اما برخی از نشانه های تخمک گذاری عبارتند از:
- نفخ و تورم
- لکه بینی
- درد پایین شکم، که ممکن است فقط یک طرف درد بگیرد.
- افزایش دمای بدن
- افزایش ترشحات واژن (ترشحات شبیه سفیده تخم مرغ خام)
هنگامیکه که تخمک، تخمدان را ترک می کند، از طریق لوله های فالوپ، به سمت رحم حرکت می کند.
اگر بارداری اتفاق نیفتد، بدنتان به دیواره ضخیم رحم، نیازی ندارد. این دیواره فرو می ریزد و خون، مواد مغذی و بافت ها از طریق واژن با خارج از بدن، روانه می شوند. این همان پریودی شما است!
هنگامیکه می خواهید باردار شوید، بدنتان به این دیواره نیاز دارد، به همین دلیل هنگام بارداری، پریودی متوقف می شود. هنگامیکه دیگر باردار نیستید، پریودی دوباره اتفاق می افتد.
چگونه زمان شروع و پایان قاعدگی و زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنیم؟
طول سیکل پریودی در هر فردی متفاوت است و معمولا از 21 روز شروع می شود و ممکن است در برخی بانوان تا 35 روز نیز طول بکشید. اما متوسط سیکل قاعدگی زنان حدود 28 روز است.
به کمک یک سری از محاسبات، می توانید روزهای قاعدگی، دوران امن رابطه محافظت نشده، روزهای باروری و تخمک گذاری را پیش بینی کنید و بهتر سیکل قاعدگی خود را مدیریت کنید.
به دلیل اینکه در انجام این محاسبات سردرگم نشوید، تصمیم گرفتیم به کمک دکتر فائزه شهبازی، اپلیکیشن مینت را منتشر کنیم، که در این اپلیکیشن می توانید اطلاعات خود را وارد و سیکل خود را محاسبه کنید.
اپلیکیشن مینت
برای دانلود رایگان اپلیکیشن مینت، کافیست روی لینک زیر کلیک کنید:
دانلود اپلیکیشنچطوری علائم سندروم پیش از قاعدگی را تسکین دهیم؟
سندروم پیش از قاعدگی به علائمی گفته می شود که اکثر خانم ها در روزهای نزدیک به آغاز خونریزی ماهانه بعدی خود آن را تجربه می کنند و در واقع نشانه ای برای نزدیک شدن به پریود محسوب می شود. اما در بیشتر اوقات این علائم قاعدگی به قدری آزار دهنده است که زندگی روزمره آن ها تحت تاثیر قرار می دهد. از جمله علائم سندروم پیش از قاعدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سینه درد
- دلرد
- کمردرد
- اسهال
- یبوست
- نفخ
- افسردگی
- ضعف و خستگی
- جوش
خبر خوب این است که خیلی از این علائم قابل کنترل هستند و درمان های مخصوصی را دارند و شما به کمک یک سری از راهکارها می توانید این علائم را تسکین دهید.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم به کمک دکتر فائزه شهبازی بخشی را به عنوان راهکارهای تسکین علائم قاعدگی به بخش دکتر مینت اپلیکیشن مینت اضافه کنیم. در این بخش هر کدام از علائم پیش از قاعدگی خود را انتخاب می کنید و با توجه به علائمی که دارید، راهکارهای خانگی و دارویی متناسب را دریافت خواهید کرد.
قسمت راهکارهای تسکین علائم قاعدگی اپلیکیشن مینت
برای دانلود اپلیکیشن مینت، می توانید از طریق لینک زیر اقدام کنید و پس از آن به بخش دکتر مینت و سپس قسمت راهکارهای تسکین علائم قاعدگی مراجعه کنید. دانلود اپلیکیشن
چه زمانی در زندگی، پریودی شروع شده و به پایان می رسد؟
زمان اولین پریود و یائسگی
اولین پریود
در بعضی از مراحل دوران بلوغ، خون از واژنتان بیرون می آید و این هنگامیکه است که شما برای اولین بار پریود شده اید.
اکثر مردم اولین پریودی را در حدود 14 – 12 سالگی تجربه می کنند، اما برخی از مردم دیر و یا زود تر اولین پریود را تجربه می کنند. تقریبا هیچ راهی برای پیش بینی دقیق زمان اولین پریود وجود ندارد، اما ممکن علائم سندروم پیش از قاعدگی را چند روز پیش از اینکه پریود شوید، تجربه کنید.
اگر تا 16سالگی پریود نشدید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر می خواهید بیشتر در مورد اولین پریود بدانید، اینجا کلیک کنید.
سفر و قاعدگی
هفته دیگه میخوام مسافرت برم، اما طبق پیشبینی های اپلیکیشن، پریود میشم… چیکار کنم که چند روزی پریودم رو عقب بندازم؟
این سوال مکرری است که بسیاری از کاربران مینت از ما می پرسند. در پاسخ این سوال باید بگوییم که این نکته به این مسئله بستگی دارد که بخواهید قاعدگی خود را بلند مدت عقب بیندازید یا کوتاه مدت.
برخی از بانوان گاهی اوقات به مصرف خودسرانه قرص های ضد بارداری برای به تعویق انداختن قاعدگی خود اقدام می کنند. باید بگوییم این کار باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد و اگر کنترل شده نباشد ممکن است سیکل قاعدگیتان بهم بریزد و سیکل نامنظمی را داشته باشید.
به همین دلیل قسمت عقب انداختن قاعدگی را به اپلیکیشن مینت اضافه کردیم تا بتوانید به کمک آن و شرایطی که در آن قرار دارید، پریودیتان عقب بیندازید. (تاخیر در پریود یا قطع پریود به کمک قرص های ضد بارداری) پس از دانلود به قسمت دکتر مینت مراجعه کنید و سپس بخش عقب انداختن قاعدگی را انتخاب کنید و به سوالات آن پاسخ دهید تا راهکار متناسب با پاسخ هایتان را دریافت کنید. دانلود اپلیکیشن
چطور قد و وزن و سن بر چرخه قاعدگی اثر میگذارد؟
ژنتیک قد و شکل بدن ما را تعیین میکند. چرخه ما نیز تحت تاثیر همین ژنتیک است. اما همانطور که وزن تحت تاثیر عوامل بیرونی تغییر میکند چرخه قاعدگی نیز در پاسخ به تغییرات سن و وزن دچار تحولاتی میشود.
تاثیر قد و وزن بر چرخه قاعدگی
سن و شاخص توده بدنی بر چرخه قاعدگی زنان اثر میگذارد و می‌تواند طرح چرخه‌ای رمزگذاری شده روی ژن‌هایمان را تغییر دهد و اصلاح کند. به عبارتی گرچه ساعت بدن ماست که تعیین میکند چرخه‌های زندگی در هر دوره و مرحله از زندگی با چه سرعتی در زمان پیش بروند اما عادات و سبک زندگی ما در این میان بی‌تاثیر نیست. ژن‌های ما در واقع چهارچوبی است که در میان آن، عادات زندگی خودی نشان می‌دهند. ترکیبی از این دو، تجربیات قاعدگی ما را به طور روزانه، ماهانه و حتی سالانه می‌سازند.
جالب است بدانید که در ابتدا چرخه‌ها در اجداد بیولوژیکی بین خواهرها و بردارها یکسان به اشتراک گذاشته شده است اما تغییر سبک زندگی سبب بروز جهش‌های ژنتیکی در شجره نامه شده است. از همین نقطه است که با تجزیه و تحلیل چرخه‌ها در پس زمینه سن و وزن و سبک زندگی می‌توان فهمید چرخه‌ها چطور در اثر جهش‌های ژنتیکی از هم متفاوت شده‌اند.
در این میان فاکتور مهم BMI یا همان شاخص توده بدنی است. به اثبات رسیده است که کم وزنی مفرط و اضافه وزن‌های بالا هر دو می‌تواند سبب بروز اختلالات هورمونی و بر هم ریختن نظم قاعدگی شود.
دیده شده زنانی که وزن زیادی را از دست می‌دهند دچار قطع دوره‌های قاعدگی یا آمنوره می‌شوند و بر عکس زنانی که اضافه وزن‌های بالا را تجربه میکنند دچار بی نظمی در قاعدگی و خونریزی‌های شدید می‌شوند. این زنان به نسبت زنانی که وزن‌هایی طبیعی دارند بیشتر به سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلایند.
یائسگی
اکثر بانوان در حدود 55 – 45 سالگی پریودشان متوقف می شود، که به این حالت، یائسگی می گویند. ورود به دوران یائسگی ممکن است یک فرایند چند ساله باشد و معمولا پریودی ها در این زمان تغییراتی می کنند. هنگامیکه یائسگی به طور کامل اتفاق افتاد، دیگر نمی توانید باردار شوید.
آغاز و اتمام پریودی ممکن است همان زمانی برایتان اتفاق بیفتد که برای اقوام، مانند خواهر یا مادرتان اتفاق افتاده است. این یعنی شروع و پایان پریودی، می تواند وراثتی باشد.
در چه زمانی از سیکل قاعدگی، می توان باردار شد؟
بالاترین شانس بارداری در روزهای منتهی به تخمک گذاری (هنگامیکه تخمدان، تخمک ها را آزاد می کند.) رخ می دهد. به این روزها، روزهای باروری می کویند.
تخمک به مدت 1 روز پس از آزاد شدن، زنده می ماند و اسپرم تا 6 روز پس از نزدیکی، در داخل رحم و لوله های فالوپ، زنده می ماند. پس در بازه ای 6 روزه در هر سیکل، می توانید باردار شوید: 5 روز قبل از اینکه تخمک گذاری رخ دهد به همراه روزی که تخمک گذاری را انجام می دهید. همچین یک روز یا چند روز پس از تخمک گذاری نیز می توانید باردار شوید، اما احتمال آن کم است.
تخمک گذاری معمولا 14 روز قبل از اینکه پریودی شروع شود، اتفاق می افتد اما بدن همه بانوان با هم متفاوت است و این مقدار ممکن است تغییر کند. مممکن است زودتر یا دیرتر تخمک گذاری داشته باشید و این زمان، به طول سیکل قاعدگی نیز بستگی دارد.
بسیاری از بانوان سیکل قاعدگی و سایر نشانه های تخمک گذاری در سیکل قاعدگی را دنبال می کنند تا بتوانند راحت تر زمان تخمک گذاری را تشخیص دهند. که به این کار خود آگاهی باروری می گویند.
بعضی برای جلوگیری از بارداری و برخی دیگر نیز برای باردار شدن این نشانه ها را دنبال می کنند.
سیکل قاعدگی
برخی از مردم سیکل قاعدگی بسیار منظمی دارند و برخی دیگر هر ماه، سیکل قاعدگی متفاوتی نسبت به ماه دیگر دارند. قاعدگی نامنظم برای بانوان جوان بسیار طبیعی است. اگر پریودتان نامنظم باشد، پیش بینی زمان تخمک گذاری، کار سختی است. (حتی اگر نشانه های سیکل قاعدگی را به دقت دنبال کرده باشید) برای بارداری سریع با توجه به سیکل قاعدگی نامنظم به مقاله بارداری با پریود نامنظم مراجعه کنید..
اگر قصد بارداری ندارید، حتما از روش ها جلوگیری از بارداری استفاده کنید.
فازهای سیکل قاعدگی
پریودی
اولین روز از سیکل قاعدگی از اولین روز پریودی آغاز می شود.
رشد فولیکول
رشد فولیکول، زمانی اتفاق می افتد که بدن برای رها سازی تخمک، آماده می شود. شما دو تخمدان دارید و هر تخمدان تعدادی تخمک در خود دارد. زمانیکیه پریود هستید، فولیکول های درون تخمدان ها رشد می کنند. در هرکدام از این فولیکول ها، یک تخمک وجود دارد. حین این که پریود هستید یا حتی زمانیکه پریودی به پایان می رسد، هر ماه یک تخمک، کاملا بالغ می شود. هنگامیکه تخمک بالغ شد، به این معنی است که می تواند با اسپرم لقاح انجام بگیرد.
یک هفته پس از پریودی، دیواره رحم، ضخیم و اسفنجی شده و برای تخمک بارور شده آماده می شود. اگر لقاح صورت نگیرد، این دیواره فرو ریخته و دوباره پریودی شروع می شود.
تخمک گذاری
در بالا، این قسمت کاملا توضیح داده شد. می توانید به قسمت تخمک گذاری مراجعه کنید.
فاز لوتئال
در فاز لوتئال، فولیکول خالی موجود در تخمدان، باعث می شود تا هورمون ها دستور آماده سازی دیواره رحم را برای تخمک بارور شده، بدهند.
اگر بارداری اتفاق نیفتد، همانطور که اشاره کردیم، این دیواره فرو می ریزد.
سیکل قاعدگی از اولین روز پریودی آغاز شده و تا اولین روز پریودی بعدی ادامه دارد. یک سیکل قاعدگی نرمال کمتر از 21 روز و بیشتر از 35 روز نیست. که میانگین آن، 28 روز است، اما هزاران نفر از مردم، سیکل 28 روزه ندارند.
با سندروم پیش از قاعدگی(PMS) و دلدرد های پریودی چطور کنار بیاییم؟
سندروم پیش از قاعدگی
بسیاری از بانوان قبل از اینکه پریود شوند، احساسی می شوند و دلدردهای زیادی را تجربه می کنند. PMS و دلدرد پریودی طبیعی است و هر دو قابل درمان هستند.
چه چیزی دلدرد پریودی را به وجود می آورد؟
درست است که دلدرد پریودی می تواند بسیار دردناک باشد، اما بنا به دلایلی رخ می دهد. هنگامیکه پریود هستید، رحم منقبض می شود و این باعث می شود که دیواره رحم فرو بریزد و از بدنتان خارج شود. هنگامیکه رحم منقبض می شود، به خارج شدن جریان خون از واژن کمک می کند.
اکثر بانوان دلدرد پریودی را تجربه می کنند. این درد معمولا به صورت دردهای خفیفی در قسمت پایینی شکم است. دلدرد پریودی معمولا دو روز قبل از شروع پریود، ظاهر می شود و تا خود پریودی ادامه پیدا می کند. دلدردهای پریودی معمولا در روزهای اول پریود، وقتیکه خونریزی شدید تر است، دردناک تر هستند.
دلدردهای پریودی معمولا از همان اولین پریود آغاز می شود. عادت ماهانه در طول عمرتان می تواند خفیف تر و یا حتی شدید تر نیز شود. برای بسیاری از مردم، هرچقدر سنشان بالاتر برود، دلدردهای قاعدگی، کمتر می شود.
راه های تسکین دلدرد پریودی چیست؟
راه های زیادی برای تسکین دلدرد قاعدگی وجود دارد:
- از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا استامینوفن استفاده کنید. همیشه دستور مصرف این داروها را بخوانید و نا آگاهانه این دارو ها را مصرف نکنید. اگر هر گونه آلرژی به آسپرین با آسم شدید دارید، قبل از مصرف، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
- ورزش کردن
- گذاشتن کیسه آب گرم یا پد گرم کننده بر روی شکم یا کمر
استفاده از کیسه آب گرم برای تسکین دلدرد قاعدگی
- دوش آب گرم
- داشتن ارگاسم
- استراحت
- استفاده از داروهای هورمونی جلوگیری از بارداری ( مانند قرص، چسب پوستی، حلقه هورمونی و IUD)
دلدرد قاعدگی یک درد نرمال است و اکثر مردم آن را تجربه می کنند، اما بعضی اوقات بسیار شدید می شود، بطوریکه نمی توان کارهای روزمره را انجام داد. (مثل مدرسه و دانشگاه رفتن یا سرکار رفتن) اگر واقعا پریود دردناکی دارید و داروهای بدون نسخه کمکی نکردند، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند بهتر علائم قاعدگیتان را مدیریت کند و اگر چیزی فرا تر از PMS وجود دارد، تشخیص دهد.
دلدردهای شدید ممکن است یکی از نشانه های بیماری های زیر باشد:
- بیماری های عفونی لگنی: عفونت در دستگاه تناسلی
- اندومتریوز: شرایطی که دیواره رحم در خارج از رحم رشد می کند.
- آدنومیوزیس: هنگامیکه بافت های چسبیده به دیواره رحمی، داخل عضلات رحمی رشد می کنند.
- فیبروئید: تومور های غیرسرطانی که داخل رحم، دیواره رحم یا خارج از رحم رشد می کنند.
دلدرد هایی که به وسیله این بیماری ها به وجود می آیند، ممکن است هنگامیکه سنتان بالاتر می رود، آغاز شود و ممکن است در طول زمان شدیدتر نیز شوند. همچنین ممکن است طولانی تر شوند، حتی تا چند روز پس از عادت ماهانه نیز ادامه داشته باشند.
اگر دلدرد های بسیار شدیدی دارید که زندگی عادیتان را مختل کرده است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
PMS چیست؟
PMS به عنوان سندروم پیش از قاعدگی شناخته می شود. علائم فیزیکی و احساسی که اکثر بانوان قبل و حین پریودی تجربه می کنند، سندروم پیش از قاعدگی یا همان PMS هستند. PMS به دلیل تغییرات هورمونی که در طول سیکل قاعدگی رخ می دهد، به وجود می آید.
برخی از بانوان هر موقع که به پریودی نزدیک می شوند، این علائم را دارند، اما برخی دیگر هر چند وقت یک بار این علائم را تجربه می کنند. ممکن است تعدادی از این علائم را داشته باشید یا همگی آن را باهم تجربه کنید و حتی برخی اصلا علائم PMS را ندارند.
به طور کلی دو دسته از علائم PMS وجود دارد: آن هایی که تاثیرات فیزیکی دارند و آن هایی که بر روی احساساتتان تاثیر می گذارند.
علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی عبارتست از:
- ویار غذاهای خاص یا احساس گرسنگی بیشتر نسبت به حد معمول
- حساسیت، سفتی و سوزش سینه ها
- نفخ
- افزایش وزن (به مقدار کم)
- سردرد
- گیجی
- تورم دست ها و پاها
- درد مفاصل و عضلات
- احساس خستگی بیش از حد
- مشکلات پوستی مانند جوش
- دلدرد
علائم احساسی PMS عبارتست از:
علائم احساسی سندروم پیش از قاعدگی
- احساس ناراحتی، افسردگی و بی قراری
- عوض شدن خلق و خو
- حساسیت نسبت به اطرافیان و عصبانیت
- گریه ناگهانی
- احساس انزوا و دوری از مردم
- اختلال در تمرکز
- بی خوابی یا خواب ماندن
- تغییرات در تمایلات جنسی
داشتن تعدادی از این علائم کاملا طبیعی است. ممکن است نفخ و درد سینه ها را داشته باشید اما عوض شدن خلق و خو یا مشکلات پوستی را تجربه نکنید و حتی ممکن است این علائم، ماه به ماه تغییر کنند. ممکن است یک ماه خسته و عصبی باشید و ماه دیگر فقط دلدرد داشته باشید. این علائم برای هر خانمی متفاوت است.
برای اینکه داشتن سندروم پیش از قاعدگی در شما تشخیص داده شود، باید علائم آن را سه ماه پشت سر هم داشته باشید. این علائم باید از 5 روز قبل از پریودی شروع شوند و مقداری در انجام کار روزانه تان مشکل ایجاد کنند. (مانند مدرسه، دانشگاه، سر کار و ورزش)
اگر فکر می کنید PMS دارید، علائم پریودی را تا 4 – 3 ماه ثبت کنید و سپس آن ها را باهم مقایسه کنید.
سایر شرایط مانند افسردگی، دوران پیش از یائسگی یا بیماری های تیروئیدی نیز ممکن علائمی مانند PMS را ایجاد کنند. مراجعه به پزشک، می تواند علت اصلی این علائم را مشخص کند.
برخی از بانوان PMS بسیار شدیدی را دارند که به آن اختلال افسردگی پیش از قاعدگی یا PMDD می گویند. علائم PMDD می تواند بسیار ترسناک و نگران کننده باشد که شامل از کنترل خارج شدن، افسردگی، حملات عصبی و یا حتی تمایل به خودکشی است. اگر فکر می کنید که PMDD دارید، حتما، اکیدا به پزشک مراجعه کنید. برای اطلاعات بیشتر درمورد PMDD اینجا کلیک کنید.
برای تسکین PMS چکار باید کرد؟
بسیاری از نکاتی که دلدرد قاعدگی را تسکین می دهند، باعث تسکین سندروم پیش از قاعدگی نیز می شوند. در این قسمت به برخی از راه های تسکین PMS اشاره می کنیم:
- از داروهای بدون نسخه ای مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینیفون استفاده کنید.
- ورزش هایی مانند ایروبیک، پیاده روی، دو، دوچرخه سواری یا هر فعالیتی که ضربان قلبتان را بالا می برد. ورزش منظم ( حداقل هر روز هفته نیم ساعت) ایده آل است.
- ورزش های تنفسی، مدیتیشن یا یوگا
مدیتیشن برای کاهش درد قاعدگی
- استراحت، خواب منظم شبانه که باعث کاهش استرس، عوض شدن خلق و خو و کاهش احساس خستگی مفرط می شود. (برای اطلاعات بیشتر در رابطه با استرس و قاعدگی به این مقاله مراجعه کنید. )
- محدودیت مصرف چربی، شکر، کافئین و الکل و رعایت تغذیه در دوران قاعدگی
- دریافت مقدار کافی از ویتامین ها در رژیم غذایی و مصرف مکمل های ویتامینی. اگر به اندازه کافی کلسیم ندارید، از مکمل 1200 میلی گرمی کلسیم استفاده کنید. منیزیم و ویتامین ای نیز کمک کننده هستند.
- از روش های هورمونی جلوگیری از بارداری استفاده کنید.
ضربان قلب در حالت استراحت در دوران قاعدگی
محققان مرکز CLUE با استفاده از فناوری حسگرهای پوششی مطالعه‌ای مقدماتی انجام دادند و متوجه شدند ضربان قلب در حال استراحت در چرخه قاعدگی در 4 حالت مختلف قابل تشخیص و اندازه گیری است. بر اساس این مطالعات ضربان قلب در طول دوره قاعدگی در حال استراحت در 6 فرد 25 تا 40 ساله که 5 زن بودند، بررسی شد.
نتایج نشان داد ضربان قلب نیز همانند درجه حرارت پایه بدن در طول تخمک گذاری افزایش می‌یابد. البته این یافته جدید نیست اما اینبار به کمک فن آوری سنسورهای پوشیدنی انجام شده است که به راحتی می‌تواند در دسترس مصرف کنندگان قرار داده شود. طبق گفته محققان ضربان قلب در حال استراحت در دو مرحله تخمک گذاری و فاز لوتئال به طور قابل توجهی بالاتر می‌رود.
در این قسمت به تعدادی از سوالات متداول شما عزیزان، پاسخ می دهیم:
آیا قاعدگی های بیش از 7 روز نرمال هستند؟
در دختران نوجوان، قاعدگی 7-2 روز طول می کشد، این اختلاف به دلیل نوسان در سطح هورمون ها، تا وقتیکه سیکل تصویب شود اتفاق می افتد. دوره های قاعدگی در این سنین (سنینی که دخترهای نوجوان برای اولین بار پریود می شوند) ممکن است ماه به ماه تغییر کند و در یک ماه طول دوره خونریزی کوتاه، ولی در ماه آینده طولانی باشد.
آیا قاعدگی نامنظم در سن بلوغ نیاز به پیگیری دارد؟
سیکل های قاعدگی نوجوانان طی دو سال تصویب می شوند و ممکن است در طول این دوره نامنظم باشند. فاصله زمانی بین دو سیکل قاعدگی نباید کمتر از 21 روز (دو پریود در ماه) و بیشتر از 45 روز نباید تاخیر در پریود داشته باشید، در غیر این صورت پریود نامنظم محسوب می شود و باید به پزشک مراجعه کنید.
آیا دردهای شکمی و حساسیت سینه ها یا تغییر خلق قبل از پریودی نشانه بیماری است؟
85 درصد از بانوان حداقل یکی از این علائم را در طول زندگیشان تجربه می کنند که این علائم نه تنها نشان دهنده بیماری نیستند، بلکه شروع شدن پریودی را اخطار می دهند. متخصص های زنان 150 علائم را که ممکن از قبل از قاعدگی ظاهر شوند را تشخیص داده اند. این علائم و درد های پریود شامل موارد زیر است:
- کمر درد
- آکنه
- افزایش اشتها
- نفخ
- حساسیت سینه ها
- حالت تهوع
- ضفف و گیجی
چه کارهایی انجام دهیم تا علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهیم؟
دوچرخه سواری در پریودی
- انجام فعالیت های منظم هوازی مانند ایروبیک و پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه به عنوان ورزش در پریود
- دویدن
- دوچرخه سواری
- خواب کافی
- پرهیز از نوشیدنی های کافئین دار
- پرهیز از نمک و شکر و غذاهای چرب
آیا لازم است که طول دوره پریودی را دنبال و ارزیابی کنیم؟
یکی از راهنماهای اصلی سلامت بانوان، طول سیکل قاعدگی است که نباید با دوره خونریزی قاعدگی اشتباه شود. یک سیکل پریودی جدید، از روز اول قاعدگی آغاز می شود و تا روز اول قاعدگی بعدی، ادامه می یابد. اگر سیکل طولانی تر یا کوتاه تر از حالت نرمال شود، ممکن است نشان دهنده بیماری های گوناگون باشد.
آیا لخته های خون و ترشحات قهوه ای رنگ در طول دوره قاعدگی نرمال است؟
رنگ خون قاعدگی می تواند از صورتی تا قرمز روشن و یا قهوه ای تیره باشد. اکثر خانم ها ممکن است لخته های کوچک خون را مخصوصا در روزهایی که خونریزی شدید است، داشته باشند که این لخته ها کاملا نرمال است.
آیا طول دوران قاعدگی می تواند افزایش یا کاهش یابد؟
طول دوره قاعدگی به بسیاری از عوامل وابسته است، چنانکه هورمون ها نقش اساسی و کلیدی را بازی می کنند. آن ها تعیین کننده زمان آغاز و طول دوره و میزان خونریزی دوره قاعدگی هستند.
زمانیکه خونریزی پریودی سبک است، آیا می توانیم از یک تامپون یا یک پد در کل طول روز استفاده کنیم؟
حتی اگر خونریزیتان بسیار سبک و کم باشدف می بایست جهت رعایت بهداشت، هر 8-4 ساعت پد بهداشتی یا تامپون خود را تعویض کنید یا فنجان قاعدگی را تخلیه کنید. در غیر این صورت می تواند باعث سوزش پوستی و بوی نامطبوع شود.
آیا بوی خون قاعدگی می تواند راهنمایی برای مشکلات سلامتی باشد؟
بوی خون قاعدگی در خانم های سالم بسیار ناچیز است، طوری که باعث ناراحتی فرد نمی شود. درحالیکه این بو می تواند به علت بهداشت ضعیف تغییر کند. علت اصلی برای این بوی ناخوشایند، رشد باکتری های مفید و باکتری های بیماری زا به همراه یکدیگر است.
اگر به جای پد از تامپون استفاده کنیم، آیا مقدار خونریزیمان سنگین تر می شود؟
خون قاعدگی به نوع محصول بهداشتی و وسایل قاعدگی که استفاده می کنید، هیچ ارتباطی ندارد. بلکه منحصرا توسط هورمون ها کنترل می شود.
آیا قاعدگی قبل از سن 16سالگی ممکن است اتفاق بیفتد؟
بدن هر دختر نوجوانی به طور متفاوتی عمل می کند، اما آغاز قاعدگی معمولا بین 16-10 سالگی اتفاق می افتد. اگر پریودیتان در این بازه نباشد، بهتر است به دکتر مراجعه کنید. در 97.5% از دختران در ایران، پریودی قبل از 16سالگی اتفاق می افتد.
چگونه سیکل قاعدگی خود را مشخص کنیم؟
همانطور که در بالا توضیح دادیم، برای مشخص کردن سیکل قاعدگی به کمک اپلیکیشن مینت، ابتدا باید آن را از طریق کافه بازار یا گوگل پلی نصب کنید، سپس طول دوره قاعدگی، تاریخ آخرین پریود و طول سیکلتان را مشخص کنید. سپس با توجه به این اعداد، سیکل قاعدگیتان مشخص می شود.
همچنین چنانچه پریود نامظمی دارید و ممکن است دیرتر یا زود تر از موعد مقرر پریود شوید، می توانید در قسمت ثبت پریودی ( آیکون قطره خون، در صفحه اصلی اپلیکیشن، پایین، سمت چپ) تاریخ پریود خود تغییر دهید. همچینین به کمک تقویم می توانید تاریخ پریود های خود را در چندین ماه آینده، پیش بینی کنید.
آیا خونریزی کم پریود طبیعی است؟
مقدار خونریزی قاعدگی در افراد مختلف متفاوت است و برخی از بانوان بطور طبیعی و از ابتدای بلوغ خونریزی کم پریود و خونریزی سبک پریود را در سیکل های ماهانه خود تجربه می کنند. اما اگر میزان خونریزی قاعدگیتان در چند سیکل اخیر دستخوش تغییر شده و میزان آن بطور چشمگیری کاهش پیدا کرده است باید علت یابی کنید.
آیا دیابت بر قاعدگی تاثیر گذار است؟
بله دیابت بر قاعدگی می تواند تاثیر داشته باشد. برای اطلاعات بیشتر در رابطه با این موضوع به مقاله ” دیابت و قاعدگی ” مراجعه کنید.
خون سیاه پریود نشانه چه چیزی است؟
با تغییر رنگ جریان خون قاعدگی به رنگ سیاه و تیره، ممکن است نگران شوید و برایتان سوال باشد که در بدن من چه اتفاقی افتاده است که خون سیاه پریود دارم. باید بدانید که گاهی در ابتدا و انتهاب خونریزی ماهانه ممکن است این تغییر رنگ خون را تجربه کنید و علت این اتفاق کاهش سرعت جریان خروج خون از بافت رحم و واکنش خون با اکسیژن و اکسید شدن آن است که در نتیجه این واکنش و در معرض قرار گرفتن طولانی مدت خون با اکسیژن، خون قاعدگی به رنگ تیره، قهوه ای و یا سیاه دیده می شود.
آیا می توان در دوران قاعدگی رابطه داشت؟
رابطه در دوران قاعدگی ریسک ابتلا به انواع بیماری های مقاربتی را افزایش می دهد و بهتر در این دوران از داشتن رابطه بپرهیزید.
خونریزی بین دو پریود چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
خونریزی بین دو پریود طبیعی نیست و در صورت مشاهده باید به دکتر مراجعه کنید. این خونریزی دلایلی مانند استرس، سرطان، تداخل دارویی و مصرف دارو، عدم تعادل هورمونی یا وجود توده گوشتی در رحم داشته باشد.
آیا خارش واژن در پریود، نشانه بیماری خاصی است؟
در برخی مواقع می تواند به دلیل استفاده از پد، تامپون یا فنجان قاعدگی باشد. اما به جز این می تواند به دلیل فونت های مختلف نیز باشد. برای اطلاعات بیشتر به مقاله “خارش واژن در پریود” مراجعه کنید.
پینگ‌بک: تاخیر در پریودی و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید! | مینت، مرجع قاعدگی و سلامت بانوان