google-site-verification=2ljcTGl3W9DLC-5dwvlfO3nKgV3qcboUHEe6wqCibB0

تاثیر استرس بر پریود

تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی، متخصصین مینت پاسخ می دهند.

تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی، متخصصین مینت پاسخ می دهند.
3 (60%) 1 vote[s]

یکی از سوالات رایج بانوان، تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی است. متوسط طول دوره قاعدگی 28 روز است، هرچند طول دوره قاعدگی از 21 تا 35 روز طبیعی است و ممکن است هر سیکل نسبت به به سیکلی دیگر، اندگی دیر و زود شود.

یک قانون سر انگشتی می گوید که یک قاعدگی زمانی عقب افتاده است که حداقل 5 روز تاخیر داشته باشد.

اکثر بانوان حداقل یک بار تاخیر قاعدگی را در طول عمرشان تجربه خواهند کرد. استرس یکی از شایع ترین عوامل عقب افتادن قاعدگی است. اگر قاعدگی شخصی به وسیله استرس عقب بیفتد، اینکه چقدر عقب می افتد کاملا به خود شخص بستگی دارد و در این میان می توان به عواملی مانند مقدار استرس، توانایی کنترل و مدیریت استرس و مشخصات سیکل فرد اشاره کرد.

 

 

حتی اگر استرس حاد نیز باشد، قاعدگیتان بیشتر از چند روز عقب نمیفتد،  اما در بعضی از موارد که استرس بسیار مزمن و شدید است، ممکن است پریودی را تا ماه ها عقب بیندازد. در این مقاله درباره تاثیر استرس بر پریود ، مفصل صحبت می کنیم.

استرس و تاخیر پریود

داشتن مقداری استرس در زندگی نرمال است. اما استرس بیش از حد، چه فیزیکی و چه روحی، می تواند سلامتیتان را به خطر بیندازد. یکی از تاثیرات استرس، ترشح کورتیزول یا همان هورمون استرس است.

پروژسترون با ضخیم کردن دیواره رحم، آن را برای باروری آماده می کند.اگر باروری صورت نگیرد، سطح پروژسترون افت می کند و پریود می شوید. اگر سطح هورمون های پروژسترون بسیار پایین باشند، این فرایند اتفاق نمی افتد و قاعدگی به تاخیر می افتد.

بیشتر بخوانید :   لخته خون پریودی ، دکتر فائزه شهبازی توضیح می دهد

اگر استرس قاعدگی را به عقب انداخت، چه کنیم؟

اگر فکر میکنید که استرس قاعدگیتان را به تاخیر انداخته است، با تغییری در شیوه زندگیتان، می توانید این مشکل را حل کنید. در ابتدا مهم است که دلایل استرس خود را بدانید و از سطح استرس خود مطلع باشید.

مطالعه، صحبت با روانشناس، مدیتیشن، یوگا، و ورزش از روش های مقابله با استرس هستند.

خانمی که استرس زیادی دارد

خانمی که استرس زیادی دارد

روش های برگرداندن پریود به روال معمول

برگرداندن پریود به روال معمول و طبیعی خود، به سادگی از بین بردن عوامل استرس زا در زندگیتان است. اگر این روش برایتان امکانپذیر نیست پس روش های کنار آمدن با شرایط استرس زا را یاد بگیرید و در زندگیتان از آن ها استفاده کنید.

در این قسمت به روش هایی برای برگرداندن پریودیتان به روال عادی، اشاره می کنیم:

 ریلکسیشن:

بهترین روش برای کاهش تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی ، ریلکسیشن است. مدیتیشن، ورزش، مطالعه، هنر و بافتن همگی از زاه های موثر ریلکسیشن هستند. تعدادی از این روش ها ممکن است برایتان مناسب باشد و تعدادی نیز ممکن است کارساز نباشند. سعی کنید کارهایی را که باعث ریلکس شدنتان می شود، پیدا کنید و همیشه آن ها را به کار ببندید.

قطع مصرف کافئین و الکل

هم الکل و هم کافئین باعث افزایش سطح کورتیزول خواهند شد. و معمولا توصیه می شود هنگامیکه وارد مقطع حساسی از زندگیتان می شوید و یا روزهای بدی را سپری می کنید از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید و به جای آن ها از نوشیدنی های غیر کافئینی و دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه استفاده کنید.

بیشتر بخوانید :   از صفر تا صد پریودی ؛ دکتر فائزه شهبازی

خواب کافی

داشتن خوابی خوب و کافی یکی از بهترین روش ها برای کاهش تاثیر استرس بر عقب افتادن قاعدگی است. معمولا هنگامیکه صحبت از خواب می شود، روی مقدار آن صحبت می شود، اما کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. بسیاری از مردم به 7 – 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب منظم و طبق برنامه، به کیفیت خوابتان کمک می کند.

اولین مرحله برای جلوگیری از تاخیر در قاعدگی ناشی از استرس این است که بدانید چه چیزی استرستان را به وجود می آورد و چقدر می توانید آن را مدیریت کنید. درست است که همیشه نمی توانید از استرس دوری کنید، اما می توانید از راه های سالمی جهت کنار آمدن با آن استفاده کنید.

درحالیکه استرس یکی از عوامل شایع تاخیر در قاعدگی است؛ اما تنها یکی از صدها دلیل تاخیر در قاعدگی است. بارداری، قرص های جلوگیری از بارداری و بیماری هایی مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک هم می توانند از عوامل تاخیر در قاعدگی باشند.

بعضی اوقات استرس ناشی از بارداری های ناخواسته، میتواند پریودتان را به عقب بیندازد. استفاده از تست های بارداری مانند بی بی چک، جهت کاهش استرستان بسیار مفید هستند. اگر پریودتان به عقب افتاده است و علائمی مانند ریزش مو، سردرد، افزایش وزن و مشکلات خواب را تجربه کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید، چراکه می تواند از علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک باشد.

یک پینگ

  1. پینگ‌بک: جلو افتادن پریود: بررسی دلایل و خطرات پریود زود تر از موعد | مینت، مرجع قاعدگی

  2. پینگ‌بک: چگونه با وجود پریود نامنظم سریعا باردار شویم؟ دکتر فائزه شهبازی پاسخ می دهد | مینت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *